कैसे एक चेहरा भूल जाओ करने के लिए

यह सब बाहर रखो अपनी भावनाओं को ध्यान में रखते हुए आप महसूस कर रहे हैं दर्द को लंबा कर सकते हैं इस समय तक पहुंचने और मित्रों और परिवार से मदद मांगने का समय है, जो अच्छे श्रोताओं के हैं। या यदि आप शांत हो, तो आप अपने विचारों को एक पत्रिका या ब्लॉग में साझा कर सकते हैं।

• किसी से बात करें जो आप भरोसा करते हैं अपनी मां, अपनी दादी, अपनी चाची या अपने चचेरे भाई या सबसे अच्छे दोस्त से बात करें अपनी भावनाओं को साझा करना और यह जानने के लिए कि कोई समझता है कि आप किस प्रकार से गुजर रहे हैं, वह आपके दर्द का बोझ कम कर सकता है
• अपने पूर्व के साथ एक काल्पनिक बात करो एक अध्ययन से पता चला है कि जिन लोगों को काल्पनिक वार्तालाप थे और फिर उनके साथी को अलविदा कहा, उन लोगों के मुकाबले अधिक दर्द निवारन किया, जिन्होंने नहीं किया।
• अपने पूर्व में एक पत्र लिखें - लेकिन उसे भेजना नहीं है। आपको जो कहा जाना चाहिए था, उसके बारे में चिढ़ जाने के बजाय और अगर आप अपने पूर्व मिलते हैं, तो उन विचारों और भावनाओं को कागज में स्थानांतरित करें। अविश्वसनीय रूप से संगत होने के बारे में चिंता न करें, और अच्छा व्याकरण और वर्तनी निश्चित रूप से यहाँ पर भरोसा नहीं करते हैं यह विचार क्रोध, दु: ख, असंतोष, और किसी भी अन्य भावनाओं को अपने मन से और भूमिका में प्राप्त करना है

व्हाइन, यदि आप चाहते हैं अपवित्रता का उपयोग आपको अपने दर्द को कम करके लाभ पहुंचा सकता है। न्यूरो रिपोर्ट में प्रकाशित एक अध्ययन ने शाप और दर्द की कमी के बीच संबंध दिखाया।

अपने आध्यात्मिक पक्ष से संपर्क करें भले ही यह कैसे निकलता है, एक आध्यात्मिक अभ्यास के मुताबिक आप गोलमाल के कारण उथल-पुथल के बीच शांति पा सकते हैं।

• ब्रिटिश मेडिकल जर्नल में रिपोर्ट किए गए एक दर्द के अध्ययन में, शोधकर्ताओं ने पाया कि जिन लोगों के पास मजबूत आध्यात्मिक विश्वास है, वे बिना किसी मान्यता के उन लोगों की तुलना में तेजी से और अधिक पूरी तरह से शोक से गुज़रते हैं।
• ध्यान की कोशिश करो। दुनिया के सभी महान धर्मों में ध्यान के घटक के साथ कुछ प्रकार के मनोचिकित्सक अभ्यास होते हैं, इसलिए एक का चयन करें जो आपके लिए सबसे अधिक उपयुक्त है। इनमें योग, ताई ची, प्रार्थना, किगॉन्ग और ट्रान्सेंडैंटल चिंतन शामिल हैं, कुछ का नाम।

यदि आप एक भावनात्मक वसूली नहीं कर सकते पेशेवर से परामर्श करें जो महिलाएं 16 सप्ताहों में किसी रिश्ते के अंत में नहीं आई थीं, वे भावना, प्रेरणा और ध्यान से जुड़े क्षेत्रों में मस्तिष्क की गतिविधि में कमी आई थीं। दूसरे शब्दों में, उनके दिमाग ने शारीरिक रूप से बदल दिया है, जो ध्यान केंद्रित करने और खड़े होने और आगे बढ़ने की उनकी अक्षमता को बताता है। हस्तक्षेप की मांग के बिना समय की अवधि के लिए पीड़ित मत करो।

उत्साही संगीत के साथ एक प्लेलिस्ट बनाएं संगीत सुनने से मस्तिष्क को डोपामाइन छोड़ने का कारण बनता है - एक रसायन जो अच्छी तरह से उपलब्ध कराता है। ऐसे गाने की एक सूची तैयार करें जो आपको प्रेरणा देते हैं, आपको मुस्कुराते हैं, और आपको उठाने और नाचते हैं।

• ताकत के संदेश के साथ गाने चुनें कॉस्मोपॉलिटन पत्रिका ने इन गीतों को एक साथ गीतों की एक सूची में डाल दिया है, जो उन्हें गोलमाल से दूर करने में मदद कर सकता है।
  • "यू बीन गॉन" के बाद से, केली क्लार्कसन
  • "आप को भूल जाओ," सीई लो ग्रीन
  • "सिंगल लेडीज," बेयोनस
  • "तो क्या," गुलाबी
  • "मजबूत," ब्रिटनी स्पीयर्स
• जोर से गाओ, गर्व के साथ गाओ ऊर्जा और सकारात्मकता की एक अतिरिक्त खुराक के लिए, अपने संगीत के साथ गाएं यदि आपके पूर्व ने आपको बताया कि आपने अच्छी तरह गाया नहीं, तो ज़ोर से गाओ!

एक पालतू जानवर को अपनाना। एक पालतू होने के लाभ पहले ही साबित होते हैं और साबित होते हैं। देखभाल भलाई की भावना बढ़ जाती है, अकेलापन कम कर देता है, दर्द कम कर देता है, शारीरिक फिटनेस में सुधार करता है, लेने के लिए एक प्यारे दोस्त होने आत्मसम्मान को बढ़ाता है और अवसाद से लड़ सके।

• टहलने के लिए अपने कुत्ते को लेना कसरत और नए लोगों से मिलना शुरू करने का एक शानदार तरीका है। अन्य कुत्ते के मालिकों के साथ नई दोस्ती बनाना आपके सामाजिक चक्र को बढ़ाने और आपके समर्थन प्रणाली को मजबूत करने में मदद कर सकता है।
• पालतू जानवर बिना शर्त प्यार की पेशकश आप उस आदमी को खोजने में इतनी बलवान नहीं होंगे, जो आपको इस तरह का पूरा स्नेह देगा यदि आप पहले से ही अपने चार पैर वाला दोस्त से प्राप्त कर रहे हैं

आकार में रहें यदि आप जिम जाने के लिए परेशान हैं या अपनी योजना मैराथन ट्रेनिंग के लिए अलग रख रहे हैं, तो अब वापस आने का समय है। बस संगीत की तरह, मस्तिष्क में सुख से रसायनों का प्रयोग करें, ताकि आप न केवल ठीक हो सकें बल्कि बेहतर महसूस कर सकें

• व्यायाम करने से आपकी नींद में सुधार हो सकता है, आपकी ऊर्जा और आत्मविश्वास को बढ़ा सकते हैं - आपके जीवन के क्षेत्र में जो आपके टूटने के बाद अस्वीकृत हो सकता है।
• यदि आप अपने अलगाव के बाद बेहतर महसूस करने के लिए इसे अधिक कर चुके हैं, तो आपने शायद एक पाउंड या दो का फायदा उठाया हो। व्यायाम आपको अतिरिक्त वजन कम करने में मदद कर सकता है।

अपने स्वरूप के साथ कुछ समय व्यतीत करें आपको एक पूर्ण बदलाव करने की ज़रूरत नहीं है (यद्यपि आप शायद) लेकिन यह सुनिश्चित करने पर कि आप अपने सर्वश्रेष्ठ में हैं, आपको बेहतर महसूस करने और विपरीत सेक्स के लिए इसे और अधिक आकर्षक बनाने में मदद मिलेगी।

• एक नए रूप के लिए प्रेरणा की तलाश में फैशन पत्रिकाओं और वेबसाइटों के पन्नों पर एक नज़र डालें। यह सिर्फ आप ही नहीं है जो एक प्रेमी के साथ टूटने के बाद बदलना चाहता है-आप कई सेलिब्रिटी और उनके "पहले" और "बाद" तस्वीरों को पोस्ट-अलगाव परिवर्तनों का दस्तावेजीकरण करेंगे।
• एक छोटे परिवर्तन पर विचार करें, जैसे आपके बालों पर रोशनी बनाने या एक नए रंग के चमक का उपयोग करना शुरू करना नया रूप आपको जीवन के लिए अपने नए दृष्टिकोण को मजबूत करने में मदद करता है