बचाव कैसे करें

नहीं कहने के लिए जानें कहने के लिए सीखना निजी प्रतिज्ञान के सबसे कठिन और महत्वपूर्ण रूपों में से एक नहीं है। आप एक व्यक्ति जो कहते हैं, "हाँ" किसी को भी उदास नहीं करने के लिए हो जाते हैं, तो आप एक doormat, सभी के द्वारा और है कि दूसरों को लाभ उठाएंगे नजरअंदाज कर दिया होने के जोखिम को चलाते हैं।

• उदाहरण के लिए, यदि आपका बॉस आपको देर से काम करने के लिए कहता है, और आपके सहकर्मी हमेशा बिना किसी समस्या के अतिरिक्त समय व्यतीत करते हैं, तो यह कहना मुश्किल नहीं हो सकता। हालांकि, यदि यह अतिरिक्त कार्यभार आपकी व्यक्तिगत जिंदगी और आपके रिश्तों को दबा रहा है, तो यह अधिक मुखर होना महत्वपूर्ण है। अपने स्वयं के ऊपर दूसरों की जरूरतों को मत डालें - जब आपको इसकी आवश्यकता होती है, तब न कहें।
• बोलने के लिए सीखने से आप अपने आप को अपने दोस्तों के विरुद्ध बचाव करने या लोगों को धमकाने में मदद नहीं करेंगे। उस दोस्त के बारे में सोचो जो हमेशा आप से पैसे मांगता है, लेकिन जो आपकी देनदारी का भुगतान करता है वह कभी भी आपके भुगतान का भुगतान नहीं करता - आप पैसे वापस लेने के लिए कह सकते हैं और अगली बार नहीं कह सकते हैं, दोनों के बीच दोस्ती के कारण कोई नुकसान नहीं पहुंचे।
• बहुत से लोग पहले से संकोच करते हैं, लेकिन समय उन्हें इस नए परिप्रेक्ष्य को स्वीकार करने के लिए सिखाएंगे और यहां तक ​​कि उन्हें इसका सम्मान भी दे सकते हैं।

अपने लाभ में शरीर की भाषा का उपयोग करें खड़े, चलने या नीचे बैठकर आपकी आसन आपके आसपास के लोगों के लिए एक शक्तिशाली मानसिक प्रभाव देती है। सम्मान प्राप्त करने के लिए सकारात्मक शरीर की भाषा का इस्तेमाल किया जा सकता है, और भरोसा - इनकार (झुकना या झिझक के लिए) अन्य लोगों को अवमानना ​​महसूस करने और स्वयं को दूर करने के लिए प्रोत्साहित करेंगे।

• ओपन बॉडी लैंग्वेज का उपयोग लोगों को दिखाता है कि आप ऐसे व्यक्ति हैं जो आत्मविश्वास और आत्मनिर्भर हैं, जिनके साथ आप हस्तक्षेप नहीं करना चाहिए अच्छे शरीर की भाषा में आगे झुकाव, आंखों का संपर्क करने, कूल्हों और पैरों पर दोनों हाथों से खड़े होते हैं, धीमे और जानबूझकर इशारों का प्रयोग करते हुए, लोगों को दिल निर्देशित करते हुए, उन्हें जानते हुए , और हथियारों और पैरों को ढंकना।
• दूसरी तरफ, बंद शरीर की भाषा, नकारात्मक संकेत भेजती है और अपने गार्ड को कम कर देती है, जिससे आप संभावित हमलों से ग्रस्त हो जाते हैं। तो अपने हथियार को पार करने से बचें, अपनी मुट्ठी को कसकर, त्वरित, अवरुद्ध इशारों का उपयोग करके, मिलाते हुए, से बचने से बचें नेत्र संपर्क और संपर्क के दौरान शरीर को बग़ल में बदल दें।

खुद का बचाव कई शर्मीले लोगों के लिए, प्रतिज्ञान स्वाभाविक रूप से ऐसा कुछ नहीं है - लेकिन चिंता न करें। आपको बस इतना करना है अभ्यास - और जल्द ही आप अधिक आत्मविश्वास और मुखर हो जाएंगे, जिससे आप सभी को अपनी आवाज़ सुनेंगे।

• कभी-कभी आप अपने आप को केवल वास्तविक तथ्य से बचाव करने में सक्षम नहीं हो सकते हैं कि आप सही समय पर इसका क्या मतलब समझ नहीं सकते हैं। कठिन परिस्थितियों में अच्छी प्रतिक्रियाएं लिखने और टाइमर का उपयोग करने वाले दोस्तों के साथ अभ्यास करने के लिए समय निकालें।
• अपने दोस्त को एक मुश्किल या डरा देने वाला व्यक्ति होने का ढोंग करने के लिए कहें, आपको शुल्क, कटौती और नकारात्मक शब्दों के साथ भरना उलटी गिनती घड़ी को 2 मिनट से सक्रिय करें और जवाब देना शुरू करें! जब तक आप इस तरह की स्थिति के लिए इस्तेमाल नहीं करते अभ्यास करते रहें
• आप भी अकेले अभ्यास कर सकते हैं, दिन और दिन बाहर। उदाहरण के लिए, यह स्वीकार करने के बजाय कि बरिस्ता आपके अनुरोध के बारे में गलत है और गलत कॉफी लाने के लिए, "मुझे खेद है, लेकिन मैंने स्किम दूध के साथ एक आदेश बनाया - क्या आप कृपया मुझे दूसरा तैयार कर सकते हैं?"जल्द ही, आपको बड़ी और अधिक महत्वपूर्ण समस्याओं से निपटने के लिए पर्याप्त आत्मविश्वास होगा!

नकारात्मक लोगों से दूर रहें आत्मरक्षा का एक और पहलू अन्य लोगों के प्रति अपनी सहजता पर भरोसा कर रहा है, और उन पर कार्य करना सीख रहा है। उदाहरण के लिए:

• यदि आपकी नकारात्मकता के कारण किसी अन्य व्यक्ति को आप नुकसान पहुंचाते हैं, तो इस स्थिति को स्वीकार न करें - अपने आप को एक विनम्र लेकिन दृढ़ तरीके से दूर करना शुरू करें। आपको समझाने की ज़रूरत नहीं है कि आप कठिन लोगों की कंपनी में कम समय क्यों बिताते हैं।
• कंपनी से बचें बदमाशों और नकारात्मक या व्यंग्यात्मक लोग आप इस कंपनी से कुछ भी हासिल नहीं करते हैं और आप उन कुख्याताओं को छोड़कर और कोई ऐसा पक्ष नहीं कर रहे हैं जो वे कहते हैं और आप उस दुर्व्यवहार के लिए करते हैं और आपको पुरस्कृत करते हैं।
• याद रखें - ऐसे लोगों से दूर रहना जो आपको परेशानी और बेचैनी का कारण बनाते हैं, उसी तरह भाग नहीं रहे हैं। ऐसा करना आत्मरक्षा में एक महत्वपूर्ण सीख है क्योंकि यह दूसरों को दिखाता है कि आप अपने जीवन को गलत और अनुचित तरीके से प्रभावित करने की अनुमति नहीं देंगे।

आक्रामक न हो अपने आप को बचाने के लिए आपको शारीरिक आक्रामकता से कभी भी अपील नहीं करना चाहिए आक्रामकता और हिंसा उत्पादक नजरिए नहीं हैं, और वे नई दोस्ती बनाने में मुश्किल कर देंगे।

• आक्रामक रूप से अभिनय करना - मौखिक या अन्यथा - आपके सभी आंतरिक दर्द को जीवंत और रंगीन बनाते हुए समान है यह रवैया आप क्या चाहते हैं, और आपसे लोगों को दूर करने का एक रचनात्मक तरीका नहीं है।
• अगर आपको शांति और निष्पक्ष रूप से यथासंभव समस्याएं आती हैं तो आपको सकारात्मक परिणाम मिलना बहुत आसान होगा। आप अपनी आवाज बढ़ाने या परेशान होने की आवश्यकता के बिना भी अभी भी दृढ़ और मुखर खड़े हो सकते हैं।

निष्क्रिय-आक्रामकता से बचें हमेशा बहुत सावधान रहें कि कोई भी कार्रवाई न करें निष्क्रिय-आक्रामक लोगों और स्थितियों को लक्षित करना

• निष्क्रिय-आक्रामक प्रतिक्रियाएं वह होती हैं, जिसमें आप अपनी इच्छा के विरुद्ध कुछ करते हैं, खुद को असंतोष के साथ भरना और क्रोध और इस तरह से आपको "दोषी" लोगों से नफरत है। यह आपको उदास और असहाय महसूस कर देगा।
• यह रवैया बहुत ही नकारात्मक तरीके से आपके रिश्तों को प्रभावित करता है, और आपके शारीरिक और भावनात्मक स्वास्थ्य पर भारी बोझ डाल सकता है। इसके अलावा, जीवन के लिए एक निष्क्रिय-आक्रामक दृष्टिकोण होने पर आप खुद को सचमुच अपना बचाव करने की अनुमति नहीं देंगे

सकारात्मक में नकारात्मक बारी करने का प्रयास करें अपने आप को बचाने का एक और तरीका है कि वह नकारात्मक लेना जो आपके ऊपर फेंका गया है और इसे कुछ अच्छा में बदल दें। जैसा कि आप हमलों को बदलते हैं, अंदर से बाहर, कुछ अच्छा खोजने की कोशिश कर रहे हैं, आप की भावनाओं को पता चल जाएगा डाह या असुरक्षा आमतौर पर प्रारंभिक हमले की जड़ है। उदाहरण के लिए:

• यदि कोई यह दावा करता है कि आप एक घृणित व्यक्ति हैं, तो आपको यह दावा करने की अनुमति देने के बजाय और भी अधिक हो, इसे आप सबूत के तौर पर ले लें, वास्तव में, नेता लोगों और परियोजनाओं को ठीक से प्रबंधित करने में सक्षम है, साथ ही परिवर्तन का एक सक्रिय एजेंट भी है।
• कोई कहता है कि आप शर्मीले होते हैं, तो, तारीफ के रूप में इसे लेने को समझने के लिए कि आप एक सहज व्यक्ति नहीं हैं, पिछले वैगन पर जल्दी से कूद, लेकिन वह पहले अपने ही कार्य करता है के परिणामों को दर्शाता है, और उसके बाद ही क्या करना है तय ।
• अगर कोई कहता है कि आप बहुत संवेदनशील या भावनात्मक हैं, तो इस कथन को इस संकेत के रूप में ले लें कि आपके पास एक महान दिल है और इसे दुनिया को दिखाने से डरते नहीं हैं।
• या, शायद, किसी ने सुझाव दिया है कि आप कैरियर पर पर्याप्त ध्यान केंद्रित नहीं कर रहे हैं - आपके लिए, यह सबूत है कि आप तनाव-मुक्त जीवन जीते हैं जो आपको कई वर्षों की आयु और शांति लाएगा।