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अपने आप को बदलने के लिए प्रतिबद्ध किसी भी परिवर्तन में पहला कदम प्रतिबद्धता है। एक आत्म-भरोसेमंद बयान है कि जब तक आप वांछित परिणाम प्राप्त नहीं करेंगे, तब तक आप आगे बढ़ेंगे, आपको अपने लक्ष्यों के लिए प्रेरित करने में मदद मिलेगी। इस मामले में, अपने आप को एक और सुसंगत और स्थिर जीवन जीने के लिए प्रतिबद्ध करें।
- इस बारे में सोचें कि आप एक और सुसंगत जीवन क्यों चाहते हैं। क्या आप अपने लिए सुरक्षा, अपने परिवार या किसी अन्य कारण से सुरक्षा की तलाश कर रहे हैं?
- कोई फर्क नहीं पड़ता कारण, इसका इस्तेमाल प्रेरित रहने के लिए जब भी आप अपने आप को संदेह करना शुरू करते हैं या अपने प्रयासों पर सवाल उठाते हैं, तो सोचें कि बेहतर जीवन कितना होगा।
- याद रखें कि आप सक्षम हैं और परिणाम आपके प्रयासों के लायक होंगे।
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अराजकता से बचें कुछ लोग अराजकता के आदी हो जाते हैं, नशीली दवाओं या शराब के रूप में हानिकारक एक लत। उन्हें जीवन में अप्रत्याशित कुछ की आवश्यकता है - उनके जीवन में असंगति एकमात्र स्थिर है। जैसे-जैसे यह समय-समय पर लीक से बाहर निकलता है, उतना अच्छा होता है, अराजकता बहुत अस्थिर और बहुत लंबी अवधि के लिए अस्थिर है।
- अराजकता कई रूप लेती है इसमें अनियमित व्यवहार, मिजाज, और दूसरों की समस्याओं (आमतौर पर खुद से बचने के लिए) में भागीदारी शामिल है
- यदि आपका जीवन अराजकता से भरा हुआ है, तो इसके बारे में सोचें कि क्या हो सकता है।
- दूसरे लोगों के जीवन की गंदगी से दूर हो जाओ संबंधों को कटौती करने की कोई जरूरत नहीं है, सिर्फ दंगों और नाटकों में शामिल होने के लिए प्रलोभन का सामना करें जो आप के पास आते हैं।
- यदि आप अदालत में अराजकता जारी रखते हैं तो जीवन में स्थिरता प्राप्त करना असंभव है। यदि आप एक अधिक स्थिर जीवन जीने का निर्णय लेते हैं, तो अराजकता का विरोध करने का एक सचेत निर्णय करें
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जीवन में उद्देश्य प्राप्त करें, लेकिन याद रखें कि इसका मतलब जरूरी नहीं कि लक्ष्यों और उद्देश्यों को सेट करना जो लोग एक सुरक्षित और स्थिर जीवन जीते हैं वे आमतौर पर अच्छी तरह से परिभाषित लक्ष्य रखते हैं, लेकिन यह एक नियम नहीं है। अपनी रुचियों और मूल्यों के आधार पर यथार्थवादी लक्ष्य विकसित करना आपको अपने उद्देश्य को जीवन में खोज और वांछित परिवर्तन आरंभ करने में मदद करेगा।
- उद्देश्य को खोजने के लिए, आपको यह निर्धारित करना होगा कि जीवन में आपके मूल्य, रुचियां और लक्ष्य क्या हैं।
- किसी उद्देश्य से आमतौर पर व्यक्तियों को अपने दैनिक जीवन में व्यवहार के अनुरूप पैटर्न विकसित करने में मदद करता है।
- सुविधा क्षेत्र से बाहर निकलने और उन चीजों का पता लगाने के लिए प्रयास करें जिनसे आप जीवन में एक अच्छा उद्देश्य खोजने के लिए रुचि रखते हैं।
- आपके मूल्यों और विश्वासों की मदद से आप जान सकते हैं कि जीवन क्या बन सकता है और आप क्या हासिल कर सकते हैं।
- आपको सब कुछ संगठित करने की आवश्यकता नहीं है। आरंभ करने के लिए अपने उद्देश्य की तलाश में बस रूचि ले!
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एक स्वस्थ और सुसंगत जीवन शैली बनाए रखें एक स्थिर और सुरक्षित जीवन है
बहुत दैनिक आदतों और दिनचर्या के साथ क्या करना है एक अस्वास्थ्यकर जीवनशैली का नेतृत्व निश्चित रूप से अराजकता और असंगतता में होगा अपना जीवन अधिक स्थिर बनाने के लिए, अपने रोजमर्रा की जिंदगी को रोकने और विश्लेषण करें।
- रोज़ शारीरिक गतिविधि का अभ्यास करें
- नियमित अंतराल पर खाएं, हमेशा संतुलित आहार का पालन करें।
- धूम्रपान न करें यदि आप धूम्रपान करते हैं, तो बंद करो!
- भोजन और पेय की अधिकता का विरोध करें
- हर रात पर्याप्त सो जाओ
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ध्यान अभ्यास करें जीवन में असंगति आमतौर पर चिंता और भावनात्मक अशांति शामिल है ध्यान मन को शांत करने और शरीर में संतुलन बहाल करने में सक्षम है। अभ्यास के साथ, यह आपको और भी जागरूक बनाने में मदद कर सकता है कि आप कौन हैं, आप क्या महसूस कर रहे हैं, और आपके आस-पास के वातावरण। आराम से साँस लेने पर ध्यान केंद्रित करने के अधिकांश प्रकार और नियमित रूप से अभ्यास किया जाना चाहिए - यदि संभव हो तो हर दिन।
- एक शांत और शांतिपूर्ण वातावरण खोजें
- एक आरामदायक स्थिति में बैठो यदि आप चाहें, तो झूठ बोलें
- नियंत्रण विकर्षण फ़ोन को म्यूट पर छोड़ दें या इसे बंद करें
- अगर आप इसके साथ सहज महसूस करते हैं तो अपनी आँखें बंद करें यदि आप सोते हुए डरने से डरते हैं, तो आप के सामने फर्श पर एक जगह पर अपनी आंखों पर ध्यान केंद्रित करें।
- धीरे-धीरे और गहराई से साँस लें, अपनी नाक के माध्यम से हवा के पारित होने पर ध्यान केंद्रित करें।
- डायाफ्राम के माध्यम से साँसें (रिब पिंजरे के नीचे, पेट में) छाती के माध्यम से केवल गहन साँस लेने में संभव नहीं है।
- जब भी आप अपने आप को पीछे हटाना या विचलित करते हैं, तो फिर से अपनी श्वास पर ध्यान दें। धीरे धीरे में साँसें
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पूर्ण चेतना का अभ्यास करें इस प्रकार की ध्यान आपको अपने विचारों, भावनाओं और कार्यों को बेहतर ढंग से कल्पना करने में मदद करेगी। जब कोई सचेत जीवन रखता है, तो निरंतर आदतों और कार्यों के लिए बहुत आसान होता है
- चारों ओर छोटे विवरण पर ध्यान दें। अपने स्वयं के कार्यों से शुरू करें (जिस तरह से आप सुबह में टूथब्रश उठाते हैं, जो विचार आपके दिमाग में काम करने के रास्ते पर जाते हैं) और दुनिया के बाकी हिस्सों को देखने के लिए विस्तृत करें।
- नई आँखों के साथ सब कुछ देखने की कोशिश करो अपने रोजमर्रा के जीवन का विवरण देखें जो कि आपके द्वारा अनदेखी की जाती है।
- इंद्रियों में सिर! आप जो देखते हैं, गंध, सुनते हैं, महसूस करते हैं और सोचते हैं, उस पर ध्यान दो।
- कुछ खाने के दौरान, वेंट और उपस्थिति (बनावट, रंग, आकृति, आदि) पर ध्यान दें। सब कुछ स्वाद धीरे चबाना!
- प्रत्येक भोजन के उत्पादन के पीछे काम के बारे में सोचो पौधों के उत्पादन में पानी और सूरज की भूमिका याद रखें, किसानों के प्रयासों में ट्रक चालक और मेले के कर्मचारियों के रास्ते में यात्रा की। इस समय आपके लिए यह सलाद खाने के लिए यह सब हुआ है।
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एक सुसंगत नींद पैटर्न बनाए रखें सो जाओ शरीर को मजबूत और पुनर्जन्म करता है। पर्याप्त नींद लेने के लिए यह महत्वपूर्ण है, लेकिन किसी भी नींद पर्याप्त नहीं है आराम करने के लिए, एक सुसंगत नींद के पैटर्न को बनाए रखें और शेष दिन के लिए इसे छड़ी।
- एक ही नींद दिनचर्या का पालन करें हर दिन झटके और एक ही समय पर जगाएं, यहां तक कि सप्ताहांत पर भी।
- एक अनुष्ठान विकसित करें जो आपको आराम करने में मदद करेगा। इसमें पढ़ने, शारीरिक व्यायाम (सावधान रहना, क्योंकि कुछ लोगों को शारीरिक गतिविधियों का अभ्यास करने के बाद नींद आ रही है) या ध्यान शामिल हो सकते हैं।
- एक अच्छा परिवेश का तापमान बनाए रखें सोते के लिए आदर्श जलवायु 15 डिग्री सेल्सियस से 19 डिग्री सेल्सियस तक बदलती है।
- पर्याप्त नींद जाओ! ज्यादातर वयस्कों को प्रति रात सात से नौ घंटे नींद की ज़रूरत होती है, लेकिन कुछ लोगों को 10 घंटे तक की आवश्यकता हो सकती है।
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दृढ़ रहें! आपको सुसंगतता की आवश्यकता है! याद रखें कि प्रतिबद्धता या कुछ आदतों के गठन के बिना जीवन में निरंतरता प्राप्त करना असंभव है प्रक्रिया थोड़ी देर लग सकती है, इसलिए यदि निराशाजनक नहीं है, तो अभी निराश मत हो। अपना धैर्य रखें और हार न दें
- कुछ अध्ययनों से पता चलता है कि दिनचर्या में एक नई आदत को ठीक करने में 21 दिन लगते हैं। दूसरों का सुझाव है कि एक आदत को लगातार बनने के लिए, इसमें 66 दिन लगते हैं
- अपने जीवन को बदलने और इसे और अधिक सुसंगत बनाने के लिए, आपको दृढ़ होना चाहिए।
- हार न दें! एक सुसंगत जीवन आपको अधिक स्थिरता, संतुष्टि और खुशी देगा!