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शुद्धिकरण में कमी करने के लिए आहार में परिवर्तन करें प्यूरीन पचाने से, शरीर यूरिक एसिड पैदा करता है, जो जोड़ों में सोडियम मूत्र के क्रिस्टल के रूप में जमा कर सकते हैं। फीड में प्यूरीन की मात्रा को कम करने से शरीर को शुद्ध होने की मात्रा कम हो जाती है।
- कम लाल मांस खाएं, जैसे स्टेक
- खेल मांस का उपभोग न करें, जैसे खरगोश, तीतर और हिरण
- विसरा से बचें, जैसे कि यकृत, गुर्दे, हृदय और गिजेर्ड
- सीफ़ूड का सेवन कम करें, विशेषकर कैवियार और क्रसटेशियन जैसे कि मस्सेल, केकड़ों और लॉबस्टर आपको सार्डिन, एन्क्विवियो, घोड़ा मैकेरल, एन्क्वाइ, फिंगरलिंग, हेरिंग और ट्राउट जैसी तेल की मछली नहीं खाना चाहिए।
- खमीर और मांस के अर्क में बहुत सारे प्यूरीन होते हैं इसमें मार्मिट (ब्रिटिश भोजन), बोवरिल (नमकीन बीफ़ निकालने) और कई औद्योगिक मांस का मांस शामिल हैं।
- कम वसा वाले डेयरी उत्पादों में गठ हमलों के जोखिम में कमी आ सकती है।
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कम शराब पीने मादक पेय पदार्थ, मुख्य रूप से बियर और डिस्टिलेट, एक उच्च शुद्ध सामग्री है
- एक सामयिक गिलास वाइन एक समस्या नहीं है और यहां तक कि लाभ भी ला सकता है।
- एक नशे की लत एक गठ संकट पैदा कर सकता है
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फ्राकोस से मीठे पेय से बचें ये पेय गठिया बढ़ सकता है
- चेरी निकालने के साथ मधुर पेय पेय अपवाद हैं जब तक कि उनके पास कोई कृत्रिम स्वाद और अन्य शर्करा नहीं होता है। चेरी और उनके निकालने से यूरिक एसिड का स्तर कम हो सकता है।
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उचित गुर्दा समारोह को बढ़ावा देने के लिए बहुत सारे पानी पीयें। मूत्र बनाने और मूत्र के माध्यम से मूत्र एसिड को नष्ट करने में गुर्दे महत्वपूर्ण होते हैं।
- आवश्यक पानी की मात्रा व्यक्ति के आकार, गतिविधि के स्तर और क्षेत्र की जलवायु के आधार पर भिन्न होती है। हालांकि, आपको प्रति दिन कम से कम 6 से 8 गिलास पानी पीने की ज़रूरत है।
- जब आप प्यासे हैं, तो आप पहले से ही निर्जलित हैं और आपको पानी जल्दी से पीना चाहिए। यदि मूत्र अक्सर नहीं होता है और अंधेरा या बादल हो जाता है, तो आप निर्जलित हो सकते हैं।
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नियमित रूप से व्यायाम करें इस प्रकार, आप स्वस्थ बन जाते हैं और बेहतर महसूस करते हैं
- 30 मिनट की मध्यम व्यायाम करना, जैसे कि चलना, या चलने की तरह हर रोज 15 सख्त व्यायाम करना
- तैराकी जोड़ों के अतिभार के बिना व्यायाम करने का एक शानदार तरीका है जो गले में हो सकता है।
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आपका वजन अधिक होने पर वजन कम करना हालांकि, स्वस्थ और व्यवहार्य आहार का पालन करना महत्वपूर्ण है।
- रैडिकल आहार में आपको बहुत अधिक वजन कम करने के लिए आमतौर पर पर्याप्त प्रोटीन और कम कार्बोहाइड्रेट शामिल होते हैं। ये आहार बहुत अधिक ध्यान केंद्रित करते हैं और गाउट को खराब कर सकते हैं।
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विटामिन सी की खुराक की कोशिश करें विटामिन सी मूत्र के माध्यम से गुर्दे द्वारा यूरिक एसिड के उत्सर्जन में मदद करता है और गाउट को रोका जा सकता है।
- यह सुनिश्चित करने के लिए पूरक है कि वे आपके लिए उपयुक्त हैं जोड़ने से पहले एक डॉक्टर से बात करें।
- विटामिन सी यूरिक एसिड को कम कर देता है, इसलिए यह नए दौरे को रोक सकता है, लेकिन इलाज के बारे में लाने की संभावना नहीं है।
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कॉफी पी लो दोनों सामान्य और डिकैफ़िनेटेड कॉफी कम यूरिक एसिड स्तरों में मदद कर सकते हैं। हालांकि, यह सबूत कमजोर है, क्योंकि वैज्ञानिक अध्ययन यह पता लगाने में विफल रहे कि यह प्रक्रिया कैसे होती है।