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अपने बालों का ख्याल रखना हालांकि स्तनपान के दौरान बालों के झड़ने से हार्मोनल परिवर्तनों से बचा नहीं जा सकता, बाल की खराब देखभाल समस्या को तेज कर सकती है। अच्छा, स्वस्थ बालों की खपत का विकास खोए हुए बालों की मात्रा कम करने में मदद कर सकता है
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अपने बाल नियमित और धीरे से धो लें एक हल्के शैम्पू और कंडीशनर का उपयोग करके नियमित रूप से अपने बालों और खोपड़ी को धो लें। इस प्रकार, आप क्षति को रोकने में मदद करते हैं जो गिरावट को बढ़ा सकते हैं
- उन्हें एक दिन धोएं, एक दिन कम से कम नहीं। उन्हें धुलाई अक्सर विन्स को नुकसान पहुंचा सकता है।
- शैम्पू को खोपड़ी और बालों की लंबाई में मालिश करें।
- बालों को कुल्ला, बाल खोपड़ी से खोपड़ी तक पहुंचने के लिए बाल दे इस समय रगड़ें मत, जैसे बालों के झड़ने में वृद्धि हो सकती है।
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कंडीशनर लागू करें तारों को धोने और धोने के बाद, स्कैल्प की ओर से सुझावों से शुरू होने वाला कंडीशनर लागू करें यह उत्पाद क्षति से होने वाली गिरावट को रोकने में मदद करता है, जिसमें टूटना भी शामिल है। यह भी आपके बाल भारी दिख सकता है
- हर बार जब आप तार धोते हैं तो कंडीशनर का उपयोग करना सुनिश्चित करें
- बिना पोंछे या बिना उत्पाद का उपयोग करना संभव है
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बाल सावधानी से सूखी तौलिया और ड्रायर का उपयोग तारों के नुकसान और टूटने का कारण बन सकता है। ऐसी समस्याओं से बचने के लिए उन्हें सावधानी बरतें
- एक नरम तौलिया का उपयोग करने के लिए सावधानी से wicks या पॅट तौलिया में अपने बालों को घुमाने के लिए प्रलोभन से बचें, जो तारों को नुकसान पहुंचाता है और टूटता है
- यदि संभव हो तो उन्हें हवा में सूखा दें
- यदि ड्रायर का उपयोग करना है, तो निम्नतम तापमान सेटिंग को पसंद करें। यदि आप सप्ताह में कई बार सूअर का इस्तेमाल करते हैं, तो यह धागा विकास को भी बढ़ावा दे सकता है।
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तारों को तलाशी या ब्रश करने से बचें यदि आप ब्रश या कंघी का उपयोग करते हैं, तो अधिकतम उपयोग करने की आवृत्ति कम करने और बहुत नाजुक होने की कोशिश करें। आवृत्ति कम करने या जिस तरह से आप कंघी और ब्रश बदलते हैं, आप तारों को गिराने और तोड़ने में मदद करते हैं।
- स्टाइल करते समय बस अपने बाल ब्रश करें तारों को हर दिन 100 बार ब्रश करने की कहानी एक मिथक है।
- बालों को तलाशी या ब्रश करने से पहले थोड़ा बाहर सूखने दें।
- तारों को सुलझाने के लिए एक व्यापक दांतेदार कंघी का प्रयोग करें। यह ब्रशिंग में खो जाने वाले यार्न की मात्रा को कम कर सकता है।
- यदि कोई समुद्री मील है, तो उन्हें ध्यान से हटा दें और यदि आवश्यक हो तो कंडीशनर का उपयोग करें।
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कंघी बाल बुद्धिमानी से कई महिलाएं बालों का मॉडल बनाना चाहते हैं या हेयर टूल्स जैसे उपयोग करने वाले उपकरण जैसे बालों से आमतौर पर गर्म होते हैं। यदि आप कुछ केश विन्यास चाहते हैं, तो ढीली शैली पसंद करें, भारी उत्पादों से बचें और कम तापमान पर सभी उपकरणों का उपयोग करें।
- एक अच्छी तरह से खींचा और फंसे हुए पोनीटेल या ब्रेड्स की तरह हेयरस्टाइल, तारों को तोड़ने या हानि करने के अलावा, गिरावट का कारण हो सकता है। अपने बालों को बिना पोंछे और हर दिन एक अलग केश विन्यास के पीछे खींचें ताकि किस्में और खोपड़ी को आराम दें।
- एक ढीली चोंच या चोटी आपके बालों को बच्चे पर गिरने से रोक सकती है, साथ ही नर्सिंग करते समय तारों को खींचने और खींचने से बच्चे को रोका जा सकता है।
- एक कपड़े लोचदार बाल लोचदार का उपयोग करें एक साधारण लोचदार किस्में खींच सकता है और उन्हें तोड़ सकता है।
- यदि आप कर्लर या फ्लैट लोहे जैसे उपकरणों का उपयोग करते हैं, तो कम तापमान चुनें।
- यदि आप बाल एक्सटेंशन या एक्सटेंशन का उपयोग करते हैं, तो सुनिश्चित करें कि वे पर्याप्त प्रकाश हैं, बाल या सिर को खींचने के लिए नहीं, जिससे यह गिर जाए
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सिर की मालिश के माध्यम से बाल विकास को प्रोत्साहित करें इस बात का सबूत है कि सिर की मालिश करने से रक्त प्रवाह बढ़ता है और बढ़ जाता है बालों के झड़ने को रोकने और बाल विकास को बढ़ावा देने के लिए इसे मालिश करने का प्रयास करें
- रक्त प्रवाह के परिणामस्वरूप पोषक तत्वों के बढ़ते अवशोषण में परिणाम, जो इस समस्या को रोकने में मदद कर सकता है और तेज यार्न वृद्धि को प्रोत्साहित कर सकता है।
- मालिश को सिर की हालत में मदद मिलती है और जड़ को मजबूत करती है, जिससे स्तनपान कराने के दौरान गिरावट की संख्या कम हो जाती है।
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लैवेंडर आवश्यक तेल का उपयोग करके गिरावट को कम करें सबूत हैं कि लैवेंडर तेल बालों के झड़ने के साथ मदद कर सकता है तार और खोपड़ी में समस्या को कम करने और धागा विकास को बढ़ावा देने के लिए एक छोटी राशि मालिश करें
- आप प्राकृतिक खाद्य भंडार पर और कुछ सुपरमार्केट में लैवेंडर तेल खरीद सकते हैं।
- एक दिन में एक बार खोपड़ी में तेल की एक छोटी मात्रा में रगड़ें।
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अधिक पोषक तत्व खाएं स्तनपान करते समय, दूध बनाने और स्वस्थ रहने के लिए आपको पर्याप्त पोषक तत्व प्राप्त करने की आवश्यकता होती है। अधिक पोषक तत्वों के बीच में आप स्वस्थ रख सकते हैं, दूध का उत्पादन कर सकते हैं, और इसे गिरने से रोकने के लिए बाल को मजबूत करने में मदद कर सकते हैं।
- यदि आप पर्याप्त मात्रा में पौष्टिक खाद्य पदार्थ और विटामिन का उपभोग नहीं करते हैं, तो आप पतन के कारण बढ़ सकते हैं। इसे ठीक से फ़ीड और हाइड्रेट करना आवश्यक है।
- सामान्य खपत के अतिरिक्त, आपको अधिक कैलोरी ग्रहण करने की आवश्यकता है क्योंकि आप स्तनपान कर रहे हैं आपको पर्याप्त मात्रा में दूध का उत्पादन करने के लिए प्रति दिन 650 अधिक कैलोरी खपत करने की आवश्यकता है
- प्रोटीन उन घटकों में से एक है जो बालों को बनाते हैं। दुबला मांस, डेयरी उत्पाद, मछली, अंडे और नटों से पर्याप्त प्रोटीन प्राप्त करके, बाल मजबूत हो जाता है और अधिक बढ़ता है।
- आयरन मदद करता है गिरने से रोकता है आप इसे लाल मीट, मछली और चिकन में प्राप्त कर सकते हैं, साथ ही दाल, गोभी और ब्रोकोली जैसे विकल्पों में भी।
- विटामिन सी शरीर को लोहे को अवशोषित करने और कोलेजन का उत्पादन करने में मदद कर सकता है, जो तारों की छाल को मजबूत कर सकती है। ब्लूबेरी, ब्रोकोली, नारंगी और स्ट्रॉबेरी को इस विटामिन की पर्याप्त मात्रा में लेने के लिए प्रयास करें।
- ओमेगा -3 की तरह फैटी एसिड, सिर की प्राकृतिक प्राकृतिकता बनाए रखने में मदद करती है, जिससे बालों को मॉइस्चराइज किया जाता है। मछली सेमोन और ट्राउट जैसे मछली खाने से ओमेगा -3 प्राप्त करें और अन्य स्रोतों में जैसे एवोकाडो और कद्दू बीज।
- जस्ता या सेलेनियम का अभाव वायर नुकसान का कारण बन सकता है। जस्ता पाने के लिए और समस्या से बचने के लिए इन खनिजों, कस्तूरी, बीफ और अंडे से समृद्ध साबुत अनाज खाएं।
- बायोटिन बाल मजबूत और कोमल रखने में मदद करता है इस विटामिन की कमी भंगुर हो सकती है और बाल गिरने का खतरा हो सकता है। आप पूरे अनाज, यकृत, अंडे और खमीर में बायोटिन पाते हैं।
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जन्म के पूर्व विटामिन पूरक के साथ जारी रखने के विचार के बारे में सोचो दूध के उत्पादन में सहायता के लिए आपके शरीर को अतिरिक्त पोषक तत्वों की आवश्यकता होती है और वे केशिका मुद्दे के साथ भी मदद कर सकते हैं। अतिरिक्त पोषक तत्व प्राप्त करने के लिए गर्भावस्था के दौरान लिया विटामिन लेने के लिए यह एक अच्छा विचार है जो ताले की अधिकतम ताकत सुनिश्चित करेगा।
- स्तनपान की अवधि के दौरान, शरीर शिशु की पोषण संबंधी आवश्यकताओं को अपने स्वयं के ऊपर रखता है यदि आप स्वस्थ रहने के लिए पर्याप्त पोषक तत्वों का उपभोग नहीं करते हैं, तो बालों के झड़ने में तेज हो सकता है।
- यदि आप स्तनपान कर रहे हैं और डॉक्टर उन्हें आवश्यक पोषक तत्वों के स्रोत के रूप में सुझा सकते हैं तो गर्भावस्था के विटामिन लेने में कोई समस्या नहीं है।
- संभव के रूप में स्वस्थ और पूरे खाद्य पदार्थों से अधिक पोषक तत्व प्राप्त करने का प्रयास करें
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