दस हजार कदम एक दिन कैसे चलना

कार्यालय की कुर्सी में पूरे दिन बैठकर आपके स्वास्थ्य का अंत हो सकता है आपके दैनिक दिनचर्या के दौरान नियमित रूप से घूमने में विफलता आपके हृदय, आपके संचलन और आपके श्वसन प्रणाली को प्रभावित करने वाले कई बीमारियों में गंभीरता से योगदान कर सकती है - जो समय से पहले मृत्यु को जन्म दे सकती है। इसके अलावा, गतिहीन जीवन शैली की वजह से शारीरिक कंडीशनिंग की कमी आपके ऊर्जा के स्तर को कम करके, अपनी ताकत कम करने और आपको अधिक वजन या मोटापे बनाने से आपके मन को दूर कर सकती है। अपने दैनिक जीवन में नियमित व्यायाम शामिल करना बेहद जरूरी है, लेकिन अत्यधिक माफी - समय, धन या प्रेरणा की कमी - अक्सर आसीन रहने के कारण के रूप में उपयोग किया जाता है सौभाग्य से, स्थिति का समाधान करना संभव है और लगभग हर कोई कर सकता है। अधिक स्थानांतरित करें और दिन के दौरान अधिक चलें। "10,000 कदम" के रूप में जाना जाने वाली एक विशेष पहल को और अधिक मूर्त लक्ष्य प्रदान करने के लिए विकसित किया गया है जो आपको आकार में रहने के लिए चलते हुए और पर्याप्त रूप से चलने के लिए प्रेरित करेगा। एक सरल पेडोमीटर और लंबी पैदल यात्रा के जूते के साथ मिलकर, निम्नलिखित कदम, 10,000 कदमों को अभ्यास और अपने स्वास्थ्य में सुधार करने के लिए पर्याप्त हैं।