1
खुद के साथ कोमल रहो अपने "विफलताओं" के लिए मानसिक रूप से अपने आप को आलोचना करने से कुछ भी नहीं बदलता है और केवल आपको बुरा महसूस करता है सबसे अच्छी रणनीति आपके सबसे अच्छे गुणों को पहचानने और उन पर ध्यान केंद्रित करना है, जो तनाव को कम करने में भी मदद कर सकती है।
- आदेश प्रचलन में अपने सबसे अच्छे सुविधाओं डाल करने के लिए, अभ्यास आत्म जोर: अपने विचारों को संशोधित करने और इस तरह सकारात्मक को नकारात्मक का ध्यान केंद्रित नेतृत्व करने की प्रक्रिया। याद रखें, कम से कम एक दिन में एक बार, तुम सब के बाद प्यार करता हूँ, कि जागरूक शरीर आप है और जो और अधिक आरामदायक नग्न जा रहा हो रही के अपने लक्ष्य को प्राप्त करने के एक सक्रिय प्रक्रिया से गुजर रहा है स्वीकार करने के लिए फैसला किया।
- नग्नता में अंतर्निहित भेद्यता को पहचानें अपने आप को प्रकट करें - शाब्दिक रूप से और आक्रामक रूप से - किसी को और अधिक असुरक्षित छोड़ देता है फिर भी, मनोवैज्ञानिक मानते हैं कि हमें इस तरह रहना चाहिए ताकि हम खुद को नए अवसरों और अनुभवों के लिए खोल सकें। इस तरह के भेद्यता की पहचान करने के लिए बहुत साहस की आवश्यकता होती है, ताकि आपके आत्मसम्मान को बेहतर बनाने में मदद मिल सके और भविष्य में आपके "रिलीज़" की सुविधा मिल सके।
2
नग्न रहो अधिक बार। जब हम असुविधाजनक होते हैं या कुछ स्थितियों (जैसे कि अपर्याप्त) को डरते हैं, तो हम उनसे बचने के इच्छुक हैं यह एक दुष्चक्र पैदा करता है, जिसमें डर उड़ान की ओर जाता है, जो बदले में डर में वापस जाता है। मनोवैज्ञानिक एक्सपोजर थेरेपी का सहारा लेते हैं - जो मरीज को धीरे-धीरे और व्यवस्थित रूप से स्थिति या ऑब्जेक्ट को उजागर करता है - जो डरते हैं उन लोगों के साथ व्यवहार करते हैं
- शोध बताते हैं कि स्वीकृति के आधार पर एक्सपोज़र चिकित्सा भी इलाज शारीरिक कुरूपता विकार, गंभीर मानसिक विकार का कारण बनता है कि एक व्यक्ति को उनकी उपस्थिति में खामियों से ग्रस्त होने के लिए मदद मिल सकती है।
- एक्सपोजर थेरेपी मरीज को वह स्थिति में खुद की कल्पना कर सकता है जो वह डरता है, आभासी वास्तविकता के माध्यम से इसे उजागर किया जाता है और समय पर, व्यक्ति में।
- एक्सपोजर थेरेपी एक मनोवैज्ञानिक उपचार है जिसे एक पेशेवर चिकित्सक द्वारा निगरानी रखा जाना चाहिए। हालांकि, आप अपने मूल सिद्धांत को लागू कर सकते हैं (जो कि आप जितनी ज़्यादा आपको डर नहीं पड़ता है, उतना ही नकारात्मक परिणाम भुगतना पड़ता है, उतना कम डर नहीं होगा)।
3
अपने सर्वश्रेष्ठ सुविधाओं को पहचानने में आपकी मदद करने के लिए किसी मित्र से पूछें किसी के शरीर की तुलना में अपने स्वयं के सकारात्मक देखने में आसान है - वही हमारे दोस्तों के लिए जाता है पहचानने की कोशिश करने के बजाय
उनके सर्वोत्तम गुण, वह क्या सोचता है उसके करीब एक व्यक्ति से पूछें।
- यह एक नाजुक मामला है, इसलिए इशारा वापस करने से पहले एक मित्र के लिए अपने मूल्यांकन की जांच करने के लिए इंतजार करना सबसे अच्छा हो सकता है। तथ्य यह है कि एक व्यक्ति आपको नग्न होने के लिए और अधिक आरामदायक बनाने के लिए तैयार है इसका मतलब यह नहीं है कि वह वही प्राप्त करने के लिए तैयार है।
4
उपस्थिति की तुलना में स्वास्थ्य और शारीरिक फिटनेस को अधिक प्राथमिकता दें भौतिक पहलुओं पर ध्यान केंद्रित करने के बजाय, स्वस्थ और फिट रहने के लिए प्रयास करना तय करें इस प्रकार, व्यायाम करने के लिए प्रेरणा मिलना आसान होगा - क्योंकि आप नकारात्मक (वजन कम करने) की बजाय एक सकारात्मक लक्ष्य (स्वस्थ रहने) पर ध्यान केंद्रित करेंगे।
- उपस्थिति से स्वास्थ्य और फिटनेस पर फोकस करने का एक तरीका है भौतिक क्षमता विकसित करने के लक्ष्य के साथ व्यायाम करना। यदि आप 10 इन्वर्टेड योग पुश अप कर सकते हैं, तो आपको अपने शरीर पर गर्व होगा, चाहे आपकी उपस्थिति क्या हो।