एक TOC पलायन से कैसे पुनर्प्राप्त करें

संदेह और अपराध की भावनाओं का सामना करना संदेह और अपराध टीओसी के ट्रेडमार्क हैं जितनी भी आप परिस्थितियों, विषयों, घटनाओं और लोगों के बारे में संदेह महसूस करते हैं, वे जानते हैं कि वे आम तौर पर व्यर्थ और सरल समाधान होते हैं। गलती भी ओसीडी में एक बड़ा हिस्सा निभाता है, जिससे आप उन चीजों के लिए जिम्मेदार महसूस कर सकते हैं जिनके साथ आपके पास कुछ नहीं है। याद रखें कि आप खुद के लिए ज़िम्मेदार हैं, और सामान्य तौर पर आप सबसे अच्छा कर सकते हैं। जब आप नकारात्मक भावनाओं को महसूस करते हैं, विशेष रूप से एक चूक के बाद, उन्हें पहचानना महत्वपूर्ण है, लेकिन पूरी तरह से न दें

• अगर आपको लगता है कि आप अपने आप पर संदेह कर रहे हैं, "मैं जो कुछ किया जा सकता था", "मैं एक स्वस्थ व्यक्ति हूं" जैसी चीजों को सोच रहा था, "क्या मैं अपराधी बन जाऊँगा?" या "मैं भी अपने टीओसी? ", ऐसी भावनाओं के साथ डील करें जैसे कुछ दोहराएँ "मुझे इस स्थिति के बारे में संदेह है क्या यह मेरे या मेरे ओसीडी से आया है? " वही करो जब आप चीजों के बारे में दोषी महसूस करते हैं।