उपकरण के बिना कैसे काम करें

जो कुछ भी आपके दिल को तेजी से धड़कता है, उसे कुछ भी मत करो, या इससे आपको पसीना आती है कोई भी गतिविधि जो इन चीजों में से एक करता है, वह एक व्यायाम के रूप में काम करेगी। इस खेल में कई खेल गिर जाते हैं दीवार या प्रतिरोध प्रशिक्षण पर पुश-अप करने का प्रयास करें। प्रतिरोध प्रशिक्षण में आप अपने हाथों को पुश करने के लिए किसी अन्य व्यक्ति का उपयोग करते हैं, जबकि आप पीछे (ऊपर या सिर पर) धक्का देते हैं। निचले अंगों के लिए आप अपने पैर ऊपर धक्का कर सकते हैं, जबकि कोई उन्हें नीचे धकेलता है। अपने पैरों को ऊपर उठाने की भी कोशिश करें, जिसे आप किसी के पैरों पर रखते हैं, अपने पैरों को बढ़ाते हैं, और दूसरे व्यक्ति उन्हें नीचे धकेलते हैं। अपने पैर जमीन को छूने न दें। दाएं, बाएं और सामने तक 15 बार प्रत्येक के लिए करो। यह आपके टैंक को बनाने में मदद करेगा