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सक्रिय रहें कंकाल की मांसपेशियों की कार्रवाई से संबंधित कोई भी गतिविधि रक्त के थक्कों के गठन को रोकने के लिए बहुत अच्छा है। जब हम भौतिक गतिविधियों को हर दिन 30 मिनट, एक हफ्ते में पांच से सात बार करते हैं, तो खर्च की जाने वाली ऊर्जा, प्रति सप्ताह 600 से 1200 कैलोरी के व्यय के बराबर होती है।
- व्यायाम हमेशा उबाऊ नहीं होना चाहिए कई मज़ेदार और मजेदार गतिविधियां हैं जो थक्के की शुरुआत को रोकने में भी सहायक हैं। वे चलना, चलना, तैराकी, एरोबिक गतिविधि, कुछ खेल या साइकिल चलाना शामिल करते हैं अमेरिकन हार्ट एसोसिएशन के लिए, इन गतिविधियों को सप्ताह में कुछ दिन (लगभग हर दिन) के बारे में 30 मिनट के लिए प्रदर्शन करना आपको बहुत अनुकूल परिणाम देगा।
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लंबे समय तक स्थिरता के बाद कुछ विशिष्ट अभ्यास करें लंबे समय तक यात्रा के दौरान, या एक बड़ी सर्जरी के बाद नसों में घुलन रोकने से रोकने के लिए विशिष्ट स्ट्रोक करना, रक्त प्रवाह को बनाए रखने के लिए एक अच्छा विचार है
- अपने टखनों को दक्षिणावर्त और वामावर्त दिशा में बदल कर, फिर फ्लेक्स करें और टखने के जोड़ का विस्तार करें। तो आप घुटने के जोड़ के साथ भी ऐसा कर सकते हैं हिप फ्लेक्स और एक्सटेंशन के साथ समाप्त करें।
- संपीड़न मोज़ा का उपयोग शिरापरक परिसंचरण की सुविधा भी देता है।
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एक पूरक ले लो जो लोग पर्याप्त मात्रा में ओमेगा 3 निगलना नहीं करते हैं, उन्हें उस फैटी एसिड की कमी को भरने के लिए एक पूरक का उपयोग करने पर विचार करना चाहिए। यह मछली के तेल और फ्लैक्स से तेल के रूप में पाया जा सकता है। इस पूरक के बारे में 500 मिलीग्राम लेते हुए शरीर को ओमेगा 3 की मात्रा के साथ आवश्यक प्रदान करने के लिए पर्याप्त है
- हालांकि, अगर आपके पास रक्त का थक्का (जैसे दिल का दौरा) के गठन के कारण कभी भी कोई जटिलता हो गई है, तो फायदेमंद परिणामों के लिए डोस (यानी रोज़ रोज़ाना 500 मिलीग्राम) दो बार करें।
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अपने शरीर को हाइड्रेटेड रखें बहुत सारे तरल पदार्थ पीने से बहुत मदद मिलती है एक निर्जलित शरीर एक निर्बाध शरीर है, जहां रक्त कोशिकाओं को एक साथ चिपकने के लिए एक साथ चिपकाने के लिए मजबूर किया जाता है। एक अच्छी तरह से हाइड्रेटेड शरीर एक नियमित रक्त प्रवाह बनाता है, जो किसी भी थक्का या पट्टिका को समाप्त कर सकता है।
- यदि आप खून के पतवार ले रहे हैं, तो यह जान लें कि शराब भी हस्तक्षेप कर सकती है। इसलिए, भारी शराब की खपत के एपिसोड से बचें। ऐसे मामलों में, सबसे ज्यादा सलाह दी जाती है, प्रति दिन एक ग्लास रेड वाइन पीने से अल्कोहल पेय पदार्थों का सेवन सीमित करना है।