जुनूनी मानसिक चिंता के साथ काम करना

कुछ ऐसा करें जो तर्क की आवश्यकता नहीं है घसीटना, धैर्य रखें, संगीत या नृत्य सुनें - आपका मन इन छोटी चीज़ों पर ध्यान केंद्रित करेगा और आप अपने जुनून के बारे में सोचना बंद कर देंगे।

समझें कि यह आपके लिए इतना महत्वपूर्ण क्यों है, इसलिए आप इसके बारे में सोचना बंद नहीं कर सकते। अगर यह वास्तव में महत्वपूर्ण है, तो आवश्यक रूप से अधिक ध्यान दें। उदाहरण के लिए, यदि आप एक परीक्षा के बारे में चिंतित हैं और इसके बारे में अध्ययन और तनाव के अलावा कुछ भी नहीं किया है, तो अध्ययन बंद न करें - आवश्यकतानुसार अधिक ध्यान न दें - खासकर जब परीक्षा की बात आती है, तब से इस मामले में आराम से किया जा रहा है अध्ययन के रूप में महत्वपूर्ण है। अगर यह किसी अकर्मक, हानिकारक जुनून, कुछ के लिए घृणा की तरह / किसी के लिए है, तो यह महत्वपूर्ण है कि आप जीवन से आगे निकलने से पहले अपनी समस्याओं का समाधान करें समझे कि, सबसे पहले, आप केवल एक ही व्यक्ति को इसके द्वारा चोट लगी है, न कि अन्य लोगों

• यदि आपके जुनूनी विचारों को दोषी महसूस हो, तो ऐसा कुछ करो जो इस बोझ को कम करेगा। उस व्यक्ति से माफी मांगिए जिसे आप पुजारी, रूढ़िवादी या कैथोलिक को स्वीकार करते हैं, अगर आप पहले से ही जीवित नहीं हैं, या आपके द्वारा किए गए बुरी चीजों के लिए कुछ अच्छा करने के लिए कुछ अच्छा कर लें (उदाहरण के लिए) , दान करने के लिए स्वयंसेवा या धन दान करना)।

किसी व्यक्ति से बात करें जो आप के करीब है और आपको अच्छी तरह जानता है। कभी-कभी एक मित्र या परिवार के सदस्य आपको मनोविज्ञानी से बेहतर समझते हैं, आपको बहुत अच्छी तरह से जानते हुए।

अपने बारे में कुछ बढ़ाएं आश्वस्त होने का कोई कारण ढूंढें जो लोग खुद के साथ अच्छी तरह से कर रहे हैं ऐसी कोई समस्या नहीं है ऐसी किसी भी चीज़ को जानने की कोशिश करें, जिसे आप हमेशा चाहते थे, जैसे किसी विदेशी भाषा का अध्ययन करना या सबक लेना।