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कैसे पकाया सब्जी Quesadillas बनाने के लिए

आप मैक्सिकन भोजन के लिए तरस रहे हैं, लेकिन वह बहुत कैलोरी हो सकता है जानता है? इस मामले में, इस शाकाहारी quesadilla सबसे मैक्सिकन व्यंजनों के साथ सामग्री के रूप में कई सब्जियों के लिए स्वस्थ होने की तुलना में कम कैलोरी है। यह नुस्खा दो लोगों की सेवा करता है

सामग्री

  • आधा कप डूबा कद्दू
  • आधा प्याला लाल घंटी काली मिर्च
  • आधा कप खीरे हरी घंटी काली मिर्च
  • आधा कप कटा हुआ प्याज
  • ½ कप कटा हुआ टमाटर
  • 1 चम्मच जैतून का तेल
  • 4 पूरे गेहूं 30.5 सेमी टोटिलास
  • ⅓ कप मोंटेरी जैक पनीर कटा हुआ

चरणों

चित्रित भुना हुआ Veggie Quesadillas चरण 1 बनाओ चित्र
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कुक में तेल जोड़ें और कम गर्मी पर गर्मी।
  • चित्रित भुना हुआ Veggie Quesadillas चरण 2 नामक चित्र
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    सब्जियां तोड़ो और उन्हें फ्राइंग पैन में रखें।
  • चित्रित भुना हुआ Veggie Quesadillas कदम 3 शीर्षक चित्र
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    मध्यम गर्मी के ऊपर गर्मी जब तक सब्जियां निविदा नहीं होती हैं।



  • चित्रित भुना हुआ Veggie Quesadillas कदम 4 शीर्षक चित्र
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    Tortillas पर सब्जी का मिश्रण रखो।
  • चित्रित भुना हुआ Veggie Quesadillas कदम 5 शीर्षक चित्र
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    सब्जियों पर पनीर छिड़क और tortillas लपेटो।
  • चित्रित करें भुना हुआ Veggie Quesadillas परिचय
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    इन चरणों के बाद, डिश तैयार हो जाएगा

    • युक्तियाँ

    • यह quesadilla पकाया सब्जियों स्वस्थ और सब्जियों से भरा हुआ है, तो आप इसे दिन में चार बार करने के लिए उपभोग अप अगर आप चाहते हैं कर सकते हैं!

    चेतावनी

    • गर्म सतहों के पास काम करते समय सावधान रहें
    • हमेशा इसे स्टोव बंद करने के लिए याद रखें जब आप इसका उपयोग करना समाप्त कर लेंगे

    आवश्यक सामग्री

    • फ्राइंग पैन
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