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Zoloft के आपके लक्षणों पर प्रभावों को समझें- ज़ोलॉफ्ट एक चयनात्मक सेरोटोनिन रीप्टेक इनहिबिटर (एसएसआरआई) है, जिसका मतलब है कि यह आपके मस्तिष्क में अवसाद से लड़ने के लिए सैरोटोनिन स्तर बढ़ाता है।
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लाभ बनाम जोखिम का आकलन करें- ज़ोलॉफ्ट कई दुष्प्रभावों के लिए जाना जाता है, लेकिन अवसाद के इलाज के लिए एक बहुत प्रभावी उपकरण माना जाता है।
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अपने चिकित्सक से परामर्श करें क्योंकि वह वैकल्पिक दवा या उपचार विकल्प सुझा सकता है
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अपने चिकित्सक से सभी सलाह का पालन करें, यह विचार करें कि ज़ोलॉफ्ट लेने से रोकने के लिए समस्या निवारण हो सकता है क्योंकि इस दवा को लेने में जोखिम है।- असंतोष के लक्षणों में हल्के मतली, मतिभ्रम, और यहां तक कि आत्मघाती विचार भी शामिल हो सकते हैं।
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धीरे धीरे डोस कम करें, यह जानकर कि प्रति सप्ताह आमतौर पर 10 से 25 मिलीग्राम की सिफारिश की जाती है।- इस प्रक्रिया के दौरान रोगी होना महत्वपूर्ण है क्योंकि खुराक आमतौर पर 200 मिलीग्राम तक हो सकता है।
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ज़ोल्फ़ट से निकालने के जोखिम को रोकने के लिए यदि आपके डॉक्टर ने यह निर्धारित किया है तो पूरक दवा लें।- लक्षणों से लड़ने के लिए आपका डॉक्टर एक सप्ताह के लिए फ्लुक्सेनेटिन लिख सकता है
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अपने मस्तिष्क में सेरोटोनिन का स्तर बढ़ाएं।
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शारीरिक व्यायाम करके एड्रेनालाईन का उत्पादन प्रेरित करें।- जब आप एक धावक उल्लासता राज्य के रूप में जाना जाता है, तो परिणामस्वरूप एड्रेनालाईन सेरोटोनिन के उत्पादन को प्रोत्साहित करेगा।
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सूरज के नीचे जितना संभव हो उतना समय व्यतीत करें - कम से कम एक घंटे में एक दिन।- अध्ययनों से संकेत मिलता है कि इस से बेहतर प्राकृतिक मूड लिफ्ट नहीं है
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अपने आहार का मूल्यांकन करें- सुनिश्चित करें कि आप पर्याप्त प्रोटीन, कार्बोहाइड्रेट और वसा को पीते हैं, क्योंकि इन आहार घटक मस्तिष्क में उचित रासायनिक संतुलन के लिए आवश्यक हैं।
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उत्तेजक के रूप में कैफीन सेवन की सीमा चिंता और आंदोलन में योगदान करती है।
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यदि आप अधिक प्राकृतिक समाधानों में रुचि रखते हैं तो वैकल्पिक उपचारों का अन्वेषण करें- यह नैदानिक रूप से दिखाया गया है कि ध्यान, एक्यूपंक्चर और मालिश सेरोटोनिन के स्तर में वृद्धि होती है।
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जल्दी उठो और दिन भर में एक अनुसूची का पालन करें।- एक संरचित दिनचर्या होने पर सामान्यतः स्थिरता के लिए योगदान होता है
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जागते रहने और सोते रहने के बीच संक्रमण को कम करने के लिए रात का दिनचर्या विकसित करना।
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स्नान स्नान, विशेषकर अगर अरोमाथेरेपी का इस्तेमाल किया जाता है, तो आंदोलन से निपटने का एक प्रभावी तरीका है।
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मानसिक स्वास्थ्य में मदद करने के लिए मनोचिकित्सा करें- अपनी भावनाओं और लक्षणों के बारे में अपने चिकित्सक के साथ ईमानदार रहें
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अपनी प्रगति का मूल्यांकन करने के लिए अपने चिकित्सक के साथ लगातार अनुवर्ती विज़िट की अनुसूची करें
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सभी नियुक्तियों में भाग लें और ध्यान से अपने चिकित्सक की सलाह का पालन करें।
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अपने सभी लक्षणों और प्रगति को मॉनिटर और रिकॉर्ड करें और इस जानकारी को अपने डॉक्टर के साथ अनुवर्ती यात्राओं पर साझा करें।
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