1
अपनी बाहों को ठीक से रखें जब आप अपनी पीठ पर फ्लोट कर रहे हैं तो अपने हथियारों की स्थिति के कुछ तरीके हैं यदि आप एक पूर्ण शुरुआत कर रहे हैं, तो आप अपनी कोहनी को मोड़ सकते हैं और अपने हथेलियों को अपने सिर के नीचे रख सकते हैं जैसे कि आप बैठे-बैठे होते हैं, तो अपने कोहनी को मोड़कर अपने शरीर को ऊँचा उठाने के लिए मजबूर कर दें। आपके हथियारों की स्थिति में होने की कोशिश करने के लिए यहां कुछ चीजें हैं:
- यदि आप पानी में अधिक आराम कर रहे हैं, तो आप अपने सिर को सीधे अपने सिर के पीछे डाइविंग की स्थिति का अनुकरण कर सकते हैं, यह आपके केंद्र का प्लवनशीलता बदल देगा और आपके पैरों के वजन को बेहतर ढंग से संतुलित करेगा।
- आप अपने हथियार सीधे बाहर रख सकते हैं या फिर उन्हें शरीर के किनारे पर रख सकते हैं, बस कुछ इंच अलग।
- जो कुछ भी आप अपनी बाहों से करते हैं, सुनिश्चित करें कि आपकी हथेलियां हमेशा छत या आकाश की ओर इशारा करती हैं
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अपनी पीठ थोड़ा ढंकना इससे आपको अपने शरीर को झुकाव में मदद मिलेगी बस अपनी पीठ के ऊपर कुछ इंच ऊपर चाप।
3
अपनी छाती उठाएं जैसा कि आप अपनी पीठ को ढंकते हैं, अपनी छाती को आगे बढ़ाएं जब तक कि यह पानी से बाहर नहीं हो जाता है
4
अपना पेट बढ़ाएं जब तक आपका पेट पानी की सतह को पार नहीं कर लेता, तब तक आपको अपना पेट भी बढ़ाया जाना चाहिए।
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अपने घुटनों को मोड़ो अपने पैरों को थोड़ा खोलने के लिए अपने घुटनों को मोड़ो यदि आपके पैर पूरी तरह से सीधे होते हैं तो आप सिंक करने के लिए अधिक प्रवण होंगे।
6
अपने पैरों को लटका दें अपने घुटनों को झुकने के बाद, अपने पैरों को उनके बीच अंतरिक्ष के कम से कम कुछ इंच के साथ लटका दें। अपने पैरों को स्वाभाविक रूप से पानी पर फ्लोट नहीं होगा। कई वयस्कों के लिए, पैर हथियारों और ऊपरी शरीर की तुलना में भारी होते हैं, इसलिए पैर स्वाभाविक रूप से सिंक कर सकते हैं। यह एक छोटे बच्चे के लिए अलग हो सकता है, जिसकी पेशी के पैर नहीं हैं I
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अपने पैरों को मारो (यदि आवश्यक हो) अगर आपको लगता है कि आपके शरीर अपने पैरों के करीब डूब रहे हैं, तो अपने शरीर को अस्थायी रखने के लिए अपने पैरों को थोड़ा नल लें। आप अपनी पीठ पर फ्लोट कर सकते हैं और अपने पैरों को टैप कर सकते हैं जब भी आप अपने शरीर को डूब रहे हों या बस धीरे से और लगातार डूबने से बचने के लिए अपने पैरों को पेट कर दें।
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छोटे समायोजन करें जैसा कि आप अपनी पीठ पर तैरते रहते हैं, अपने शरीर पर ध्यान दें और देखें कि क्या वह कहीं डूब रहा है। पैर अगर आप पैरों और के पास डूब रहे हैं और धीरे पानी में अपने हाथों और हथियारों के लिए कदम अगर आपको लगता है कि आपके शरीर के शीर्ष भाग स्थिति से बाहर है पिटाई जारी रखें। आप अपनी ठोड़ी को ऊपर उठाने की कोशिश कर सकते हैं या अपने शरीर को अधिक बेहतर बनाने के लिए अपनी पीठ को फिर से संग्रहीत कर सकते हैं।
- यदि आप फ्लोटिंग स्थिति को छोड़ते हैं, तो अपने शरीर को पानी की सतह के साथ संरेखित करें और फिर से प्रयास करें। अपनी पीठ पर फ्लोट करने के लिए सीखना समय लगता है।
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