कैसे अपने फिंगर में बंद एक दरवाजे के दर्द के साथ सौदा करने के लिए

शांत रहो आपका पहला आवेग पनपने के लिए होगा, लेकिन खुद को नियंत्रित करने का प्रयास करें उत्तेजित होकर रक्त परिसंचरण बढ़ता है, जो सूजन को आसान बना सकता है। क्या अधिक है, अनुसंधान से पता चलता है कि चिंता दर्द की धारणा को बढ़ाती है, यद्यपि यह क्षणिक दर्द की तुलना में पुरानी दर्द के लिए अधिक लागू होता है। फिर भी, शांत रहना मन को ध्यान केंद्रित करने और दर्द का प्रबंधन करने में मदद करता है।

कुछ ओवर-द-काउंटर दर्द रिलीवर ले लो अधिक गंभीर मामलों में, एक डॉक्टर को देखें - वह हाथ का इलाज कर सकता है और मजबूत दर्द निवारक लिख सकता है अगर दुर्घटना इतनी गंभीर नहीं थी, तो काउंटर सहायता से खरीदा जा सकता दवा दर्द से छुटकारा पाती हैं। अधिकांश ओवर-द-काउंटर दर्द रिलेवर्स का सक्रिय सिद्धांत एसिटामिनोफेन (टाइलेनॉल, पेरासिटामोल, आदि) या आईबुप्रोफेन (एडविल, एलीवियम, आदि) है।

• पैकेज डालने में दिए गए निर्देशों का पालन करें। आमतौर पर, प्रत्येक 4-6 घंटों में एक बार एसिटामिनोफेन दिया जाना चाहिए - प्रत्येक 6-8 घंटे में इबुप्रोफेन।
• यदि आपके पास पेट की समस्याएं, गुर्दा की समस्याएं या गर्भवती हैं, तो डॉक्टर से परामर्श के बिना इबुप्रोफेन दवाइयां का प्रयोग न करें।
• जिगर की बीमारी के रोगियों को एसिटामिनोफेन का उपयोग नहीं करना चाहिए।

सांस पर ध्यान केंद्रित करें गहरी और नियंत्रित तरीके से साँस लेने से शरीर को शांत होने में मदद मिलती है और दिल की गति को धीमा कर देती है हवा लग रहा है चरण प्रत्येक सांस के साथ शरीर के माध्यम से घूम पर ध्यान केंद्रित करने की कोशिश करो - तुम क्या लगता है जब वह नाक है, जो सुरक्षित महसूस में प्रवेश करती है जब छाती और क्या उसे लगता है जब वह नाक और मुंह के माध्यम से शरीर छोड़ देता है। इसके बारे में सोचो और कुछ नहीं।

• धीरे-धीरे और गहरी साँस लेते हैं, छाती के बजाय पेट में हवा जमा करते हैं।
• जब आप अधिक हवा नहीं प्राप्त कर सकते हैं, तो कई सालों के लिए अपनी सांस रखें।
• धीरे-धीरे और व्यवस्थित रूप से श्लोक करें, यह अकेले बचने के बजाय एयर आउटलेट को नियंत्रित करें
• जब आप छूना समाप्त कर लेते हैं, तो फिर से श्वास लेने से पहले कई सेकंड के लिए अपनी सांस रखें।
• इस प्रक्रिया को दोहराएं जब तक आपको सहज महसूस न हो और दर्द पर इतना ध्यान न दें।

अपने आप को विचलित करने के लिए कुछ करो दूर विचारों का दर्द लेने के लिए, अन्य उत्तेजनाओं के साथ मन पर कब्जा:,, अपने पसंदीदा रिकॉर्ड को सुनने के एक फिल्म या एक दिलचस्प टीवी शो देखने में किसी को बात करने या किसी भी गतिविधि है कि हाथ से चलने की तरह शामिल नहीं है, करते हैं। अध्ययनों से पता चलता है कि कुछ कार्य करने के लिए पांच इंद्रियों को समर्पित करने से दर्द की धारणा कम हो जाती है

अपने पसंदीदा भोजन को कल्पना करें कुछ अध्ययनों से, निर्देशित कल्पना तकनीक, जिसमें एक व्यक्ति या एक रिकॉर्डिंग दर्द कल्पना आराम छवियों के साथ एक रोगी में मदद करता है के अनुसार, पुराने दर्द या क्षणिक कम कर देता है। और हाल के अनुसंधान ने दिखाया है कि कोई एक ही प्रभाव को आसानी से प्राप्त कर सकता है: बिना किसी बाहरी मदद के अपने पसंदीदा पकवान की कल्पना करें। अपने मन में अपने आप को कुछ चीज के साथ भरे हुए महसूस करने की कोशिश करें (चॉकलेट, हैमबर्गर, आदि।) विवरण (गंध, स्वाद और भावनाओं) पर ध्यान दें और उन्हें अपने दिमाग की देखभाल करें। जल्द ही, जल्द ही दर्द समाप्त हो गया।