कैसे अपने Pectorals हलचल बनाने के लिए

अपने पक्ष में दर्पण का उपयोग करें छात्रावासियों को सचमुच आंखों में कूदने के लिए, उन्हें फेंकने के लिए पर्याप्त रूप से बड़े होने की जरूरत है जिससे कि आवेग धीरे-धीरे के दौरान दिखाई दे। अभ्यास करने का सही तरीका वजन के कमरे में दर्पण के सामने या उस स्थान पर खड़ा होता है जहां आप ट्रेन करते हैं और अपनी छाती के बेहतर दृश्य प्राप्त करने के लिए अपने नंगे धड़ के साथ रहते हैं।

• अपनी मांसपेशियों की स्मृति को बनाए रखने के लिए, हमेशा दर्पण के सामने अभ्यास करने की कोशिश करें ताकि आप अपने इच्छित प्रभाव से छाती को ठोके जाने की भावना को जोड़ सकें। यहां तक ​​कि अगर आपकी छाती इस समय इतनी अधिक खड़ी नहीं करती है, तो आप तुरन्त मजबूत महसूस करेंगे।

अपनी छाती की मांसपेशियों को अनुबंधित करें दर्पण में, इस इलाके के साथ अच्छी तरह से प्रयोग किया जाता है, अपने हाथों को शरीर के तरफ बढ़ाकर रखें और इस मांसपेशी समूह को अनुबंधित करने का प्रयास करें। कसरत सत्र के बाद यह करना बहुत आसान है यदि आपकी मांसपेशियों को अभी भी अभ्यास से गर्म कर दिया गया है, तो आप जल्दी से महसूस कर सकेंगे कि आप सही आंदोलन कर रहे हैं या नहीं।

• अपने बांह को घुमाएं (भाग जिसे हार्मस के रूप में जाना जाता है, जो कंधे से आपकी कोहनी तक चलता है) छाती की ओर मोड़ लग रहा है इसका कारण यह है कि बड़ी छाती की मांसपेशी के कार्यों में से एक अपने हाथ की रोटेशन की अनुमति देना है।
• प्रत्येक छाती को अलग से फेंकने के बारे में चिंता करने की आवश्यकता नहीं है इस स्तर पर, एक ही समय में दोनों पैचकलों को ठोके जाने पर ध्यान केंद्रित करने का प्रयास करें। यह अकेले शुरुआती के लिए पहले से ही कठिन है।
• अधिकांश लोगों को जानबूझकर अपने छात्रावासों को फेंकने के लिए उपयोग नहीं किया जाता है लेकिन सही व्यायाम के नियमित अभ्यास से आपको यह जानने की अनुमति मिलती है कि मांसपेशियों का समूह क्या है और मछलियां ठोके जाने के रूप में आसानी से फ्लेक्स कैसे करें।

अब, अलग-अलग स्तन कैप के साथ काम करने की कोशिश करें जितना अधिक आप अपनी छाती की मांसपेशियों का अभ्यास करेंगे और व्यायाम करेंगे, उतना करीब आप फ्लेक्स को अलग-अलग फ्लेक्स करने के लिए पर्याप्त जागरूकता रखने के लक्ष्य को प्राप्त करने के लिए ही होंगे। उनमें से प्रत्येक को अलग करने की कोशिश करें, उन्हें अन्य मांसपेशियों के स्वतंत्र रूप से फेंक दें। जब आप आईने में नोटिस करते हैं कि प्रभाव क्या चाहते हैं के करीब हो रहा है, आगे बढ़ें और ठोकरें जारी रखें जब तक कि छात्रावास कूदने शुरू न हो जाए।

• एक बार जब आप सही चाल की खोज करते हैं, तो अभ्यास करना जारी रखें। कुछ लोगों को कुछ समय के लिए एक ताकत प्रशिक्षण करना पड़ता है, इससे पहले कि वे परिणाम देखना शुरू कर देते हैं जैसे कि पीक्टोरल जंपिंग। यदि आप उन्हें अलगाव में फ्लेक्स कर सकते हैं, तो इसे अपने द्वारा दोनों ही एक उपलब्धि माना जा सकता है

अपने पैकरल के रखरखाव पर कार्य करें एक बार जब आप उन्हें चाहते हैं, तो अपने सीने को मजबूत रखने और मांसपेशियों को खोने से बचने के लिए प्रतिबद्ध होना महत्वपूर्ण है। वास्तव में, कारक जो सबसे ज्यादा वजन करते हैं जब यह पेटील जाल बनाने की बात आती है, तो यह मांसपेशी समूह का आकार होता है। यदि आप उन्हें कूद, बधाई बनाने में कामयाब रहे। अब, यह कसरत के बाद पीछा कर रहा है इसलिए वे बड़े रहें