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एक आदत बदलने के लिए उसे पूछने पर फोकस यह ध्यान रखना महत्वपूर्ण है कि आप व्यक्ति से केवल एक ही आदत बदलने को कह रहे हैं, न कि वह कौन है। कुछ विशिष्ट पहचानने की कोशिश करें, जिसे आप बदलना चाहते हैं। कुछ रुकावटें वह कर सकती हैं:
- Criticar-
- Implicar-
- जातिवाद, लिंगवादी और समलैंगिकतापूर्ण टिप्पणी करना-
- आप के साथ येल-
- अपनी गोपनीयता का सम्मान न करें, अपने स्थान पर हमला करके अपनी बातचीत पर जासूसी करें।
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तारीफ दें किसी व्यक्ति के साथ बातचीत करने में सक्षम होना मुश्किल है, जो बाहरी विचारों के लिए खुला होना या अपने और दूसरों के लिए हानिकारक व्यवहार का प्रदर्शन करने की आदत में नहीं है। इसलिए, आरंभ करने के लिए, शांति के साथ दृष्टिकोण और ईमानदारी से बधाई देने के लिए आवश्यक है।
- हमेशा "आप" के बजाय "I" शब्द के साथ तारीफ शुरू करें उदाहरण के लिए, निम्नलिखित की तरह बधाई दीजिए: "मुझे रसोई में आपकी मदद पसंद है", "मैंने हमेशा प्रशंसा की है कि आप एक प्रत्यक्ष व्यक्ति हैं" और "मैं राजनीति के लिए आपके स्वाद को बहुत ही शांत महसूस करता हूं!"
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व्यवहार समस्याएं बताएं एक बार जब आप प्रशंसा के साथ व्यक्ति का ध्यान आकर्षित करने में सक्षम होते हैं, रक्षात्मक पर ध्यान दिए बिना मुद्दों को सामने लाने के लिए बहुत आसान होगा। हालांकि, ध्यान रखें कि लक्ष्य इसे पूरी तरह बदलना नहीं है।
- उदाहरण के लिए: "पिताजी, मुझे पसंद नहीं है जब आप समलैंगिकों के बारे में टिप्पणी करते हैं मेरे पास अच्छे दोस्त हैं जो समलैंगिक हैं और वे आप जैसे नहीं कहते हैं। जब आप ये बातें कहें तो मुझे बहुत दुख होता है। "
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प्रोत्साहित करें। यह बहुत संभावना है कि व्यक्ति रक्षात्मक हो जाएगा। जब कोई खुद को अपनी राय या व्यवहार को बदलने से मना कर देता है, तो उसे सुविधा क्षेत्र के बाहर भी रखा जाता है। यदि ऐसा होता है, तो व्यक्ति को इस विषय पर पहुंचने के तरीके की समीक्षा करने के लिए प्रोत्साहित करें।
- आप ऐसा कुछ कह सकते हैं: "मुझे पता है कि यह कोई विषय नहीं है जिसे आप बात करना पसंद करते हैं, लेकिन मुझे खुशी है कि आप इसे मेरे साथ साझा करने के लिए तैयार हैं।"
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अपने आप को उपलब्ध कराएं जो सब कुछ आपको पसंद है उसे नजरअंदाज न करें, चाहे वह आपको बहुत परेशान करे। हालांकि, यदि आप या अन्य लोगों के लिए जोखिम पैदा करते हैं तो इसके विपरीत करें।
- जब परेशान व्यक्ति पृथक महसूस करता है, उसके नकारात्मक व्यवहार बढ़ने की संभावना बन जाते हैं।
- उसे बताएं कि जब भी आपको उसकी ज़रूरत होती है, तब वह आप पर भरोसा कर सकती हैं। कहते हैं, उदाहरण के लिए, "मैं चाहता हूं कि आप यह जान सकें कि जब मैं बात करना चाहता हूँ तो मैं यहाँ हूं।"
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प्रेस न करें परिवर्तनों को समय होने पर और प्रियजनों को दबाए जाने से प्रक्रिया को तेज़ी से नहीं बढ़ेगा ऐसी किसी भी कार्रवाई को न लेने की कोशिश करें जो उसकी वसूली को कमजोर करेगा, जैसे:
- हर समय समस्या के बारे में बात करें एक बार जब आप अपनी भावनाओं को व्यक्ति को सूचित करते हैं, तो उन्हें प्रतिबिंबित करने और निर्णय लेने के लिए समय की आवश्यकता होगी या नहीं कि बदलने के लिए या नहीं। समस्या को वापस लगातार संदर्भित करते हुए, हालांकि ऐसा लगता नहीं है, यह किसी भी व्यक्ति को प्रोत्साहित करने या प्रक्रिया को गति देने का तरीका नहीं है।
- निष्क्रिय-आक्रामक टिप्पणियां न करें, क्योंकि यह दबाव डालने का भी एक तरीका है। यहां इस प्रकार की टिप्पणी का एक उदाहरण है: "मैं इस बात पर विश्वास नहीं कर सकता कि इस दुनिया में कितने लोग इतने कठोर हैं।"
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अपने आप को बचाव विशेष रूप से यदि व्यक्ति के व्यवहार में आप को दुख और पीड़ा हो रही है किसी के बारे में चिंता करना हमेशा आसान नहीं होता है, खासकर यदि आप लंबे समय से चुप रहे हैं। हालांकि, इसे स्पष्ट करने के लिए अधिक स्पष्ट होना आवश्यक है कि व्यक्ति को बदलने की जरूरत है।
- ऐसा कुछ कहने की कोशिश करें, "मैं आपकी राय का सम्मान करता हूं, लेकिन मेरे पास मेरा प्रकट करने का अधिकार है आपके शब्दों और व्यवहार ने मुझे दुखी किया है और मैं इसे रोकना चाहता हूं। "