तनाव के बिना एक जीवन जीने के लिए कैसे

अपने शरीर की देखभाल करें यदि आप अच्छी तरह से खाते हैं और रोजाना व्यायाम करते हैं, तो आपको अपनी छवि या सैंडविच के कैलोरी के बारे में चिंता करने की आवश्यकता नहीं होगी। आपको फास्ट फूड पर तेजी से रोकना नहीं पड़ता है, लेकिन यह आपके भोजन का मुख्य स्रोत नहीं होना चाहिए!

कक्षा पर ध्यान दें आप अपने दोस्तों से बात करने के लिए स्कूल नहीं जाते! सामग्री पढ़ते हुए घर पर एक घंटे लापता होने के बजाय, जानने के लिए कि कक्षा में क्या सीखना है, क्योंकि आपकी मदद करने के लिए शिक्षक होगा! इस तरह, आपको ऐसा महसूस नहीं होगा कि आप स्कूल में सभी दिन याद करते हैं।

मित्र। आपके पास होना चाहिए कम से कम तुम्हारा के रूप में एक ही स्कूल में एक दोस्त यदि संभव हो, तो आपको दोस्तों के करीबी समूह बनाना चाहिए - इस तरह, आपको कई लोगों के बारे में चिंता करने की ज़रूरत नहीं होगी इसके बजाय, एक समूह के रूप में दोस्तों के एक मंडली पर ध्यान केंद्रित करें। यद्यपि दोस्तों का एक बड़ा समूह होने से आपके अपने अच्छे के लिए ज़िम्मेदारी होती है, यह आपके लिए बहुत फायदेमंद है न केवल यह देखने के लिए कि एक रचनात्मक दृष्टिकोण से लोग आपके बारे में क्या सोचते हैं, बल्कि आपको जीवन के कठिन दौरों में रोने के लिए कंधे भी होगा।

प्रेमिका। यदि आपका प्रेमी आपको बुरी तरह से व्यवहार करता है, तो उसे छोड़ दें वह आपके आँसू के लायक नहीं हैं सिर्फ इसलिए कि वह सुंदर है इसका मतलब यह नहीं है कि वह यह है आपके लिए अच्छा है

हल्का। अगर आपकी बहन आपको परेशान कर रही है, तो उसे बताओ आपको नहीं कहना चाहिए "बेटे, आप बहुत बुरे हैं, आदि! चुप रहो! " ईमानदार रहें, क्योंकि वह शायद उसको बेहतर जवाब देगी। और अगर वे कुछ भी करते रहते हैं जो आपको परेशान करता है, और यदि वे असली के लिए आपकी नसों पर हमला कर रहा है, किसी और के पास जाओ और विनम्रता से पूछो अगर वह बेथ से वह क्या कर रही है वह करना रोक नहीं सकती है।

रिलैक्स। कभी-कभी आपको कुछ समय की आवश्यकता होती है। यदि आप योजना के अनुसार नहीं जा रहे हैं, योजना फिर से. फिल्मों पर जाएं या पढ़ने के लिए अपने बिस्तर पर बैठें आपको हमेशा कदम उठाने की ज़रूरत नहीं है, इसलिए रोकने के लिए समय निकालना है!

प्यार करने के लिए जानें (या बस अनदेखा करें) यदि स्कूल में कोई आपको पागल कर रहा है, तो इसे से बचने का प्रयास करें। और यदि यह संभव नहीं है, तो उसे बताएं कि आपको शांत, विनम्र आवाज़ में कैसा महसूस होता है और उससे पूछें कि वह आपके साथ बात करना बंद कर सकती है। शायद यह पहले से कुछ शत्रुता दिखाता है, लेकिन अगर आप इसे अनदेखा करते हैं, तो चीजें धीरे-धीरे शांत हो जाएंगी

व्यायाम करें। ज्यादातर लोगों के लिए, कसरत तनाव को दूर करने का एक शानदार तरीका है। व्यायाम एंडोर्फिन का उत्पादन बढ़ता है। इसके अलावा, आप, उदाहरण के लिए, बहाना कर सकते हैं कि रेत के एक बैग को छिद्रण करके, आप कुछ ऐसा छिद्रण कर रहे हैं जो आपको सबसे अधिक नफ़रत करता है!

अपने आप को स्वीकार करें अगर आप इसे स्वीकार नहीं कर सकते हैं, तो इसे बदल दें। सिर्फ इसलिए कि आप एक अतिरिक्त वसा या काफी लंबे बालों के बारे में चिंतित हैं, आपकी दूसरी चिंताओं को फिर से फसल करना शुरू हो जाएगा। और, अगर आप इसे बदल नहीं सकते, तो डॉक्टर को देखें।

कर्मचारियों को चीजें न लें अगर कोई मजाक कहता है या कोई टिप्पणी करता है जिसकी उन्हें पसंद नहीं है, तो अपने आप से पूछें कि क्या व्यक्ति का इरादा आपको परेशान करना था ज्यादातर समय, कम से कम, यह मामला नहीं है।