कैसे हेपेटिक स्टीटोसिस रिवर्स करें

बाहर काम करते हैं। शारीरिक रूप से सक्रिय होने से आपको अपना वजन कम करने या स्वस्थ वजन बनाए रखने में मदद मिल सकती है। व्यायाम भी प्रचलन है, जो आपके शरीर की पूरे शरीर में वसा को तोड़ने की क्षमता को बेहतर बनाता है बेहतर बनाता है, और यह भी शरीर बलों उन्हें अतिरिक्त वसा में परिवर्तित करने के बजाय ऊर्जा के लिए कार्बोहाइड्रेट उपयोग करने के लिए।

• मध्यम व्यायाम कुछ भी नहीं है। यदि आप व्यायाम करने के लिए इस्तेमाल नहीं करते हैं, तो 30-मिनट की पैदल चलने के लिए खुद को छोटा करके, सप्ताह में तीन से पांच गुना कम करें। जब तक आप सप्ताह के हर दिन नहीं चलते तब तक उस राशि को धीरे-धीरे बढ़ाएं
• कार्डियोवास्कुलर अभ्यास - जो आपके हृदय को पंप करने वाली गतिविधियों, जैसे कि चलना, साइकिल चलाना और तैराकी - शक्ति प्रशिक्षण अभ्यासों के लिए प्राथमिकता है, जो मांसपेशियों के निर्माण पर ध्यान केंद्रित करते हैं

सीमा शर्करा और सरल कार्बोहाइड्रेट इंसुलिन एक वसा-भंडारण हार्मोन है, और नतीजतन, आपको जिगर स्टेटोसिस रिवर्स करना चाहते हैं तो आपको अपने शरीर में इंसुलिन के स्तर को ढीला करना होगा। सरल शर्करा और परिष्कृत कार्बोहाइड्रेट आपके शरीर में इंसुलिन बढ़ा देते हैं, इसलिए आप उनसे बचने चाहिए।

• शरीर सरल कार्बोहाइड्रेट को जल्दी से पचता है, और नतीजतन, आप उन्हें खपत के बाद रक्त शर्करा में एक स्पाइक का अनुभव करते हैं। कॉम्प्लेक्स कार्बोहाइड्रेट स्वस्थ होते हैं क्योंकि वे शरीर को तोड़ने के लिए अधिक समय लेते हैं और न ही इसका परिणाम रक्त शर्करा में नाटकीय वृद्धि में होता है।
• विशेष रूप से, इसमें सफेद आटे और चीनी की उच्च मात्रा के साथ बने भोजन शामिल हैं इन खाद्य पदार्थों से पूरी तरह से बचा जाना चाहिए, लेकिन आपको सामान्य रूप से कार्बोहाइड्रेट को सीमित करना होगा, यहां तक ​​कि साबुत अनाज से बनने वाले भी।
• रोटी, पास्ता, चावल, अनाज, केक, मिठाई और गेहूं के आटे से बने खाद्य पदार्थों की खपत को प्रतिबंधित करें।

अधिक सब्जियां खाएं सब्जियां अनाज की तुलना में छोटे खुराकों में स्वस्थ जटिल कार्बोहाइड्रेट प्रदान करती हैं, और रक्त शर्करा और इंसुलिन पर बहुत कम प्रभाव पड़ती हैं। वे यकृत से स्पष्ट वसा को भी मदद कर सकते हैं और शरीर की फ़िल्टरिंग क्षमताओं को पुनर्स्थापित कर सकते हैं।

• आप कच्चे या पके हुए सब्जियां खा सकते हैं, लेकिन सलाद ड्रेसिंग या अस्वास्थ्यकर वसा शामिल हो सकते हैं ऐसे ही भोजन से बचने से बचें।
• स्वास्थ्य को बढ़ावा देने के लिए, सप्ताह में दो से तीन कप सब्जी का रस पीने के बारे में सोचें। प्रत्येक कप 250-300 मिलीलीटर होना चाहिए और इसमें 90 से 95% सब्जियां होंगी। कृत्रिम मिठास के बजाय बाकी पेय में फल होना चाहिए
• ताजा फल भी मदद कर सकते हैं जिगर शुद्ध है, लेकिन आप सावधान जब उन्हें लेने वाली, एक बार फल भी चीनी और इंसुलिन के एक उच्च खुराक समस्याएं पैदा कर सकता शामिल किया जाना चाहिए।

अधिक प्रोटीन खाएं प्रोटीन के आपके रक्त शर्करा या इंसुलिन के स्तर पर कोई हानिकारक प्रभाव नहीं है यह आपके रक्त शर्करा के स्तर को स्थिर रखने में मदद कर सकता है। प्रोटीन भी भूख कम कर देता है, जिससे आपके लिए कम खाने और वजन कम करना आसान हो जाता है।

• अंडे, मुर्गी पालन, दुबला मांस, समुद्री भोजन, नट, बीज, सब्जियों और कम वसा वाले डेयरी सहित स्वस्थ स्रोतों से आपकी प्रोटीन प्राप्त करने का प्रयास करें।

स्वस्थ वसा खाओ ऐसा माना जाता है कि कम वसा वाले आहार में यकृत स्टेटोसिस के प्रभाव को उलट करने में मदद मिलेगी, लेकिन यह केवल आंशिक रूप से सच है। आप इस तरह के चिप्स और पिज्जा के रूप में "जंक फूड" में पाया अस्वस्थ वसा से बचना चाहिए, लेकिन आप अगर आप अपने शरीर को पूरी तरह से पोषित होने के लिए चाहते अपने आहार में स्वस्थ वसा शामिल करने के लिए की जरूरत है।

• सीफ़ूड, जैतून का तेल, अखरोट के तेल और बटर, कच्चे पागल, बीज और अंडे जैसे खाद्य स्रोतों में स्वस्थ वसा की तलाश करें।

शराब पर ध्यान न दें अल्कोहल यकृत स्टेटोसिस के प्रमुख कारणों में से एक है। यहां तक ​​कि अगर आपके पास गैर-शराबी यकृत स्टेटोसिस है, तो आपको अब भी अपने आहार में अल्कोहल काट देना चाहिए या इसे गंभीर रूप से प्रतिबंधित करना चाहिए।

• शराब का कारण बनता है सूजन और क्षति यकृत कोशिकाओं। नतीजतन, यकृत वसा कोशिकाओं के खिलाफ कमजोर हो जाता है और उन्हें इकट्ठा करने की अनुमति देता है।
• कैलिफोर्निया के सैन डिएगो विश्वविद्यालय के चिकित्सा संकाय द्वारा आयोजित कुछ अपरंपरागत सर्वेक्षण पता चलता है कि एक ग्लास वाइन हर दिन पीने वास्तव में कम करने और गैर शराबी फैटी पलट सकता है। बाद में यकृत की बीमारी का खतरा अभी भी आधे में कटौती हो सकता है यह केवल शराब के लिए लागू होता है, लेकिन अन्य प्रकार के शराब नहीं। बीयर और अन्य मादक पेय पदार्थ यकृत से अधिक नुकसान का जोखिम बढ़ाते हैं।

अनावश्यक दवाओं से बचें आपका जिगर एक फिल्टर के रूप में कार्य करता है जबकि कई दवाओं का आपके जिगर पर कोई प्रभाव नहीं पड़ता है, कई अन्य लोग वास्तव में आपके यकृत कमजोर या क्षतिग्रस्त हो सकते हैं। इन दवाओं से बचना यकृत स्टेटोसिस को विलंब या रिवर्स कर सकता है।

• जिगर पर एक नकारात्मक प्रभाव के लिए जाना जाता औषध एनाल्जेसिक दवाओं (एस्पिरिन, एसिटामिनोफेन, इबुप्रोफेन), एंटीबायोटिक दवाओं, जठरांत्र दवाओं, हृदय दवाओं, hypoglycemic एजेंट, गर्भनिरोधक दवाओं, सेक्स हार्मोन उपचार, विरोधी नवोत्पादित एजेंटों, विरोधी मानसिक दवाओं, दवा शामिल एंटी-मिर्जिलेट और एंटी-ट्यूबरकुलोसिस ड्रग्स