खुद के साथ बेहतर महसूस करने के लिए

नकारात्मक विचारों को हटा दें अपने आप को "सकारात्मक सोचें" कहने से अपरिहार्य सलाह हो सकती है, खासकर जब किराया भुगतान में देरी हो, कार को मरम्मत की आवश्यकता होती है और जीवन नियंत्रण से बाहर होता है खुद को समझाने की कोशिश करने की बजाय कि आपकी स्थिति गुलाब का समुद्र है, एक सकारात्मक तरीके से अप्रिय चीजों से निपटने पर ध्यान केंद्रित करें। यह आपके आंतरिक मोनोलॉग को मॉनिटरिंग और रीसेट करने से शुरू होता है यदि आप खुद को सोचते हैं, "मुझे विश्वास नहीं हो रहा है कि मैं इस गड़बड़ी में फिर से हूं," तो विचार सही करें, "लेकिन मैं हमेशा के रूप में जीवित रहूंगा।" ये नकारात्मक वक्तव्यों को ठीक करने के लिए जारी रखें जब तक कि यह दुनिया में सबसे स्वाभाविक बात न हो, उसके बाद, नकारात्मकता को पूरी तरह से दूर करने पर ध्यान दें

• यह रवैया स्वास्थ्य के लिए कई तरह से फायदेमंद साबित हुआ है, जिसमें जीवन को लंबा करना, हृदय रोग से मृत्यु के जोखिम को कम करना और शरीर को आम सर्दी के खिलाफ अधिक प्रतिरोध देने के लिए किया गया है।

किसी को बताओ कि आप कौन हैं लोग उन्हें सौंपा गया कार्य को स्वीकार और निष्पादित करते हैं। हो सकता है कि आपके माता-पिता अब भी अपनी बचपन की छवि पर ध्यान दें, जो किसी को गंभीरता से नहीं लिया जा सकता। हो सकता है कि आपके मित्र आपके समर्थन पर भरोसा करने में सक्षम होने के लिए आदी हो गए हों और जब आपको अपनी समस्याएं हैं तो वे आपकी मदद करना भूल जाते हैं। यदि आपके आस-पास के लोगों के पूर्वनिर्धारित विचार आपके वास्तविक क्षमता को सीमित कर रहे हैं, तो उन्हें ये बताएं कि जो कोई अपने सच्चे व्यक्तित्व को समायोजित करने में सक्षम नहीं है, वह अभी उसके जीवन में शामिल नहीं होना चाहिए।

• अपना दृष्टिकोण देखें आपको बेवकूफ के साथ बहस नहीं करना चाहिए कोई फर्क नहीं पड़ता कि, धमाकेदार आपको केवल तंग करते हैं क्योंकि उन्हें पता है कि आप उनके मुकाबले बेहतर हैं। आप मजबूत और नियंत्रण में हैं

अपनी खुद की सभी चीज़ों की एक सूची बनाएं इसका मतलब न केवल भौतिक चीज़ों (गर्म पानी, एक कंप्यूटर, एक पूर्ण रेफ्रिजरेटर), लेकिन यह भी चीजें जो आपके जीवन में मूल्य जोड़ती हैं (आपके मित्र, आपके शौक, आपकी प्रतिबद्धता)। इसे "धन्यवाद सूची" कहते हैं क्योंकि यह आपके लिए सभी की एक सूची है जिसके लिए आप कृतज्ञ हैं।

सिर्फ तुम्हारे लिए एक क्षण ले लो अपने पजामा को बिना किसी पूरे दिन व्यतीत करें और आराम करो, अपने आप को एक अच्छी किताब के साथ मनोरंजन करें, और किसी को भी आपको परेशान न करें। यदि आपके पास इस प्रकार की मिनी पलायन के लिए समय नहीं है, बस / ट्रेन पर यात्रा करते समय काम पर जाने या काम करते समय एक ऑडियो बुक सुनें अपने मन को अपनी नकारात्मकता से परे कुछ पर केंद्रित रखें

संतोषजनक दोस्ती का विकास करें अगर आपका रवैया बदल रहा है, तो कुछ ऐसा नहीं है जिसे आप चाहते हैं (या कर सकते हैं), अकेले ही उन लोगों के साथ चारों ओर चलो, जो आपको इसे प्राप्त करने में मदद कर सकते हैं। एक दोस्त को कॉल या ईमेल करें, जो हमेशा आपका मनोदशा उठाता है, विशेष रूप से आपके पास लंबे समय तक संपर्क नहीं था अब फोन उठाओ और अपने दोस्तों को कुछ करने के लिए आमंत्रित करें बॉलिंग की तरह कुछ मज़े करो, फिल्मों में जा, पिज्जा खाने, खरीदारी, खेल खेलें, या बस चैट करें! वैकल्पिक रूप से, आप एक दोस्त पा सकते हैं जो कठिन समय से गुजर रहा है और भावनाओं और विचारों को साझा करता है। इसी तरह की परिस्थितियों में लोग आपको बेहतर समझ सकते हैं।