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कारणों से अवगत रहें दांतों पर एसिड पहनने वाले उपकरण में शामिल हैं:
- शराब, फलों के रस, शीतल पेय और सिरका-आधारित सलाद ड्रेसिंग के नियमित और लंबे समय तक खपत
- पूरे दिन सब्जियों और फलों की लगातार खपत।
- असंतुलित आहार पद्धतियां, जैसे कुछ न खायें, जो फलों की अम्लता का मुकाबला करता है, जैसे कि पागल, फल का सेवन करते समय
- स्नैक्स - उनमें से कई अम्लीय हैं
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खट्टे पेय काटें। शीतल पेय और शीतल पेय, फलों के रस और शराब की खपत को कम या समाप्त करें। इन पेय की बड़ी मात्रा में कई कारणों से स्वस्थ नहीं हैं इसलिए न केवल दांतों को उपभोग में कमी से लाभ होगा बल्कि आपके पोषण का दर्जा भी होगा और आपके शरीर की समग्र स्वास्थ्य भी होगी। तथाकथित "स्पोर्ट्स ड्रिंक" में विशेष रूप से बड़ी मात्रा में साइट्रिक एसिड होते हैं
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पूरे दिन पिंचिंग के भोजन से बचें। यदि आप ऐसा करने में आनंद लेते हैं, तो आप अपने दांतों को खतरे में डाल सकते हैं। सबसे अच्छा समाधान यह सुनिश्चित करना है कि आपके द्वारा खाने वाले खाद्य पदार्थों में कम अम्लीयता होती है या उन खाद्य पदार्थों के साथ मिलाया जाता है जो अम्लता को बेअसर कर देते हैं और इसके लिए आपकी आवश्यकता कम करते हैं। उदाहरण के लिए, फल या पनीर के साथ गाजर खाने से एसिड पहनने के प्रभाव को कम करने का एक तरीका हो सकता है। गोलियां और डेयरी खाद्य पदार्थ अम्लीय खाद्य पदार्थों के लाभकारी बैलेंसर हैं।
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अम्लीय खाद्य पदार्थ और पेय खाने के बाद एक घंटे के लिए अपने दांतों को ब्रश करने से बचें। हालांकि यह प्रतीत होता है, अम्लीय खाद्य पदार्थ और पेय पदार्थ दाँत के तामचीनी को नरम करते हैं और इसे टूथब्रश क्षति से ग्रस्त छोड़ देते हैं। उन्हें ब्रश करने से पहले एक घंटा रुको। यह भी बहुत महत्वपूर्ण है कि हर समय अपने दांतों को ब्रश न करें- अत्यधिक ब्रशिंग अपघर्षक और दांत पहनता है सुबह और शाम ब्रशिंग के बीच दांतों के फ़ॉल्स और टूथपिक्स का इस्तेमाल करना पसंद करते हैं।
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बेकिंग सोडा के साथ मुंह को कुल्ला। मुंह में अम्लता को कम करने के लिए, अच्छी तरह कुल्ला और पानी में मिश्रित बेकिंग सोडा के साथ कुल्ला करना।
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एक पुआल का उपयोग करें पीने के लिए पुआल का उपयोग करते समय अपने दाँत के साथ रस और सोडा के संपर्क को कम करें यह थोड़ी सी मदद है, इसलिए एक महत्वपूर्ण समाधान के रूप में गिनती नहीं है! सबसे अच्छा तरीका फल का रस और शीतल पेय की कुल खपत को कम करना है