जीवन में पृष्ठ कैसे चालू करें

वास्तविक कारण को पहचानने का प्रयास करें बुरी आदतों के लिए आम बात यह है कि वे हमेशा रूटीन बन जाते हैं कि वे उस मंशा को भूल जाते हैं जो इसे पहले स्थान पर दिखाई देते हैं। पिछले चरण का विश्लेषण करने के बाद, अपने आप से पूछें कि आप प्रश्न में आदत से क्या हासिल करते हैं उदाहरण के लिए, अगर आपको लगता है कि आप सोचते हैं कि आप खरीदारी या बकवास खाते हैं, तो यह संभव है कि ऐसी गतिविधियां आपको तनाव या दुःख से निपटने के लिए मिल रही हैं। टीवी देखने या इंटरनेट पर बहुत समय खर्च करने के लिए घर पर अन्य लोगों के साथ संपर्क से बचने के लिए इस्तेमाल किया जा सकता है।

• हर कार्रवाई के पीछे एक प्रेरणा है, चाहे वह जागरूक हो या नहीं
• आपको यह पहचानने की आवश्यकता है कि आप उन्हें संशोधित करने से पहले ऐसी आदतों का अभ्यास क्यों करते हैं। अपने आप से ईमानदार रहें और पूछें कि क्या आदत बनाए रखना आपको अप्रिय से बचने की अनुमति देता है या यदि यह असहज स्थिति से निपटने का एक अनुत्पादक तरीका है। उदाहरण के लिए, यदि आप अपने नाखूनों को खरोंच करते हैं, जब भी आप चिंता महसूस करते हैं, आदत ऐसी भावना के लिए जीव की रक्षा प्रणाली हो सकती है।

समस्या का सामना करें एक नकारात्मक आदत को समाप्त करने के लिए उसे अपने कारण का ख्याल रखना चाहिए। यह मुश्किल हो सकता है, लेकिन अनचाहे व्यवहार को समाप्त करने का एकमात्र तरीका है यदि आपको लगता है कि आपको अपनी समस्याओं से जूझना मुश्किल है, तो चिकित्सक से परामर्श लें।

• आपको नकारात्मक व्यवहार के लिए एक सकारात्मक विकल्प खोजने की आवश्यकता है। उदासी से निपटने के लिए ज़्यादा खाद की बजाय, आप जो महसूस कर रहे हैं उसे पहचानें और इसके बारे में किसी से बात करें।
• एक योग्य चिकित्सक की तलाश करें जो आपको इंटरनेट पर स्थित स्थिति से निपटने में मदद कर सकता है या किसी विश्वसनीय डॉक्टर या मित्र को रेफरल के लिए पूछ सकता है।

याद रखें कि आप अकेले नहीं हैं हानिकारक आदतों को रोकने का सबसे अच्छा तरीका एक समर्थन नेटवर्क का उपयोग करना है प्रेमी, पति, करीबी दोस्त, समर्थन समूह, आदि वैध विकल्प हैं जो आपको याद दिला सकते हैं कि आप जानते हैं कि आप किस माध्यम से जा रहे हैं और हमेशा आपकी सहायता करते हैं यदि संभव हो, तो कोई भी व्यक्ति ढूंढें जो आपके लिए एक-दूसरे का समर्थन करने के लिए हानिकारक आदत को समाप्त करना चाहता है।

धैर्य रखें बुरी आदतों से छुटकारा समय लगता है और आप निश्चित रूप से कुछ समय में हर बार गलती करेंगे। याद रखें कि असफलता सामान्य हैं और रात भर में कोई भी महत्वपूर्ण परिवर्तन नहीं होता है। उन लोगों की तरह की प्रक्रिया की कल्पना करें जो धूम्रपान या पीने से रोकते हैं यह आसान नहीं है और बहुत धैर्य की आवश्यकता है। स्लिप को माफ़ कर दें और अपनी इच्छा को मजबूत करने के लिए उनका इस्तेमाल करें।