कैसे शराब detoxify करने के लिए

Detoxification अवधि के दौरान किसी मित्र या परिवार के सदस्य से आपके साथ रहने के लिए कहें यह प्रक्रिया किसी तरह के अनुवर्ती कार्रवाई के बिना नहीं होनी चाहिए। एक डिटॉक्स से जुड़े कई खतरे हैं, और आपको चिकित्सकीय देखभाल की आवश्यकता हो सकती है यद्यपि कुछ लोग अपने आप में एक डिटॉक्स की योजना बनाते हैं और आपातकाल को कॉल करने के लिए उन्हें सहायता की आवश्यकता होती है, लेकिन यह एक सुरक्षित योजना नहीं है। वापसी के लक्षण जल्दी से आगे बढ़ सकते हैं और आप फोन तक पहुंचने से पहले चेतना खो सकते हैं। इसका मतलब है कि आप किसी आपातकालीन स्थिति में किसी के करीब की आवश्यकता होगी इस व्यक्ति को कम से कम पहले तीन दिनों की detoxification के लिए आपको दिन में 24 घंटे की आवश्यकता होगी, और सप्ताह की शेष अवधि के लिए नियमित रूप से अपनी स्थिति की जांच करें।

शराब निकासी के जोखिम और लक्षणों को जानें विषाक्तीकरण एक सुखद अनुभव नहीं है, और यहां तक ​​कि लंबे समय तक शराबियों के लिए घातक भी हो सकता है आपको और आपके साथी को निम्नलिखित लक्षणों के लिए तैयार रहना चाहिए जो कि अंतिम पेय से कुछ घंटों तक तीसरे दिन तक हो सकते हैं (ये भी एक हफ्ते भी खत्म हो सकते हैं):

• गंभीर सिरदर्द
• रात पसीना
• दिल की दर में वृद्धि
• मतली और उल्टी
• निर्जलीकरण।
• हिलती।
• भ्रम, चिड़चिड़ापन, अवसाद और चिंता जैसे मानसिक लक्षण।
• अधिक गंभीर लक्षण जैसे कि मतिभ्रम या बरामदगी
• स्लेरियम थ्रमेंस - यह आमतौर पर आखिरी शराब सेवन के 24 से 72 घंटों के बीच होता है और शरीर में अत्यधिक आंदोलन, भटकाव और झटके से होता है। यह लक्षण आमतौर पर एक दशक या उससे अधिक के लिए भारी मात्रा में पी रहे लोगों को प्रभावित करता है

पता है कि चिकित्सा की तलाश कब करना है आपकी अनुरक्षक को यह जानना चाहिए कि चिकित्सा की देखभाल करने का समय कब है। यदि आप निम्न लक्षणों में से किसी का अनुभव करते हैं, तो व्यक्ति को आपातकालीन विभाग को फोन करना चाहिए या आपको अस्पताल ले जाना चाहिए:

• 38 डिग्री सेल्सियस या अधिक के बुखार
• एपिलेप्टीक दौरे या बरामदगी
• दृश्य या श्रवण मतिभ्रम
• उल्टी के लिए गंभीर और लगातार उल्टी या लालसा
• अत्यधिक आंदोलन या हिंसक विस्फोट
• स्लेरियम थ्रमेंस

घर पर खाना और पानी शेयर करें आपके पास घर छोड़ने की इच्छा या स्थिति नहीं है, और आपके साथी को आपको पहले कुछ दिनों के लिए अकेले नहीं छोड़ना चाहिए। बहुत दिनों के लिए घर पर भोजन करना बहुत जरूरी है, साथ में बहुत सारे पानी भी हैं। जब आप बहुत अच्छी तरह से महसूस नहीं कर रहे हैं, तो खाने के लिए खाने के साथ ट्यूपरवेर्स फ्रीज करें। स्वस्थ खाद्य पदार्थ, नक्सलीकरण के दौरान खो जाने वाले पोषक तत्वों की भरपाई करने में सहायता करता है। यहां कुछ खाद्य अनुशंसाएं दी गई हैं:

• ताजे फल और सब्जियां
• प्रोटीन समृद्ध खाद्य पदार्थ जैसे चिकन, मछली या मूंगफली का मक्खन
• रक्तचाप को नियंत्रित करने में मदद करने के लिए ओट।
• सूप। कई लोग आम तौर पर संयम अवधि के दौरान अपनी भूख खो देते हैं, इसलिए कुछ हल्के भोजन, जैसे सूप, महान विकल्प हैं
• विटामिन की खुराक शराबियों के लिए कुछ विटामिन की कमी होती है, इसलिए स्वस्थ रहने के लिए आपको इन पोषक तत्वों को फिर से भरना होगा। कुछ अच्छे विकल्प विटामिन बी, सी और मैग्नीशियम की खुराक हैं। केवल एक चिकित्सक द्वारा अनुमोदित की गई खुराक ले लीजिए

काम से कम से कम एक सप्ताह के लिए पूछें आप डिटॉक्स के दौरान काम करने में सक्षम नहीं होंगे। दिखाई देने वाले सबसे खराब लक्षणों के लिए सात दिन लग सकते हैं। इसलिए यदि आप शनिवार को डिटॉक्स शुरू करते हैं, तो सप्ताह के दौरान घर पर रहने के लिए तैयार रहें। अगर कोई चिकित्सक सोचता है कि यह वास्तव में आवश्यक है, तो उसे एक मेडिकल स्टेटमेंट के लिए पूछिए।

अभ्यास "ग्राउंडिंग" तकनीकों ग्राउंडिंग, जो पूरी चेतना के समान है, शोध-आधारित तकनीकों की एक श्रृंखला है जो आपको वर्तमान क्षण पर ध्यान केंद्रित करके अत्यधिक दरारों पर काबू पाने में आपकी सहायता कर सकती है। जब आप पीने की तरह महसूस करते हैं, तो अपने आप को भूमि देने के लिए अपने इंद्रियों का उपयोग करें आपके सामने क्या है पर ध्यान देना जितना देर तक पीने के लिए आग्रह करता हूं, उतने ही समय तक ऐसा करो। यदि आप काम नहीं करते हैं तो आप अन्य तकनीकों के बीच बदल सकते हैं। निम्नलिखित तकनीकों का अभ्यास करें:

• उन्हें पहचानने के बिना अपने पर्यावरण के विवरण का विवरण दें। उदाहरण के लिए, आप देख सकते हैं कि कालीन मोटी और नरम है, दीवारें नीली हैं, छत में एक दरार है और हवा शांत है।
• श्रेणियों द्वारा आइटम नामों, जैसे फलों के प्रकार या वर्णानुक्रम में देशों के बारे में सोचकर खुद को विचलित करें।
• एक साधारण शारीरिक व्यायाम करके या अपने हाथों को टेक्सचर सतह पर चलाकर शारीरिक रूप से लेट जाओ
• अपने पसंदीदा खाद्य पदार्थ या टीवी शो पात्रों की तरह अच्छी चीजों के बारे में सोचें जिन्हें आप सबसे अधिक पसंद करते हैं।
• सोच या कहें कि ज़ोर से ज़ोर से मदद मिल सकती है, जैसे "मैं यह करूँगा!"

बहुत पानी पीना संयम में आमतौर पर उल्टी और मतली का कारण बनता है, जो आपको निर्जलित छोड़ सकता है खोए गए तरल पदार्थों की भरपाई के लिए बहुत सारे पानी पीने के लिए याद रखें आप इलेक्ट्रोलाइट्स को बदलने के लिए कुछ स्पोर्ट्स ड्रिंक का उपभोग भी कर सकते हैं, लेकिन आप या आपके साथी को अधिकतम एक या दो दिन में उन्हें सीमित करना चाहिए। इन पेय में उच्च चीनी सामग्री उच्च खुराक में लक्षण खराब कर सकती है।

जितना ज्यादा हो उतना खाओ। हालांकि यह संभावना है कि आपके पास अधिक भूख नहीं है, आपके शरीर को अभी भी सूक्ष्मता के दौरान पोषक तत्वों की आवश्यकता होगी। अपने आप को बड़े भोजन खाने के लिए मजबूर न करें क्योंकि यह आपको बीमार बना सकता है सामान्य पोषक तत्वों का सेवन जारी रखें और तुम्परवेयर में जमे हुए भोजन खाएं यदि आप घर छोड़ने के लिए बहुत कमजोर हैं। कुछ चीजों को चुराने के बजाय, उन खाद्य पदार्थों को प्राथमिकता दें जो कि वापसी चरण के दौरान आपके द्वारा खोए गए पोषक तत्वों की भरपाई करते हैं।

ताजी हवा में साँस लें दिन के लिए घर पर रहने से आपको विचित्र महसूस हो रहा है ताजा हवा में साँस लेने और थोड़ी सी सूरज लेने के लिए कुछ मिनट के लिए घर छोड़कर आप बेहतर महसूस कर सकते हैं।

बाहर काम करते हैं। आप मैराथन को चलाने या भार उठाने में सक्षम नहीं होंगे, लेकिन आपको जितना हो सके उतना ही बढ़ने की आवश्यकता होगी। शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य के लिए शारीरिक निष्क्रियता बहुत खराब है शारीरिक गतिविधियों को एंडोर्फिन जारी होता है, जो निराशात्मकता के कारण निराशा और चिंता से लड़ने में सहायता करता है। कुछ छोटी मोड़ लें और समय-समय पर फैल जाएं, शरीर को आगे बढ़ाना।

अपनी स्थिति का मूल्यांकन करें हमेशा अपने अनुरक्षण से बात करें और उसे बताएं कि आप कैसा महसूस कर रहे हैं। यह न केवल समय पारित करने में मदद करेगा, बल्कि यह भी बताएगा कि आपको डॉक्टर से फोन करने की आवश्यकता है या नहीं।

यदि अन्य निदान की आवश्यकता होती है तो पेशेवर मदद लें। शराब निकालने की वजह से शारीरिक और मानसिक लक्षणों के कारण, लोगों को आमतौर पर detoxification प्रक्रिया के दौरान एक पलटा हुआ होता है इसका मतलब यह नहीं है कि आप कमजोर व्यक्ति हैं इसका मतलब है कि आपको फिर से प्रयास करना होगा यदि यह मामला है, तो आपको विशेषज्ञ पर्यवेक्षण की आवश्यकता हो सकती है इस प्रक्रिया के दौरान आपकी सहायता करने के लिए अक्सर एक पुनर्वास या detoxification क्लिनिक।

मनोवैज्ञानिक मदद लें वसूली शराब में आमतौर पर अवसाद, चिंता, और विभिन्न अन्य मनोवैज्ञानिक समस्याओं से पीड़ित हैं। इसलिए, यह बहुत महत्वपूर्ण है कि आप एक चिकित्सक या परामर्शदाता के साथ इन मुद्दों पर चर्चा करें। यदि आप शारीरिक रूप से detoxify कर सकते हैं, लेकिन मानसिक समस्याओं से निपटने में विफल, एक पुनरावृत्ति की संभावना अधिक से अधिक।

सहायता समूह के लिए जुड़ें भले ही डिटॉक्स सफल हो गया है, आपको शराब से लड़ने के लिए सहायता करने के लिए एक समर्थन नेटवर्क का निर्माण करना होगा। दोस्तों और परिवार के अलावा, एक समर्थन समूह एक अच्छा विकल्प है। बहुत से लोग जो इन समूहों का हिस्सा हैं, वे आप के समान परिस्थितियों में से चले गए हैं, और आपकी सहायता कर सकते हैं। उन्हें बुलाओ अगर आपको लगता है जैसे पीने या मदद की ज़रूरत है

नए शौक और रुचियां ढूंढें आपकी पिछली गतिविधियों में शायद शराब शामिल है, इसलिए आपको उन्हें दूसरों के साथ बदलने की जरूरत है ताकि आपके पास स्वस्थ जीवन हो।

• उन गतिविधियों के बारे में सोचो जो आपसे प्यार करते थे लेकिन थोड़ी देर तक अभ्यास नहीं करते थे। इन पुरानी आदतों को पुनः पाने से आपको एक सकारात्मक दृष्टिकोण के साथ छोड़ने का एक शानदार तरीका हो सकता है।
• ऐसे शौक भी मानते हैं जिनमें एक बड़ा उद्देश्य शामिल है, जैसे स्वयंसेवक काम

नशे की जगह से बचें वसूली शराबियों में अक्सर कैफीन या तंबाकू जैसी अन्य पदार्थ के साथ शराब की जगह होती है। वे शराब के रूप में हानिकारक हो सकते हैं इसके बजाय, व्यसनों से मुक्त जीवन जीने पर ध्यान केंद्रित करें

अपनी दरारें प्रबंधित करें अनिवार्य रूप से, आप शराब के लिए cravings अनुभव करेंगे। कुछ चीजें हैं जो उन्हें ठीक से प्रबंधन और रिलायप्स से बचने के लिए किया जा सकता है।

• ट्रिगर्स से बचें यदि कुछ लोग, स्थान या स्थितियां आपको पीना चाहते हैं, तो उनसे बचें। यदि आपके दोस्तों ने आपको पीने के लिए दबाव डाला है, तो उन्हें अपने जीवन से अलग करना आवश्यक हो सकता है
• अभ्यास "नहीं" कह रहा है अल्कोहल से जुड़े सभी परिस्थितियों से बचने के लिए हमेशा संभव नहीं होगा, इसलिए आपको पेय देने से इनकार करने की तैयारी करनी होगी।
• जब आप पीने की तरह महसूस करते हैं, तो खुद को विचलित करें चलने, संगीत सुनना, लंबी ड्राइव या किसी अन्य गतिविधि को ले जाने के द्वारा ऐसा करें जिससे आप अपने विदर के बारे में भूल जाएं।
• लोगों से बात करें अपने पीने के लालच के बारे में बात करने के लिए खुले रहें - उन्हें छिपाए न जाएं यदि आपके पास एक जिम्मेदार या संरक्षक है जो आपके संयम के लिए उत्तरदायी है, तो जब भी आप पीने या कमजोर महसूस करते हैं, उसके साथ बात करें।
• याद रखें कि आपने पीने से क्यों रोक दिया जब आप को बढ़ावा मिलता है, तो सोचें कि पीने से रोकना कितना मुश्किल था और आपने ऐसा करने का फैसला क्यों किया।