बेहतर पुश-अप कैसे करें

बेहतर धक्का-अप के लिए पहला कदम उनको दीवार पर करना शुरू करना है। इस प्रकार के लिए, आपको कंधों के साथ गठबंधन के साथ अपने पैरों के साथ झुकने के रूप में अपने आप को लगा देना चाहिए। फिर, अपने आप को दीवार की ओर धक्का दें ताकि आपकी नाक लगभग छू सके। इसके खिलाफ झुकाव न करें, अन्यथा आपकी मांसपेशियों में ज्यादा काम नहीं किया जाएगा जितनी भी राशि आपको सबसे आरामदायक मिलती है उसे करें।