ड्रग विसर्जन से बचने के लिए कैसे करें

प्रलोभन से दूर रहें आप अपने आप को यह साबित करना चाह सकते हैं कि आप दवाओं का उपयोग किए बिना किसी निश्चित स्थिति में या एक घटना में हो सकते हैं। शायद आप उस जगह या पार्टी में जाना चाहते हैं, जिसे आप पसंद करते हैं और स्वयं को आश्वस्त करते हैं कि आप नशीली दवाओं का उपयोग किए बिना मज़ेदार हो सकते हैं, जो अधिक खतरनाक है अगर आपने हाल ही में नशे की लत छोड़ दी है यहां तक ​​कि अगर आप पहले दवाओं से बचने में सक्षम हैं, तो यह सोचने में एक खतरनाक जाल है कि उनसे घृणा करना संभव नहीं है, बिना उनका उपयोग करना। नशीले पदार्थों से संबंधित शारीरिक और भावनात्मक ट्रिगर से बचें

• उन जगहों पर जाने से बचें जहां आप जानते हैं कि दवाओं का प्रचलन है ऐसा मत समझो कि तर्कसंगत बनाना संभव है। आप जानते हैं कि पुनरुत्थान होने का खतरा अधिक है, इसलिए ऐसी स्थितियों से बचने के लिए सबसे अच्छा है

मित्रों के उपयोगकर्ताओं से दूर रहें आप उन्हें याद कर सकते हैं, लेकिन ड्रग्स का इस्तेमाल करने वाले लोगों के साथ व्यवहार करते समय सावधान रहें। रोकथाम का एक महत्वपूर्ण हिस्सा नए दोस्त बनाने और आकर्षक परिस्थितियों से बचने के लिए चुनना है। उन लोगों से बचें, जो आपको ड्रग्स का उपयोग जारी रखना चाहते हैं और जो आपको पदार्थ उपयोग सेटिंग्स पर जाने के लिए प्रोत्साहित करते हैं।

• ऐसे लोगों के साथ संबंध तोड़ना आवश्यक हो सकता है अपने संपर्कों को हटाएं और उन्हें अपने सामाजिक नेटवर्क से हटा दें। अपने प्राणों के खिलाफ खुद को सुरक्षित रखें, जो ये लोग आपके जीवन में हैं अगर वे पेशकश कर सकते हैं।

कारकों के लिए देखें जो बहुत तनाव पैदा करते हैं इस तरह के कारकों में व्यक्तिगत स्वास्थ्य समस्या, किसी प्रिय व्यक्ति की हानि, परिवर्तन, पृथक्करण, छंटनी, और वित्तीय स्थिति में परिवर्तन शामिल हो सकते हैं। आप भी दवाओं का उपयोग कर महसूस कर सकते हैं यदि आपका जीवन बहुत थकाऊ है सभी तनावपूर्ण कारकों के लिए देखें और तुरंत सहायता प्राप्त करें

• तनाव को नियंत्रित करने के अन्य तरीकों को ढूंढें चलने या दौड़ के लिए जाएं, आराम से संगीत सुनें, एक शांतिपूर्ण और शांतिपूर्ण जगह देखें, या ध्यान का अभ्यास करें

रिलायप्स से बचने के लिए एक आपातकालीन योजना बनाएं यदि आप गिरने शुरू करते हैं, तो हाथ में एक रोकथाम योजना है। ऐसा मत सोचो कि आपातकालीन योजना बनाना उपचार में बुरी किस्मत है, क्योंकि वास्तव में, यह आपके भविष्य की रक्षा करने का एक तरीका है। आप किसी को क्लिनिक में लेने के लिए अधिकृत कर सकते हैं, समूह की बैठकों का समर्थन करने के लिए आप के साथ या अपने चिकित्सक के संपर्क में रह सकते हैं। योजना में अपने उपचार का समर्थन करने वाले अन्य भरोसेमंद लोगों को शामिल करें

• एक दुर्घटना मामले के लिए एक विस्तृत कार्रवाई योजना बनाओ। यह स्पष्ट करें कि कौन शामिल होना चाहिए, व्यक्ति को क्या करना चाहिए और कौन से विशिष्ट कदम उठाए जाने चाहिए।

स्वास्थ्य समस्याओं का इलाज करें किसी भी स्वास्थ्य संबंधी समस्याओं का ख्याल रखें, क्योंकि वे नशीली दवाओं के उपयोग को गति प्रदान कर सकते हैं। चिकित्सीय परामर्श का अनुसूची, सही दवाइयां ले ली गई हैं, जिन्हें निर्धारित किया गया है, और एक स्वस्थ जीवन शैली है अपने स्वास्थ्य को पहले रखें और अपने शरीर की देखभाल करें।

• अच्छी तरह से सो जाओ, नियमित व्यायाम करें और एक स्वस्थ आहार करें। जब आपको अच्छा लगता है, तो आप कम दवाओं का उपयोग करना चाहते हैं

अच्छे दोस्ती की खेती करें अपने आप को उन लोगों के साथ चारों ओर से लगाएं, जो दवाओं का उपयोग नहीं करते हैं और उन लोगों के साथ स्वस्थ दोस्ती करते हैं जो आपको वसूली में सहयोग देते हैं। ऐसे मित्रों को ढूंढें जो पदार्थों के उपयोग में शामिल नहीं करते हैं। एक नया शौक रखें और उन लोगों से मिलें, जो आपके जैसा एक ही काम करते हैं।

• एक टीम, एक बोर्ड गेम क्लब या एक पैदल समूह में शामिल हों

दर्दनाक भावनाओं को नियंत्रित करें जब आप उदास, चिंतित, उदास, चोट लगी, खारिज कर देते हैं, चोट लगी है या अन्य भावनाओं को जोखिम में डालते हैं अतीत में, आप दर्द को सुन्न करने के लिए दवाओं का सहारा ले सकते थे। अब इन भावनाओं से अवगत रहें, लेकिन उन्हें एक और तरीके से हल करें - स्वीकार करें कि वे मौजूद हैं, लेकिन उनके साथ निपटने के लिए कुछ और करें।

• याद रखें कि दर्द अस्थायी है, जैसे दवाओं के इस्तेमाल के लिए। आपकी समस्या तब भी मौजूद रहती है जब पदार्थ का प्रभाव गुजरता है। जिज्ञासा, दया और स्वीकृति के साथ अपनी भावनाओं को संबोधित करें।
• अधिक जानकारी के लिए, पढ़ें एक विचारशील ध्यान कैसे करें.