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अपने नग्न शरीर का मूल्यांकन करें आईने के सामने खड़े रहें और आपके शरीर के विभिन्न भागों की जांच करें। आप किन भागों को गर्व महसूस करते हैं? किन भागों में सुधार किया जा सकता है? ईमानदार रहें, लेकिन अपने आप को बहुत मुश्किल या बहुत महत्वपूर्ण नहीं है
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प्राप्त लक्ष्यों को सेट करें उन परिवर्तनों की एक व्यावहारिक सूची बनाएं जिन्हें आप देखना चाहते हैं। उदाहरण के लिए, पेट खोना, या हथियारों की मांसपेशियों को बढ़ाना प्राप्त लक्ष्य निर्धारित करने से आप एक योजना तैयार कर सकते हैं।
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अच्छा स्वच्छता का अभ्यास करें यह आपके समग्र रूप को सुधारने के सबसे आसान तरीकों में से एक है। आपको नियमित देखभाल की आवश्यकता हो सकती है, लेकिन यह सभी के लायक हो जाएगा।
- नियमित रूप से शावर लें गंदगी, तिलहन और पसीना से अपने शरीर और बालों को शुद्ध करने के लिए सुनिश्चित करें
- शरीर के बाल को छाँटें सभी लड़कों, शरीर के बालों को हटाने के लिए ठीक है। यदि आपके पास वापस या कंधे के बाल हैं, तो वैक्सिंग पर विचार करें। बहुत से लोग अपने बाल दाढ़ी आप जननांगों के चारों ओर बाल निकालें या पूरी तरह से हटा सकते हैं। शरीर के बाल के संबंध में, जो कुछ भी आपको आकर्षक और आरामदायक महसूस करता है, उसे छोड़ दें।
- चेहरे के बाल रखते हुए यदि आप अपने चेहरे पर बाल नहीं चाहते हैं, तो नियमित रूप से दाढ़ी के लिए चिकना चेहरा अगर आपको दाढ़ी पसंद है, तो सुनिश्चित करें कि यह समग्र रूप से मेल खाता है। भौहें बनाने या एक मोनोकल को पूर्ववत करने से डरो मत। इसके अलावा, अपने नाक और कान पर बाल ट्रिम करने के लिए मत भूलना
- एक हेयरकट / केश का पता लगाएं जो आपके लिए काम करता है यह आपके प्राकृतिक प्रकार के बालों से मेल खाना चाहिए एक स्टाइलिस्ट की मदद लेने पर विचार करें, अगर आपको नहीं पता कि कैसे आगे बढ़ें
- आपकी त्वचा की अच्छी देखभाल करें स्वच्छ और स्वस्थ त्वचा एक बहुत ही आकर्षक गुणवत्ता है आपकी त्वचा के प्रकार के लिए काम करता है एक देखभाल रूटीन खोजें
- अपने नाखूनों और टोनी को नियमित रूप से ट्रिम करें
- अच्छी मौखिक स्वच्छता रखें दिन में दो बार अपने दाँत ब्रश करें और दिन में एक बार फोसला। अपने दांतों की उपस्थिति में सुधार करने के लिए, विरंजन या ब्रेसिज़ का उपयोग करने पर विचार करें।
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यदि आवश्यक हो तो वजन कम करें बेशक, यह आसान कहा से किया है, लेकिन अगर वजन घटाने अपने लक्ष्यों में से एक है, सफल होने के कई तरीके हैं। आप भोजन, व्यायाम या दो संयोजन बना सकते हैं।
- विशिष्ट क्षेत्रों को पहचानें जिन्हें आप पसंद नहीं करते हैं एक व्यायाम कार्यक्रम चुनें, जो इन क्षेत्रों पर केंद्रित है।
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अपनी मांसपेशियों को बढ़ाएं परिभाषित मांसपेशियों को आपके स्वरूप को बेहतर बनाने का एक शानदार तरीका है। एकमात्र विकल्प यहां व्यायाम है
- उन क्षेत्रों को चुनें, जिन्हें आप सुधारना चाहते हैं। शरीर के किसी भी हिस्से की मांसपेशियों को बढ़ाने के लिए विशिष्ट अभ्यास किए जा सकते हैं। पेट के लिए, पेट के अभ्यास या अन्य गहन अभ्यास करने का प्रयास करें हथियार, पुशअप, बार या वजन उठाने की मांसपेशियों के लिए वज़न घटाने की योजना की तरह, आपको एक व्यायाम कार्यक्रम चुनना होगा जो आपको अपने लक्ष्यों को प्राप्त करने में मदद करेगा।
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अपने सकारात्मक विशेषताओं पर ध्यान दें अच्छे दिखने के लिए और अच्छा लग रहा है नग्न, आप अपनी ताकत को उजागर करना चाहिए हो सकता है कि आपके पास मजबूत, सुंदर पैर, स्पष्ट पीठ, या आप विशेष रूप से अपने पर गर्व कर रहे हैं ... ठीक है, आप जानते हैं यह बहुत अच्छा है! ऐसे क्षेत्रों में सुधार करने के लिए कार्य करें जो आपको लगता है कि आपको बेहतर महसूस करने वाले क्षेत्रों पर ध्यान केंद्रित करते हुए सुधार की आवश्यकता है। एक व्यक्ति के पास एक सबसे ज्यादा कामुक गुण है जो विश्वास रखता है।