कैसे एक सुंदर बट है व्यायाम करने के लिए

यह जाएं। अपने जांघों के अंदर व्यायाम करने के लिए और उन्हें फर्म छोड़ दें और अपने बट की उपस्थिति में सुधार, खड़े हो जाओ, अपने पैरों और कंधे के साथ लाइन में दबाएं और 15 गुना कूदो। जब आप महसूस करते हैं कि आपके पैर प्रतिक्रिया कर रहे हैं, तो इसका मतलब है कि आप इसे सही कर रहे हैं!

चलाएँ। रनिंग आपके बट को टोन करने में मदद करेगा

एक हला हुप का उपयोग करें यदि आपके पेट में बड़े टायर हैं जो आपके बट को छोटा बनाते हैं, तो एक हला हुप का उपयोग करके उन्हें छुटकारा दें। या, आप बस खड़े हो सकते हैं, अपने हाथों को अपने सिर के पीछे रख सकते हैं, अपना घुटने उठा सकते हैं, और अपने धब्बे को आप घुटने की ओर झुका सकते हैं। ऐसा करते रहें, लेकिन बारीक पक्ष

ऊपर जाओ चढ़ाई वाली सीढ़ियां हमेशा टायरों को खत्म करने और बट सेट करने के लिए हमेशा अच्छे हैं।

चलो भी बहुत कम समय में, पैदल चलने वाले कार्यक्रम का पालन करें। आपको आरामदायक कपड़े और अच्छा लंबी पैदल यात्रा के जूते की जरूरत है। यह एक ऐसा व्यायाम है जिसे उपकरणों की आवश्यकता नहीं है