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श्वास वाष्प स्टीम बलगम को निकालने के लिए सबसे बड़ी सहयोगियों में से एक है बाथरूम के द्वार को बंद करें और बौछार खोलो, भाप का निर्माण करें और इसे अंदर रख दें जैसे कि यह सॉना था। तीन से पांच मिनट के लिए भाप को गले में डालने से घर का अंदर रहो- लालची आती आती है और आपकी नाक उड़ा देना आसान हो जाएगा। आप गर्म पानी के कटोरे से भाप भी साँस ले सकते हैं - भाप को पकड़ने के लिए एक तौलिया के साथ सिर को कवर कर सकते हैं और इसे 10 मिनट के लिए या भीड़ से राहत तक ले जा सकते हैं।
- एक हवादार क्षेत्र पर जाएं और सामान्य रूप से साँस लें यदि आप इन तरीकों से चक्कर महसूस करते हैं यह एक गंभीर समस्या नहीं है और यह बहुत से लोगों के लिए होता है
- लैवेंडर, नीलगिरी और टकसाल जैसे सार का प्रयोग करें इन पौधों में डेंगेंस्टेन्ट, एंटीमायोटिक और एंटी-इन्फ्लैमेटरी गुण हैं, जो साइनसिसिस को रोकने और उपचार करने और साइनस को साफ करने के लिए महान हैं। पानी के साथ कटोरे में आवश्यक तेल के पांच से 10 बूंदों का उपयोग करें
- बच्चों की पहुंच से सुगंध रखें वे गलत तरीके से पीड़ित हो सकते हैं या गलत तरीके से उपयोग किए जाने पर भी मौत हो सकती है।
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एक वातावरण हामिडीफायर खरीदें साइनसिसिस सूखे हो सकता है, जो नाक की भीड़ के लिए भी बदतर है। इस मामले में, वाष्पीकरण वाष्पीकरण की तरह कार्य करता है - बस इसे पानी से भर कर उसे छोड़ दें, भले ही आप सो रहे हों, पर्यावरण में हवा को अधिक नम करने दें और स्राव छोड़ दें।
- यहां तक कि बेहतर परिणामों के लिए लगभग 5 सूखे नीलगिरी या टकसाल सार को हिमडिफायर पानी में जोड़ें।
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गर्म संकुचित करें बलगम को निकालने और नाक को निकालने के लिए गर्मी बहुत अच्छी है एक डिशलॉथ भिगोएँ और इसे माइक्रोवेव में दो या तीन मिनट के लिए रखें- कपड़े प्रभावी होने के लिए गर्म होना चाहिए, लेकिन जला नहीं। कपड़ा को अपनी नाक पर रखो, जब तक शांत न हो जाए, और जब भी आवश्यक हो तब इस प्रक्रिया को दोहराएं। यह स्राव को छोड़ देगा और आपको अपनी नाक को बेहतर रूप से उड़ाने की अनुमति देगा।
- माइक्रोवेव का कपड़ा निकालने पर सावधान रहें। प्रत्येक उपकरण में अलग शक्ति होती है और कपड़े बहुत गर्म हो सकता है
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एक खारा स्प्रे करें खारा स्प्रे भीड़ से राहत के लिए महान है एक कटोरी में, 230 मिलीलीटर पानी को नमक के आधे चम्मच के लिए मिलाएं। इस समाधान का उपयोग करने के लिए, एक रबर नाक एस्पिरेटर खरीदें इसे बाहर हवा ले जाने के लिए बल्ब को कस लें, बैरल को खारा समाधान में डुबाना और बल्ब ढीला करें। भरने के बाद, टिप को एक नथुने के अंदर रखें और इसे दबाएं, नाक के भीतर तरल जारी करें। दूसरी नथुने में प्रक्रिया को दोहराएं और स्राव ढीली हो जाएगा। तो बस अपनी नाक झटका
- एक अन्य विकल्प किसी भी फार्मेसी में बेचा औद्योगिक खारा स्प्रे खरीदने के लिए है चूंकि इन स्प्रे में आपके पास कोई अन्य पदार्थ नहीं है, इसलिए आप इसे हर दो से तीन घंटे का उपयोग कर सकते हैं और यहां तक कि बच्चे भी उनसे लाभान्वित हो सकते हैं।
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नेटी पॉट का प्रयोग करें नेटी बर्तन एक छोटी केतली की तरह लग रहा है गर्म पानी (48 डिग्री सेल्सियस) को बर्तन में रखकर, अपने सिर को आगे पीछे झुकाएं, पतले टिप को नाक में डाल दें और तब तक सामग्री डालें जब तक कि पानी दूसरे नथुने से नहीं निकल जाए।
- स्वच्छ, बाँझ पानी का उपयोग करें पानी का उपयोग करने से पहले पानी उबालें और ठंडा होने की प्रतीक्षा करें, अगर आप आपूर्तिकर्ता की गुणवत्ता पर भरोसा नहीं करते तो दोष से छुटकारा पाएं।
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पीना और गर्म चीजें खाते हैं कुछ पेय और भोजन नाक जलन से छुटकारा पा सकते हैं। भाप की तरह प्रभाव के लिए गर्म चाय पीते हैं - चाय से गर्मी वायुमार्ग को गर्म करती है और बलगम को छोड़ देती है। किसी भी चाय में कार्य करता है, लेकिन नाक की भीड़ से लड़ने के लिए टकसाल और लैवेंडर अधिक उपयोगी होते हैं
- अपने आहार में मसालेदार भोजन शामिल करें अपने स्वयं के सॉस और मसालेदार व्यंजन खाएं, क्योंकि उनके द्वारा निर्मित गर्मी भी ठंड को ढीला करने में मदद कर सकती है,
- एक सूप या गर्म शोरबा भी अच्छे विकल्प हैं
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व्यायाम करें। सिंड्रोमाइटिस के दौरान व्यायाम करने में स्वभाव करना मुश्किल है, लेकिन शारीरिक गतिविधि शरीर को गरम करती है और नाक से कफ निकलने में मदद करती है। एरोबिक 15 से 20 मिनट के लिए व्यायाम करें
- घर के अंदर व्यायाम करें या यदि आप पराग और अन्य पदार्थों से एलर्जी हो तो उनके पास एक्सपोजर सीमित करें और भीड़ को खराब न करें।
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मालिश करो साइनस को निकालने में मदद के लिए अपने हाथ का उपयोग करें तर्जनी और मध्यम उंगलियों के साथ धीरे से दबाव लागू करें, मस्तिष्क पर गोल गति बनाने, नाक पुल, और नीचे और नीचे आंखों के लिए रिलीज बलगम की मदद के लिए। वायुमार्ग को फैलाने के लिए माथे पर दौनी सार को दबाएं।
- मैनुअल मस्जिद बलगम की प्लेटों को पूर्ववत कर सकता है और क्षेत्र गर्म कर सकता है।