तैराकी के डर को कैसे दूर करें

एक उथले पूल से शुरू करें एक उथले पूल में अभ्यास करना जहां आप आसानी से जलते हुए बिना अपने पैरों को नीचे खींच सकते हैं, आपको तैराकी के पहले चरण सीखने में सुरक्षित महसूस हो सकता है। जब आप डर महसूस करते हैं, तो बस खड़े हो जाओ, गहन साँस लें और आराम करें।

पानी में अपने पैर डुबकी पूल में अपने पैरों के साथ बैठो और कुछ मिनटों के लिए आराम करें। याद रखो कोई जल्दी नहीं है आराम करने और अगले कार्य पर ध्यान केंद्रित करने के लिए कुछ समय लेना आपको अधिक आत्मविश्वास बनने में मदद करता है।

धीरे-धीरे पानी डालें यदि पूल में एक सीढ़ी है, तो कदम से कदम पानी में प्रवेश करें, यह सुरक्षित और शांत महसूस करने के लिए समय लेता है। जैसा कि आप पूल के नीचे पहुंचते हैं, एक गहरी सांस लेते हैं और आराम करते हैं।

चेहरे को डूबने का अभ्यास तैराकी में शुरुआती के लिए सबसे बड़ी बाधाओं में से एक अपने चेहरे और सिर को डूबने का भय खोना है। अपने चेहरे पर पानी फेंकना जैसे कि आप इसे धोने के लिए जा रहे थे। जैसे ही आप तैयार हो जाते हैं, एक गहरी साँस लेते हुए शुरू करें और फिर अपने चेहरे को डूबने के लिए बैठना शुरू करें जितना कि आप अच्छे महसूस कर सकते हैं। ऐसा करते रहो और डाइविंग गहरा और गहराई तक जब तक आप पूरे सिर को डूब नहीं सकते।

फ्लोट करने का प्रयास करें अब जब आप अपना चेहरा और सिर खा सकते हैं, तो आप फ्लोट करने की कोशिश करने के लिए तैयार हैं। अधिकांश लोग स्वाभाविक रूप से फ्लोट कर सकते हैं, हालांकि यह एक चुनौती की तरह लग सकता है, यह वास्तव में कुछ खास नहीं है! बस अपने चेहरे को पानी में डाल दें, जैसा कि पहले से ही अभ्यास किया गया है, और दूसरे के एक पैर को आराम करने के लिए, उन्हें पूल के नीचे से हटाकर पानी की सतह पर अपने हथियार का विस्तार करना। जब आप फिर से खड़े होने के लिए तैयार हों, तो पूल के निचले हिस्से की ओर अपने पैरों को शांति से कम करें