किशोरावस्था में एक अवसाद कैसे खत्म करें

समस्याओं का समाधान अपने अवसाद को ट्रिगर करने या आपकी दुःख में योगदान देने के लिए एक समाचार पत्र रखने या इसके बारे में सोचने (या तो अकेले या आपके पास किसी के साथ) जैसी तकनीकों का उपयोग करें यह आपके जीवन में एक विशेष व्यक्ति हो सकता है, जो कुछ आप या कोई अन्य करता है, हो सकता है कि कुछ हुआ हो और परिवर्तन ने आपको असुविधाजनक बना दिया है आपको निराश होने की व्याख्या करने के कई कारण हैं। चिंता मत करो - समस्या को समझने से खुश होने की ओर एक बड़ा कदम है।

समस्याओं को हल करने के लिए तकनीक चुनें अगर कोई ऐसा कुछ कर रहा है जो आपको नाखुश बनाता है, तो व्यक्ति के साथ इसके बारे में बात करें शांतिपूर्ण और तार्किक रूप से इस समस्या पर चर्चा करने के लिए "मुझे लगता है" की भाषा का उपयोग करें, और दोनों पक्षों के लिए काम करने वाले समझौते के साथ आने की कोशिश करें यदि समस्या एक स्थिति या प्रतिबिंब की प्रक्रिया है जो आपको नाखुश बनाता है, फिर से, तार्किक आकलन करें और समस्या से निपटने के लिए तकनीकों को खोजने का प्रयास करें। अगर आपको अपनी दुःख के लिए कोई स्रोत नहीं मिल सकता है, तो यह एक शारीरिक समस्या हो सकती है। रासायनिक असंतुलन की जांच के बारे में अपने चिकित्सक से बात करें, जो आपकी समस्याओं का स्रोत हो सकता है जितनी जल्दी आप इसे जांचते हैं, जितनी जल्दी आप समाधान की ओर बढ़ सकते हैं!

बाहर काम करते हैं। लंबी पैदल या दौड़ लेना आपके एंडोर्फिन स्तरों को बढ़ाने में मदद करेगा यदि आप जिम या फिटनेस क्लास में दाखिला लेते हैं, तो आप ऐसे मित्र भी बना सकते हैं जो आपके वर्तमान मित्रों से आपको खुश कर सकते हैं!