रक्त कैसे ट्यून करें

अपनी जीवन शैली में शारीरिक व्यायाम शामिल करें स्ट्रोक और दिल के दौरे के जोखिम को कम करने के लिए शारीरिक गतिविधियों को करना बहुत महत्वपूर्ण है। यद्यपि पहले से किये गए किसी भी क्षति को "पूर्ववत" करना असंभव है, दवाओं के साथ इलाज करते समय अधिक जटिलताओं से बचने के तरीके हैं। यह प्रति सप्ताह 150 मिनट की शारीरिक गतिविधि करने की सिफारिश की जाती है, आमतौर पर 30 मिनट में विभाजित होता है प्रति दिन एरोबिक व्यायाम जैसे चलना या चलना

• ऐसे व्यायामों से बचने की कोशिश करें जो गंभीर चोट, जटिलताओं या आंतरिक खून बह रहा हो। चिकित्सक व्यक्ति के उपचार के इतिहास और उपचार के लिए उपयुक्त गतिविधियों की भी सिफारिश कर सकता है।

आहार बदलें आहार भविष्य की हृदय समस्याओं को रोकने में मदद कर सकता है, साथ ही रक्त स्वस्थ और स्वस्थ रखने के लिए दवा के साथ काम भी करता है। प्रत्येक भोजन के हिस्से के आकार को छोटे व्यंजनों का उपयोग करते हुए नियंत्रित करें और उनमें से प्रत्येक में भोजन की मात्रा का विश्लेषण करें। मांस का एक टुकड़ा 55 और 85 ग्राम के बीच है, जो कार्ड के डेक के आकार का है। अधिक सब्जियां और फलों का उपभोग करें, जो विटामिन, पोषक तत्वों और एंटीऑक्सिडेंट से भरे हुए हैं। सफेद आटा के बजाय पूरे अनाज को खिलाएं और स्वस्थ वसा शामिल है, जो कि पागल और तेलुगू मछली जैसे ट्यूना और सामन में मौजूद हैं। कम वसा वाले डेयरी उत्पादों और दुबला सफेद मांस (उदाहरण के लिए चिकन) भोजन में खाने के लिए भी बढ़िया विकल्प होते हैं

• कम संतृप्त वसा वाले उत्पादों को खाएं संतृप्त वसा की वजह से उन्हें कुल वसा की कुल 7% से कम वसा होना चाहिए। इसके अलावा ट्रांस वसा से बचें, जो भोजन में कुल कैलोरी का 1% से कम का गठन करना चाहिए।
• छोटे व्यंजनों का उपयोग करते हुए भाग के आकार के आकार को नियंत्रित करें और आप प्रति भोजन में कितना खाना खाते हैं
• अधिक फल और सब्जियां खाएं, जो विटामिन, पोषक तत्वों और एंटीऑक्सिडेंट से भरे हुए हैं।
• परंपरागत सफेद संस्करण के बजाय पूरे भोजन खाने की कोशिश करें।
• अपने आहार में अच्छा वसा शामिल करें जैसे कि पागल, सामन और ट्यूना
• अंडे का सफेद, चिकन और सफेद पनीर जैसे आहार के लिए दुबला प्रोटीन जोड़ें।
• नमकीन, तेल या चिकना भोजन से बचें, साथ ही जमे हुए और डिब्बाबंद खाद्य पदार्थ यहां तक ​​कि जो खाद्य पदार्थ स्वस्थ होने का वादा करते हैं उनमें बहुत से नमक होते हैं उनसे परे, पेज़, जमी हुई वफ़ल और मफिन मत खाओ

कई अध्ययनों से पता चलता है कि धुन के लिए पानी सबसे अच्छा मौजूदा घटकों में से एक है। जब एक व्यक्ति निर्जलित होता है, तो खून मोटा हो जाता है, जिसके कारण क्लंप होते हैं जिसके परिणामस्वरूप थक्के होते हैं। अपने खून पतले और आपके शरीर को स्वस्थ बनाए रखने के लिए हर दिन अधिक पानी पीयें।

• कुछ डॉक्टर प्रति दिन 1.90 एल पानी का घूस लेने की सलाह देते हैं। अन्य एक सूत्र का उपयोग करते हैं जो अमेरिकी उपायों के साथ व्यक्ति के शरीर के वजन के अनुसार आवश्यक द्रव की मात्रा की गणना करता है। यदि एक व्यक्ति को 140 पौंड का वजन होता है, तो उसे प्रति दिन 70 औंस पानी खाना चाहिए। पाउंड और लीटर में रूपांतरण करने के लिए, हमारे पास 63.5 किलोग्राम प्रति व्यक्ति प्रति दिन लगभग 2 एल पानी लेना चाहिए। यही है, सिर्फ किलो से पाउंड में रूपांतरण करते हैं और औंस में आधा राशि प्राप्त करते हैं। नई संख्या को वापस लीटर में कनवर्ट किया जाना चाहिए ताकि आपके वजन के अनुसार लिया जाने वाला पानी निर्धारित किया जाए।
• हाइड्रेशन को अधिक मत करना पानी पीने के लिए यह महत्वपूर्ण है, लेकिन अगर आपको लगता है कि आप अधिक नहीं ले सकते, तो खुद को मजबूर न करें

स्वयं औषधि न करें यदि कोई व्यक्ति बीमारी के लिए उच्च जोखिम में है या स्ट्रोक या दिल का दौरा पड़ने का इतिहास है, तो अपने आप से खून को ट्यून करने का प्रयास न करें। आहार और घरेलू उपचार क्लॉट या दिल की समस्याओं को रोकने में सक्षम नहीं होगा, जबकि शारीरिक व्यायाम के साथ शासन केवल प्रकार के रोगों के प्रति रोकथाम में मदद करेगा। दिल का दौरा पड़ने या किसी भी शर्त के बाद जो खून की आवश्यकता होती है, वे इन समस्याओं में से किसी एक की पुनरावृत्ति को रोकने में मदद नहीं करेंगे।

• हमेशा आहार और दवा के बारे में डॉक्टर के निर्देशों का बारीकी से पालन करें।