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कैसे एक सरल और शांतिपूर्ण जीवन जीने के लिए

एक समय या किसी अन्य पर चलने वाला जीवन हमारे स्वास्थ्य या हमारे रिश्तों को प्रभावित करेगा। अवास्तविक अपेक्षाओं तक पहुंचने के लिए दबाव बहुत से लोगों को अधिक शांतिपूर्ण और सरल जीवन के लिए तरक्की करता है। अपने एजेंडे को व्यवस्थित करें, प्राथमिकताएं निर्धारित करें, और आपके आस-पास की ज़िंदगी हासिल करने के लिए अपने आसपास के भौतिक वातावरण को संशोधित करें

चरणों

विधि 1
अपने कैलेंडर को समायोजित करना

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धीमा हो जाओ हम अक्सर ऐसी हरकत में सब कुछ करने के लिए इस्तेमाल करते हैं कि हमें यह नहीं पता कि उत्तेजित चीजें कैसे बन गई हैं बस इस नोटिस के लिए "धीमे जाओ" वाक्यांश पढ़ें। इस लेख के पूरे पठन के माध्यम से इस विचार को आगे बढ़ाने में आपकी मदद करने में यह पहला कदम है।
  • एक समय में एक से अधिक चीज़ों से बचें। यह व्यवहार बहुत आम हो गया है, लेकिन शोध से पता चलता है कि जब आप कई चीजों पर एक बार ध्यान केंद्रित करने की कोशिश करते हैं, तो उत्पादकता बूँदें। तथ्य यह है कि हर कोई करना चाहता है इसका मतलब यह नहीं है कि आपको करना चाहिए।
  • उस बिंदु का पता लगाएं जहां आपकी उत्पादकता कम हो जाती है जब आप कुछ निश्चित कार्य करने के लिए तैयार हों यह विचार चीजों को ठीक करना है ताकि आप अपनी उपलब्धियों के बारे में अच्छा महसूस कर सकें।
  • बनाना कुछ नहीं जैसा कि यह थे सब. कुछ भी नहीं करना एक कला है: कई लोगों को स्थिति को रोकने और सोचने में मुश्किल लगता है। यहां तक ​​कि अगर आपको कुछ भी करने से ब्रेक लेने की ज़रूरत नहीं है, तो ऐसा करें।
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    अपनी प्रतिबद्धताओं को कम करें यदि आप कुछ करने के लिए पहले से ही प्रतिबद्ध हैं, तो आगे बढ़ें। अब से, फिर भी, आपके द्वारा किए गए कार्यों की मात्रा कम करें हालांकि मुश्किल यह पहली बार हो सकता है, जीवन को सरल बनाने और शांति प्राप्त करने पर ध्यान केंद्रित करें। आपको लगता है कि अपराध को कम करने के लिए इसके द्वारा प्रेरित रहें
    • जितनी बार आप कहते हैं, "हाँ" की संख्या को सीमित करें। सबसे पहले निर्धारित करें कि आप कितनी घटनाओं को शांतिपूर्वक रूपांतरित करने में सक्षम हैं। उस नंबर पर चिपकाएं: कोई भी सब कुछ करने के लिए हाँ कहने में सक्षम नहीं है।
    • किसी ईवेंट में भाग लेने के लिए आमंत्रित होने पर तुरंत जवाब न दें। यह सोचने के लिए कुछ समय लें कि क्या यह ईवेंट आपके लिए महत्वपूर्ण है अगर ऐसा नहीं है, तो कहते हैं, "निमंत्रण के लिए धन्यवाद, लेकिन मुझे यह जाने की ज़रूरत है।"
    • अपने इरादों को संप्रेषित करके "नहीं" कहने के लिए जानें जब व्यक्ति इनकार को स्वीकार नहीं करता है, तो उनकी सीमाओं को परिभाषित करने के लिए थोड़ी अधिक जानकारी साझा करें कुछ कहने पर विचार करें "मैं आपको पसंद करता हूं, लेकिन मैं खुद, मेरे परिवार और मेरे स्वास्थ्य के लिए कुछ महत्वपूर्ण बदलाव कर रहा हूं, इसलिए मुझे आमंत्रण को अस्वीकार करना होगा।" यह संभावना है कि व्यक्ति अपने फैसले का समर्थन करेगा
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    ज़रूरत से ज़्यादा चीज़ों को हटा दें उपभोक्तावाद की अवधारणा आपके जीवन का वर्णन कर सकती है, जिससे आप सामाजिक प्रतिष्ठा के अपने स्तर को प्रदर्शित करने के लिए खर्च कर सकते हैं। अपने जीवन को सरल बनाने से आपके द्वारा किए जाने वाले अति आवश्यक चीज़ों की संख्या कम हो जाएगी यह विचार अत्यधिक खर्च को कम करना है ताकि आप वित्तीय दायित्वों में बंधे न हों।
    • घर में तीसरे आईपैड या कैफेटेरिया को एक दिन की दो यात्राओं की असली आवश्यकता पर सवाल। एक सरल और शांतिपूर्ण जीवन बनाए रखने की इच्छा के लिए "नहीं" और अधिक "हाँ" कहें। जब भी आप कोई निर्णय लेते हैं, तो पता है कि आप सही विकल्प बनाने में सक्षम हैं।
    • साधारण चीजें में खुशी का पता लगाएं, दोस्तों के साथ और प्रकृति के साथ समय बिताने या कुछ और मैन्युअल रूप से बना रहा है। आंतरिक पुरस्कार जीने में आपकी प्रेरणा और संतुष्टि में वृद्धि होगी
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    अपने घर को व्यवस्थित करें दिनचर्या हमें कई अनावश्यक वस्तुओं के साथ घर के सामान्य स्थान को भरने में मदद करता है। अपने जीवन को सरल बनाने के लिए, अपने आप को व्यवस्थित करें: एक साफ घर एक स्वस्थ घर है उन वस्तुओं को हटाएं जिनका उपयोग आप अपने घर और अपने विचारों को व्यवस्थित करने के लिए नहीं करते हैं। जब हमारा आसपास के वातावरण भी रहता है, तब हमारा मन साफ ​​रहता है।
    • अपने परिवेश को व्यवस्थित करने के लिए प्रति दिन कम से कम दस मिनट अलग रखें।
    • लॉकर और गैरेज को व्यवस्थित करने के लिए सप्ताहांत को अलग रखें
    • अपने आइटम को तीन श्रेणियों में अलग करें: रखें, दान करें और फेंक दें। अप्रयुक्त वस्तुओं को दान करने के लिए दान करने से अन्य लोगों का लाभ उठाने की अनुमति मिलती है और दान के साथ काम करने वाले पेशेवरों के लिए भी नौकरियां उत्पन्न होती हैं। यह जानते हुए कि प्रत्येक दान समुदाय की मदद कर रहा है, स्वयं भी अपने आत्मसम्मान में मदद कर सकता है।

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    अपने जीवन को प्राथमिकता दें

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    अपने मूल्यों को पहचानें चीजें आप के बारे में और जिस तरह कार्य करता है और निर्णय आप बनाने को प्रभावित करने में ध्यान के बारे में सोचो। ये आपके मूल्य हैं उन्हें पहचानना चुनौतीपूर्ण हो सकता है, लेकिन यह प्रयास इसके लायक है।
    • अपने मूल्यों की पहचान करने के लिए, जीवन के चरणों के बारे में सोचें, जिसमें आप खुश, गर्व और संतुष्ट थे ऐसी स्थितियों का निर्धारण करने के लिए एक सूची बनाएँ, जो आप इन स्थितियों में मूल्यवान हैं शायद आप साहस, रचनात्मकता, वफादारी और कड़ी मेहनत का महत्व रखते हैं शायद आपको पता है कि आप अपने परिवार को दूसरे सभी के ऊपर महत्व देते हैं। ये मूल्य आपके द्वारा किए गए सभी कार्यों का मार्गदर्शन करेंगे।
    • जो लोग वास्तव में एक शांतिपूर्ण जीवन की तलाश में हैं, वे स्थिरता, शांति, सरलता और स्वास्थ्य का मूल्य देते हैं
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    अपनी गतिविधियों को अपने मूल्यों के साथ संरेखित करें ऐसी गतिविधियों में भाग लेते हैं जो आपके मूल्यों से मेल खाती हैं और सरल जीवन की इच्छा के अनुरूप हैं। जब आप कुछ अच्छा कर रहे हैं तो आपको पता चल जाएगा कि यह गतिविधि आपके मूल्यों के अनुरूप है। जब कोई गतिविधि आपके मूल्यों के साथ संघर्ष करती है, तो आप बीमार और दुखी महसूस करेंगे।
    • आमंत्रणों से इनकार करते हैं जो शांतिपूर्ण ढंग से रहने के आपके विचार से संघर्ष करते हैं।
    • अपने मूल्यों से जीने का प्रयास करें, लेकिन पता है कि उसे अनुशासन और फ़ोकस की आवश्यकता है। शारीरिक गतिविधियों और योग का प्रदर्शन करके अपने अनुशासन में सुधार करें
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    एक योजना बनाएं और उसे छड़ी लें परिवर्तनों की संरचना के लिए एक समस्या निवारण टेम्पलेट का पालन करें एक शांत जीवन की इच्छा की पहचान करने के बाद, आपको विशिष्ट लक्ष्य निर्धारित करने, उन्हें लागू करने और प्रगति के लिए आवश्यकतानुसार समायोजित करने की आवश्यकता है।
    • स्पष्ट लक्ष्यों को निर्धारित करें आपके लक्ष्यों में से एक घर को व्यवस्थित करने के लिए आपके सभी प्रयासों का एक कार्यक्रम और रिकॉर्ड रखने के लिए हो सकता है। खुद पर नजर रखते हुए वांछित परिवर्तन सही बनाते हैं।
    • योजनाओं को व्यवहार में लाने और आरंभ करने की तिथि चुनें। अपरिहार्य बंद मत करो
    • अपना विकास स्वीकार करें और स्वयं को पुरस्कृत करें यदि आप अपने लक्ष्यों को प्राप्त करते हैं, तो इस उपलब्धि का जश्न मनाएं! फिल्मों पर जाएं, फुटबॉल खेल खेलते हैं या किसी की प्रशंसा के सम्मान में एक पेड़ लगाओ। सकारात्मक सुदृढीकरण आपको योजना के साथ आने में सहायता करेगा।
    • यदि कोई रणनीति काम नहीं कर रही है, तो इसका उपयोग करना बंद करें एक वैकल्पिक खोजें और इसे मौजूदा योजनाओं में फ़िट करें इसे विफलता के रूप में न देखें: लक्ष्यों की ओर अपना रास्ता सुधारने का तरीका खोजें
    • नए व्यवहार को समय के साथ बनाया जाएगा, प्राकृतिक बनने ऐसा होता है, आप सकारात्मक परिणाम को बनाए रखने के एक ही समय में योजना बनाने की कठोरता कम कर सकते हैं।
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    वर्तमान में रहें अतीत या भविष्य के बारे में बहुत ज्यादा मत सोचो: एक भटकना मन अक्सर दुखी होता है अपने विचारों को सरल बनाने के लिए, आपको मन को चुप्पी करना और पल पर केंद्रित रहने की आवश्यकता है।
    • अपने आप को एक साधारण, तनाव-मुक्त वातावरण में कल्पना करने के लिए कुछ विज़ुअलाइज़ेशन अभ्यास का उपयोग करें। यह आपको मन को शांत करने में मदद करनी चाहिए
    • बात या व्यायाम: वर्तमान में रहने के दो प्रभावी तरीके हैं।
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    एक धन्यवाद नोट लिखें इससे आपको बेहतर सोता और बेहतर और स्वस्थ होना चाहिए। यह सब आपको शांति खोजने में मदद करनी चाहिए। कई चीजें हैं जिन्हें आपको जीवन का सबसे बड़ा लाभ प्राप्त करना चाहिए:
    • खुश और आभारी होने का निर्णय लेने से शुरू करो
    • उन चीज़ों का विवरण शामिल करें जिनके लिए आप आभारी हैं, सरल वाक्यांशों से बचें।
    • लोगों के लिए आभारी रहें, न कि चीजें।
    • कल्पना करें कि आपकी ज़िंदगी किसी ऐसी चीज की उपस्थिति के बिना अलग होगी जो आप परवाह करते हैं। यह आपको आभार के अतिरिक्त अंक के बारे में सोचने में मदद करेगा।
    • आश्चर्य शामिल करें
    • अपने आप को हर दिन लिखने के लिए मजबूर मत करो प्रति सप्ताह एक या दो जर्नल प्रविष्टियां बनाना ठीक है।
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    सहानुभूति और करुणा का अभ्यास करें दूसरों के प्रयासों की सराहना करना सीखना महत्वपूर्ण है कुछ लोगों को इस के साथ आसानी है, लेकिन दूसरों को नहीं है। आप जानते हैं कि आप किस तरह से व्यवहार करना चाहते हैं, इसलिए लागू करें कि जब दूसरों के साथ व्यवहार करें
    • परिवार या दोस्तों को किसी तरह की मदद के द्वारा सहानुभूति और करुणा का अभ्यास करना शुरू करें उदाहरण के लिए, किसी मित्र के पौधों को खरीदने या पानी को उतारने की पेशकश करें। विचार दूसरों के लिए भावनाओं और कार्रवाई है कि आप जब कोई आपके लिए एक ही करता है मूल्य संप्रेषित करने के लिए है।
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    अपने रिश्तों को बेहतर बनाने के लिए कृतज्ञता में रुख करें दूसरों के साथ संघर्ष के कारण आंतरिक और बाहरी चिंता उत्पन्न होती है चोट लगाना एक जहर पीने और किसी और को इसके द्वारा नुकसान पहुंचाए जाने की अपेक्षा करना है। कृतज्ञता के विचार मूड में सुधार और असंतोष को कम करते हैं। जब भी आपको असंतोष महसूस हो रहा है, रोकें और अपने आप से पूछें:
    • क्या मुझे इस व्यक्ति के बारे में अच्छा लगता है?
    • क्या मेरी नकारात्मक भावनाएं मुझे सहायता या नुकसान पहुँचाती हैं?
    • क्या मेरे तामसिक विचारों का दूसरे व्यक्ति पर कोई असर पड़ता है?
    • आप तीनों प्रश्नों के लिए "नहीं" का जवाब दे सकते हैं इसके बाद कृतज्ञतापूर्ण वाक्यांशों का उत्तर दें, "जब मैं इस व्यक्ति के लिए अपनी असंतोष को छोड़ देता हूं तो मुझे अच्छा लगता है" - "आगे बढ़ने से मुझे बेहतर लगता है" और "मेरा ध्यान मेरी जिंदगी में सुधार लाने पर होना चाहिए , किसी अन्य व्यक्ति के जीवन को समाप्त करने में नहीं "

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    अपनी दुनिया बदल रही है

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    घर बदलें शायद एक व्यस्त क्षेत्र में रहना आपको जोर दे रहा है एक शांत स्थान पर ले जाने से आपको सरल जीवन जीने में मदद मिल सकती है, आखिरकार, आपका घर आपकी अभयारण्य है
    • यदि आप वर्तमान में रहते हैं, के करीब रहने की आवश्यकता है, किराए पर लेने या खरीदने के लिए बेहतर घरों की खोज करें एक रियल एस्टेट एजेंट आपकी सहायता कर सकता है
    • यदि आप बड़े बदलाव करने के लिए तैयार हैं, तो अधिक दूर के क्षेत्रों की तलाश करें, जो आपके लिए आवश्यक चीजें पेश करते हैं। उदाहरण के लिए, कुछ लोग पहाड़ों या सागर के पास बेहतर जीवन जीते हैं।
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    छोटे घर खरीदने पर विचार करें इन छोटे घरों में आप एक न्यूनतम शैली में चाहते हैं सब कुछ शामिल कर सकते हैं। आप एक छोटे से वातावरण में आराम कर सकते हैं
    • रचनात्मक डिजाइन के साथ एक छोटे से, शांत ईको हाउस के लिए महंगा पैर्सल स्वैप करें
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    अपने परिवहन को सरल बनाएं बहुत से लोग बहुत ही महंगा किस्तों का भुगतान करते हैं, जिनकी सबसे ऊपर की लाइन वाली कार है, लेकिन यह धन अन्य चीजों पर इस्तेमाल किया जा सकता है, यह वित्तीय दायित्वों के मुक्त हो सकता है।
    • वातावरण में कार्बन उत्सर्जन कम करने के लिए कुछ छोटे, पर्यावरण-अनुकूल कारों का उपयोग किया जाता है। कम प्रदूषण का अर्थ है क्लीनर जीवन।
    • साइकिल से काम पर जाएं व्यायाम बहुत अच्छा है और आपको हमेशा एक महान स्थिति मिल जाएगी।
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    शाखा बदलें नौकरी को नफरत रखने से कुछ भी बुरा नहीं है यदि आप अपना रूटीन अधिक मज़ेदार नहीं बना सकते हैं, तो नौकरी बदलने या शाखा को भी आज़माएं यदि आप पूरे हफ्ते काम करने से थक चुके हैं, जो आपको पूरी तरह से थक गए हैं, तो यह एक सरल जीवन तलाशने का समय है।
    • शायद आपको पता है कि आपके पास अपनी नई जीवन शैली का समर्थन करने के लिए पर्याप्त पैसा नहीं है अपने मूल्यों, लक्ष्यों और रुचियों के अनुरूप होने वाले विकल्पों का पता लगाने के लिए इस अवसर का उपयोग करें
    • अपने विकल्पों को समझने के लिए एक व्यावसायिक परामर्शदाता खोजें और पता करें कि आप क्या करना चाहते हैं।
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    अपनी भलाई के लिए प्राथमिकता दें अपने स्वास्थ्य को प्राथमिकता देने से आपको एक सरल, शांत जीवन जीने में मदद मिलेगी। मज़ेदार और काम के एक स्वस्थ संतुलन बनाए रखने के लिए एक नई जीवन शैली का विकास करना और एक एजेंडा का उपयोग करना।
    • एक स्वस्थ आहार बनाए रखें जो आपको शारीरिक गतिविधि के लिए पर्याप्त ऊर्जा प्रदान करता है। आपको व्यायाम के बारे में अपने विचार को बदलने की आवश्यकता हो सकती है, लेकिन पता है कि इससे आपको अधिक लाभ होगा।
    • अधिक जीवन का आनंद लेने के लिए ध्यान
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    अपनी खुशी के लिए जिम्मेदार रहें आप जानते हैं कि क्या आपको खुश करता है, इसलिए ऐसी अभ्यास गतिविधियां जो आपकी सकारात्मक भावनाओं के रिजर्व का निर्माण करती हैं उच्च आत्माओं के साथ कठिन परिस्थितियों का सामना करना आसान है एक खुश स्व सभी स्थितियों और संबंधों को खुश कर देगा

    • युक्तियाँ

    • पेशेवर सहायता प्राप्त करने में कभी देर नहीं हुई, बस इसे करने के लिए तैयार रहें।
    • कोई बात नहीं कितनी मुश्किल है इसे बदलने के लिए, आपको बस अपनी समस्याओं से निपटने के तरीके खोजने की कोशिश करनी होगी।
    • धीरज रखो
    • परिवार और मित्र आपकी मदद कर सकते हैं और आपको बदलाव के समय प्रेरित कर सकते हैं। इसके लिए खुला रहें

    चेतावनी

    • यदि आपकी जीवनशैली आपको तनाव, चिंता या उदास कर रही है, तो एक चिकित्सक को देखें।
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