दावा कैसे करें

सही लोगों को शिकायत करें किसी को भी शीर्ष पर अच्छा न हो यदि आप शिकायतों के पैमाने पर चढ़ना चाहते हैं, तो प्रभावी दावों को ढूंढें, जिनसे आप शामिल हो सकेंगे। यदि आप अपने आप को एक मर्सिलो मैन्सफिल्ड पाते हैं, तो आपको अपने राफिन्ना बास्तोस को ढूंढना होगा। यदि आप अपने आप को एक बुर्जुआ किम कार्दशियन शैली वैसा ही मानते हैं, तो सही क्षेत्र खोजें गार्डन में चलने की कोशिश करें और एक "कैप्रिचो" इंटर्नशिप प्राप्त करें और फिर अन्य शीर्ष-स्तरीय नौकरियों को ढूंढें।

आराम करने का प्रयास करें क्रोध और जलन आपके शरीर पर एक औसत दर्जे का भौतिक प्रभाव हो सकता है। क्रोध का एक अनुभव "चल रहा है या जगह है," इस तरह के कोर्टिसोल और एड्रेनालाईन के रूप में हार्मोनों के रिलीज को ट्रिगर, साथ ही आपके चयापचय को कम करने, अपनी मांसपेशियों को रक्त के प्रवाह channeling की एक प्रतिक्रिया का कारण बनता है। आपके रक्त और दबाव में वृद्धि होगी श्वास समय agilizar.Como जाएगा, इस तरह के उच्च रक्तचाप, सिर दर्द और माइग्रेन और हार्मोन की रिहाई की वजह से वजन बढ़ाने के रूप में लंबे समय तक समस्याओं में प्रकट होता तनाव से संबंधित इसका तापमान बढ़ जाएगा । क्रोध को हृदय रोग से जोड़ दिया गया है। स्वस्थ रहने के लिए कम से कम थोड़ा आराम करना सीखना बहुत महत्वपूर्ण है।

• जब आपको लगता है कि आपको गुस्सा आ रहा है, तो ध्यान देने की कोशिश करें। जब आपको लगता है कि पूरी शक्ति का दावा करने के लिए परिचित आग्रह है, कुछ गहरी साँस लेते हैं, चुपचाप बैठते हैं और अपने दिमाग को साफ करते हैं भले ही आप गुस्सा नहीं महसूस कर रहे हों, अपने श्वास को नियंत्रित करने की कोशिश करें और मनोदशा को शांत करने और तनाव का स्तर कम रखने के लिए हफ्ते में कुछ समय बैठने पर ध्यान दें।