कैसे Atkins आहार को संशोधित करने के लिए और वजन कम करने के लिए जारी रखें

यदि आप मोटापे हैं, तो आप उन लोगों की तुलना में अधिक समय तक "प्रेरण" चरण में जारी रह सकते हैं जो आदर्श वजन के निकट हैं। अगर आपके पास 15 किलोग्राम से अधिक खोना है या आपके ब्लड ग्लूकोज या ब्लड प्रेशर ज्यादा खड़े हैं, तो पहले चरण में थोड़ी देर के लिए जारी रखने के लिए सलाह दी जा सकती है।

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"निरंतर वजन घटाने" पर जाएं, जब आप पहले से ही आधा पाउंड खो चुके हैं जो आप समाप्त करना चाहते हैं।

• अपने इष्टतम कार्बोहाइड्रेट सेवन के लिए आपको एक चरण से दूसरे चरण में प्रगति की आवश्यकता है। यहां तक ​​कि अगर आप एक चरण में रहने का मोहक हो जाते हैं जो तेज वजन घटाने के लिए अनुमति देता है, तो प्रत्येक चरण केवल एक विशिष्ट समय को समाप्त करने के लिए डिज़ाइन किया गया है। जैसा कि इस समय आपके शरीर के आहार की प्रतिक्रिया से पूरी तरह से निर्धारित किया जाता है, उतना ही सबसे अच्छा आप सभी लक्षणों पर ध्यान दे सकते हैं
• सभी स्तरों के माध्यम से जाने से आपको एक ऐसा पैटर्न ढूंढने में मदद मिल सकती है जो आप अपने जीवन के बाकी हिस्सों के लिए रख सकते हैं।

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जब तक आप वांछित वजन के 5 किलो हो, "पूर्व रखरखाव" चरण में जारी रखें। इससे आपको यह पता चलेगा कि आपके वजन को बनाए रखने के लिए कितने ग्राम कार्बोहाइड्रेट खा सकते हैं।