कैसे एक स्वस्थ किशोरी बनने के लिए

अपना इलाज करें ब्लैकहैड्स और पंप. अपने चेहरे, स्तनों और त्वचा को वापस स्वच्छ और स्वस्थ छोड़ दें। यदि मामला गंभीर है, तो चिकित्सक से परामर्श करें या हर दिन गैर-चिकना और हाइपोलेर्लैजेनिक त्वचा उत्पादों और चेहरे की सफाई क्रीम या जेल का उपयोग करने का प्रयास करें। इसके अलावा, जागने के बाद और सोने से पहले अपने चेहरे को धो लें

• जब आपके पास बहुत अधिक ब्लैकहैड्स और पंप हैं, तो मेकअप का अधिक से अधिक उपयोग न करें, या यह आपके छिद्र को रोक सकता है।

यदि आप चाहते हैं, शरीर को दाढ़ी। यह तय करने के लिए है कि क्या आप अपने पैरों, बाक, और जीरो पर बाल ट्रिम करना चाहते हैं या नहीं। यदि आप कुछ नहीं करने का निर्णय लेते हैं, तो सावधान रहें: यदि कुछ क्षेत्रों में बाल बहुत अधिक होते हैं, तो वे नमी और बदबू बनाए रख सकते हैं। सौभाग्य से, आगे की समस्याओं से बचने के लिए बस एक बार स्नान करें और क्षेत्र को साफ करें। अंत में, अगर चाहते हैं दाढ़ी, सावधान रहें और स्वच्छ रहें

• स्वच्छ, नए और तीक्ष्ण रेजर का उपयोग करें, साथ ही साथ में एपिलेशन क्रीम या जेल (सामान्य साबुन का प्रयोग न करें)। आसान हो जाओ और देखभाल करें
• चेहरा दाढ़ी मत करो चिमटी, एक क्रीम, मोम या कुछ विशिष्ट चीजों को हटाने के लिए उपयोग करें। यदि आपके क्षेत्र में कई बाल हैं, तो डॉक्टर से परामर्श करें और इलेक्ट्रोलिसिस के उपचार के बारे में जानकारी मांगें, जो स्थायी हो सकती है।

अपने मासिक धर्म चक्रों पर नज़र रखें शायद आपके पास एक अवधि थी पहली बार के लिए लंबे समय से पहले या इस प्रक्रिया के साथ आने वाली ऐंठन से निपटने के तरीके सीखना चाहते हैं। यदि आप तैयार हैं और एक अच्छी तरह से स्वच्छ योजना है तो सब कुछ आसान है

• अपना बदला स्त्री स्वच्छता उत्पाद अक्सर। औसतन, किशोरों को प्रति दिन 3-6 शोषक (आंतरिक या सामान्य) की आवश्यकता होती है। यदि प्रवाह तीव्र है, तो लीक को रोकने के लिए फ्लैप (साइड संरक्षक) के साथ उपयुक्त भागों का उपयोग करें। अपने खुद के शरीर के आधार पर उन्हें हर 4-8 घंटे बदलें।
• एक शॉवर ले लो नियमित रूप से।
• अपने चक्र से परिचित हो जाओ और आपातकाल के लिए अवशोषक तैयार करें। प्रत्येक चक्र का औसत, 28 दिनों तक रहता है - लेकिन अपवाद हैं। अपना केस क्या है यह जानने के लिए एक कैलेंडर पर नज़र रखें।
• यदि आप 10 दिनों से अधिक समय तक मासिक धर्म में रहना चाहते हैं, तो गंभीर दर्द का अनुभव करें (जो आपके दैनिक कार्यकलापों में हस्तक्षेप करता है) या यदि आपके पास अनियमित चक्र है, तो डॉक्टर से परामर्श करें

एक साल में कम से कम एक बार चिकित्सक के पास जाओ बढ़ते और विकसित होने वाले लोगों के लिए इस तरह का अनुवर्ती जरूरी है पेशेवर आपके स्वास्थ्य के बारे में परीक्षाओं और प्रश्नों के साथ-साथ शरीर के बारे में अपने संदेहों को ठीक करने के लिए भी काम करेंगे।

• यदि आवश्यक हो, चिकित्सक लागू करने के लिए छोटी चेचक, हेपेटाइटिस बी, एमएमआर (antissarampo, गलसुआ और रूबेला) टीका, meningococcus, पोलियो, डीपीटी (डिप्थीरिया, टिटनेस और काली खांसी) और एचपीवी के लिए वैक्सीन (पैपिलोमा वायरस पूछना (या पुन: लागू) मानव)। वे आवश्यक हैं - लेकिन अब जब आप बड़े हो रहे हैं, तो आपको अपने स्वास्थ्य और सुरक्षा के लिए ज़िम्मेदारी लेनी चाहिए।
• एक विश्वसनीय डॉक्टर (या डॉक्टर) चुनें, जिसे आप बार-बार देख सकते हैं यदि जरूरी हो, तो पेशेवरों के पास क्या विशेषताओं का निर्धारण करना चाहिए और अस्पताल, दोस्तों, रिश्तेदारों आदि में निर्देश मांगना चाहिए। या यहां तक ​​कि इंटरनेट पर कुछ खोजें

एक वर्ष में एक बार अपने स्त्री रोग विशेषज्ञ से परामर्श करें पहला परामर्श 13-15 वर्षों में होना चाहिए (या जब आप अपना सेक्स जीवन प्रारंभ करते हैं) पेशेवर आपके स्तनों और शरीर की परीक्षाएं बनायेगा, साथ ही आपकी आदतों और रिवाजों के बारे में जानकारी इकट्ठा करेगा। यह सवाल आप अपने माता-पिता से निपटने के लिए, साथ ही क्या रह रही है के रूप में और अधिक सटीक निर्देश प्राप्त नहीं करना चाहते लेने के लिए (उसके दोस्तों उत्तर नहीं दे सकता, उदाहरण के लिए) के लिए एक महान अवसर है।

• यदि आप यौन सक्रिय हैं या लक्षणों जैसे खुजली, योनि स्राव या मस्तिष्क में मौसा है, तो नियुक्ति के दौरान एसटीडी परीक्षण करें।
• यदि आपके पास स्थितियां या स्वास्थ्य योजना नहीं है, तो एक चिकित्सा सुविधा पर जाएं
• जब आप 21 को बदलते हैं या सेक्स करते हैं, तो पेल्विक परीक्षा शुरू कर लें एक स्त्रीरोग विशेषज्ञ भी निम्न स्थितियों से पहले ऐसा कर सकते हैं: यदि आप योनि स्राव को विकसित करने, कमर में दर्द या खुजली महसूस करते हैं, दस से अधिक दिनों के लिए रजस्वला, 15 पर menstruating शुरू नहीं हुआ है, यदि आपके चक्र देर हो चुकी है, या महसूस ऐंठन जो आपके दैनिक जीवन में बाधा डालती है

अपनी रचनात्मकता को व्यक्त करें एक पत्रिका में लिखें, वाद्य यंत्र बजाना, गाना, कुछ कला प्रपत्र आदि का अभ्यास करें प्रकट करने के लिए एक रचनात्मक तरीके से विचार इस तरह, आप तनाव से निपटने और अपने स्वयं के गुणों को पूरा करने के लिए महसूस करने के लिए सीखना होगा नए शौक और गतिविधियों की तलाश करें और याद रखें कि इन चीजों के लिए आपको प्राकृतिक प्रतिभा नहीं है - आप खुद से सीख सकते हैं

• हर व्यक्ति रचनात्मक हो सकता है किसी यंत्र को खेलने, आकर्षित करना, पेंट करना, निर्माण करना, शिल्प बनाना, बगीचे की देखभाल आदि सीखना

मत भूलो कि आप सुंदर हैं कई लोगों के लिए, शरीर की छवि (अर्थात्, किसी के अपने सकारात्मक और नकारात्मक भौतिक बिंदुओं को कैसे देखता है) के साथ सब कुछ करना है आत्मसम्मान. किशोरावस्था के दौरान यह और भी महत्वपूर्ण है, क्योंकि हर किसी को मित्र और सहकर्मियों और मीडिया द्वारा अलग होने के लिए मजबूर होना पड़ता है। इन युक्तियों का पालन करें:

• याद रखें कि प्रत्येक व्यक्ति का शरीर है, चाहे उनके आकार क्या हो। यह व्यक्ति का आजीवन समर्थन है! सम्मान के साथ उसका इलाज करें और उसकी विशेषताओं के लिए आभारी रहें।
• पहचानें कि आपकी उपस्थिति के किन तत्वों को आप बदल सकते हैं और बदल नहीं सकते हैं-फिर उस व्यक्ति को जो आपके नियंत्रण में बच निकले हैं और याद रखें कि हर कोई अपने आप में कुछ दोष देखता है।
• लक्ष्य निर्धारित करें कि आप क्या हासिल कर सकते हैं। यदि आप अपना वजन कम करना चाहते हैं, आहार लें और व्यायाम शुरू करें - यदि आपको अपने बालों को बेहतर नहीं लगता है, तो कटौती आदि बदलें।
• हर दिन कम से कम तीन तारीफ करें। अपने आप को व्यक्त करने में दयालु और ईमानदार रहें

जानें कि अपना समय बेहतर कैसे प्रबंधित करें किशोरावस्था में, लड़कियों को जीवन के विभिन्न पहलुओं को हथकंडा लेना होगा: पाठ, होमवर्क, मित्रों, परिवार, काम, डेटिंग, व्यक्तिगत समय, आदि! तो आप शुरू कर सकते हैं अपनी रूटीन का प्रबंधन करें अपने लक्ष्य को पूरा करने के लिए अपने आप को अतिरंजित किए बिना एक प्रणाली के बारे में सोचें जो आपकी जीवन शैली को फिट करती है और यदि आवश्यक हो, तो इन विचारों का पालन करें:

• आपको प्रत्येक सप्ताह क्या करना है, इसकी एक सूची बनाएं इसे तीन स्तंभों में विभाजित करें: मुझे करना है, मुझे करना है (लेकिन मेरे पास समय है) और मैं करना चाहता हूँ (अवकाश के लिए).
• अपने फ़ोन, Google डॉक्स या टु-डू सूची में त्वरित ऐक्सेस प्राप्त करने के लिए ऐप और कैलेंडर्स के कैलेंडरिंग का उपयोग करें।
• भारी कार्यों और छोटे टुकड़ों में नियुक्तियों को तोड़ना उदाहरण के लिए: "बाथरूम को धोएं", "कमरे को साफ करें" और "व्यंजनों को धोने" में अलग "घर को साफ करें"
• सो जाओ जाने से पहले अगले दिन के लिए तैयार हो जाओ इस तरह, आप सुबह में समय बर्बाद नहीं करेंगे, या कुछ भूल जाओगे।
• संगठित होने के लिए विशिष्ट चीज़ों में अपने सामान की दुकान करें और कोई चीज़ याद न रखें
• 30/30 के रूप में कुछ एप्लिकेशन का उपयोग करें, जब आप अपना समय व्यतीत करते हैं और जिस समय आप खर्च करना चाहते हैं

तनाव से लड़ने यदि आप चिड़चिड़े, थके हुए, उदास और दोषी महसूस करते हैं, तो आप पर जोर दिया जा सकता है। साथ ही, आपको भी सिर दर्द या पेट हो सकता है, अच्छी तरह से सो नहीं सकता, नकारात्मक विचारों को हर समय है, आनन्ददायक गतिविधियों का आनंद लेने के लोगों की शिकायत पकड़ करने के लिए असफल अपनी नौकरी करते हैं, या के लिए दूसरों को दोष करने के लिए तैयार नहीं हो उनके समस्याओं। सुधार करने के लिए निम्नलिखित करें:

• सब कुछ की एक सूची बनाओ जो आपको जोर देती है इसे आप उन वस्तुओं में विभाजित कर सकते हैं जो नियंत्रित कर सकते हैं और नियंत्रित नहीं कर सकते। फिर अपनी पहुंच से जो भी हो, उसे स्वीकार करें।
• अनुकूलन करें जहां संभव हो यदि आपको लगता है कि आप जितना भी ज़रूरी है, आप सब कुछ करने में व्यस्त हैं, सामान्यतया कम महत्वपूर्ण वस्तुओं को नियमित रूप से लें।
• उन चीज़ों को "नहीं" कहें जिन्हें आप नहीं चाहते हैं या नहीं कर सकते हैं आप अपनी स्वयं की कल्याण की हानि के लिए दूसरों को मदद करने के लिए बाध्य नहीं हैं।
• किसी से बात करें: दोस्तों, रिश्तेदारों, चिकित्सक, आदि। अपनी कुंठा को दूर करने के लिए एक पत्रिका में अपने दैनिक जीवन को रिकॉर्ड करने की कोशिश करें
• अभ्यास एक्यूपंक्चर, योग और विश्राम तकनीकों और मालिश चिकित्सा सत्र करते हैं यद्यपि किशोरावस्था के वैकल्पिक चिकित्सा को जोड़ने वाला कोई वैज्ञानिक प्रमाण नहीं है, कई युवा लोग इन पद्धतियों से अच्छे फल काटना करते हैं।

एक सकारात्मक दृष्टिकोण से अपना वजन देखें "मैग्रेज़ा" हमेशा "स्वास्थ्य" का पर्याय नहीं है किशोरावस्था में मोटापे कई देशों में एक गंभीर समस्या है, साथ ही साथ कुपोषण और इसी तरह के मुद्दों। कई युवा लोग घावों और आहार के विकारों को खाने से गुज़रते हैं, या हानिकारक आदतें हैं, जैसे वजन कम करने के लिए थकान का प्रयोग करना। यदि यह आपके लिए है, तो सहायता प्राप्त करें

• क्या आप खाने से बचते हैं, भले ही भूखे हो, सिर्फ इसलिए कि आप वजन बढ़ाने से डरते हैं? क्या आप उल्टी कर रहे हैं, सप्ताह के हर दिन मोटापा का उपयोग करें, या चरम अभ्यास का अभ्यास करें? क्या आपके वजन घटाने से पहले आपके मासिक धर्म चक्र को प्रभावित किया गया है? भोजन विकारों गंभीर हैं और पेशेवर मदद की आवश्यकता होती है - किशोर जो इन समस्याओं के माध्यम से जाना, बीमार, क्योंकि जटिलताओं का या सबसे खराब मामलों में मर जाएगा आत्महत्या करते हैं।
• मदद के लिए एक डॉक्टर, चिकित्सक, परिवार के सदस्य, मित्र, शिक्षक, आदि से पूछो। - भरोसे के किसी भी व्यक्ति, जो आपका अच्छा चाहता है और आपकी समस्या का न्याय करने के लिए नहीं जाते हैं साथ ही, अपने आप को लक्षणों से परिचित कराएं और उस क्षेत्र में सहायता समूहों की तलाश करें जहां आप रहते हैं।

सुविधाओं को स्वीकार करें जो आपको बनाते हैं विभिन्न. कई किशोरों में कामुकता और पहचान के बारे में प्रश्न हैं - यदि ऐसा है, तो आप अकेले नहीं हैं शायद यह है समलैंगिक, उभयलिंगी या अन्य अभिविन्यास है यह एक बीमारी नहीं है, न ही कोई विकल्प जो बनाया गया है: ऐसा कुछ है जो आता है जन्म का. क्या यह अद्वितीय बनाता है पर गर्व है, उन विषयों में गहरा गड्ढा और, यदि आवश्यक हो, तो आपके पास सबसे नज़दीकी लोगों की सहायता मांगें।

• जिस संस्कृति के साथ आप उठाए गए थे और आपके द्वारा दिए गए मूल्यों के आधार पर, लोगों को यह बताना मुश्किल हो सकता है कि आपके संभावित होने के कारण आप विषमलैंगिक नहीं हैं प्रतिक्रियाओं. दिल खोलें को आपके परिवार, अपने दोस्तों, एक चिकित्सक, एक शिक्षक, एक डॉक्टर आदि। आपको राहत और खुशी होगी, साथ ही साथ अनुभवों का सामना करना शुरू कर सकेंगे और रिश्तों आपकी रुचि के लोगों के साथ
• कुछ किशोरों की पहचान और लिंग के मुद्दे हैं - उन्हें लगता है कि वे गलत शरीर में पैदा हुए थे (उदाहरण के लिए एक लड़की जो एक लड़के की तरह महसूस करती है)। यह कहा जाता है ट्रांसजेंडर, या ट्रांस. ऐसे मामलों में, आप एक चिकित्सक की तलाश कर सकते हैं जो इस मामले में विशेषज्ञता प्राप्त करता है, साथ ही स्वयं-खोज की इस प्रक्रिया में आपकी सहायता करने के लिए परिवार और दोस्तों पर निर्भर करता है।

यदि आवश्यक हो, मदद के लिए पूछें कई किशोर अवसाद, चिंता, दुर्व्यवहार और अन्य गंभीर परिस्थितियों से पीड़ित हैं। परिवार, यौन या शारीरिक दुर्व्यवहार, और मानसिक समस्याओं से जुड़ी समस्याएं आप के बारे में सोच सकते हैं यदि automutilar या यहां तक ​​कि आत्महत्या कर रहे हैं बस मत भूलो तुम अकेले नहीं हो! चीजें बेहतर हो सकती हैं

• अगर आप सोच रहे हैं आत्महत्या करें, किसी से बात करें, जिसे आप तुरंत विश्वास करते हैं
• अगर आपको मदद की ज़रूरत है, तो लाइफ वैल्यूएशन सेंटर (सीवीवी), नंबर 141 (ब्राजील में रहने वाले लोगों के लिए) को कॉल करें।
• इस तक पहुंचें सीवीवी वेबसाइट अधिक जानकारी के लिए समझें कि आप क्या महसूस कर रहे हैं और जितनी जल्दी हो सके एक चिकित्सक से बात करें।

उपयोग न करें दवाओं. इन पदार्थों के शरीर और मन दोनों पर बहुत नकारात्मक प्रभाव पड़ता है। मारिजुआना impairs स्मृति और एकाग्रता-शामक, अंत में हेरोइन और दर्द निवारक पर्चे पर बेचा के रूप में नशीले पदार्थों, इस तरह के कोकीन के रूप में respiração- उत्तेजक कटौती कर सकते हैं दिल के कामकाज बाधित करते हैं और जाने उपयोगकर्ता paranoico-, व्यसन और समस्याओं का कारण दीर्घकालिक निष्कर्ष: हालांकि दवाओं का प्रयोग करना आकर्षक है, हालांकि मानसिक, शारीरिक और कानूनी जोखिमों के लायक नहीं है।

इंटरनेट पर बहुत सावधान रहें आज, हर कोई और सब कुछ नेटवर्क से जुड़ा हुआ है। हालांकि यह दूरी को कम करने और दुनिया के बारे में नई चीजें सीखने के लिए बहुत अच्छा है, यह अपने जोखिमों को भी प्रस्तुत करता है। साइबर धमकी, उदाहरण के लिए, कई किशोरों को प्रभावित करता है साथ ही, यह मत भूलो कि इंटरनेट पर आने वाली सभी चीजें पंजीकृत हैं सदैव.

• नेटवर्क पर व्यक्तिगत जानकारी का खुलासा न करें, जैसे कि आपका पता, सीपीएफ़, या अन्य विवरण। यदि आपके पास ये डेटा हाथ में है तो कोई आपराधिक आप का लाभ उठा सकता है
• ऐसी चीजें करने वाली तस्वीरें नहीं पोस्ट करें, जो गैरकानूनी हैं या आप अपने परिवार या संभावित भविष्य के नियोक्ताओं को नहीं देखना चाहते हैं।

बदमाशी के मामलों की रिपोर्ट करें इस प्रकार का आक्रामकता किसी को भी होता है। कुछ किशोर इतने निराश हो जाते हैं जब उन्हें धमकाया जाता है कि वे आत्म-विकृत हो जाते हैं या दूसरों में क्रोध काटते हैं यदि नहीं, तो अपने माता-पिता या स्कूल के अधिकारियों से बात करें, यदि कोई है:

• अफवाहें फैलाने या उसके बारे में झूठ बोलना
• आप शारीरिक रूप से हड़ताल
• आप शाप या परेशान कर रहे हैं
• लिंग, लिंग, जाति, धर्म, यौन अभिविन्यास या विकलांगता से संबंधित आक्रामक टिप्पणियां बनाना।
• व्यक्ति को छोड़ने के लिए पूछने के बाद भी, कॉल, ईमेल या आप के करीब पहुंचें (यह भी अपराध के रूप में तैयार किया जा सकता है)।

इससे पहले कि आप अपने कौमार्य खो देते हैं, उससे पहले अपने आप को सेक्स से परिचित कराएं। अपने माता-पिता, अपने चिकित्सक या किसी अन्य अनुभवी, भरोसेमंद वयस्क के साथ एक स्पष्ट और खुली चर्चा करें - आप यह नहीं बता सकते हैं कि आपके मित्र और सहयोगियों ने इसके बारे में क्या कहा है यह सच है। अपने पहले रिश्ते के बारे में सोचने से पहले, किसी स्रोत के लिए देखो विश्वसनीय जानकारी का

• सेक्स करने से एसटीआई हो सकता है, जैसे गोनोरिया, क्लैमाडिया, हेपेटाइटिस बी, हरपीस, एचपीवी, सिफलिस और एड्स। इनमें से कुछ उपचार योग्य हैं, लेकिन दूसरों (दाद, एचपीवी, एड्स, आदि) का कोई इलाज नहीं है। एचपीवी विशेष रूप से जननांग मौसा का कारण बन सकता है, जबकि एड्स (जो एचआईवी वायरस के कारण होता है) जीवन प्रत्याशा कम हो जाती है और शरीर को बहुत कमजोर बना देता है
• सेक्स करने और अपने व्यक्तिगत मूल्यों के बारे में आपको क्या लगता है, इसके बारे में सोचें। आप सेक्स करना क्यों चाहते हैं? आप इंतजार करना पसंद क्यों करते हैं? अपने धार्मिक और सांस्कृतिक मान्यताओं, आपके आत्मसम्मान के बारे में सोचें, और क्या आप इस तरह की जिम्मेदारी के लिए तैयार हैं।

तय करें कि आप सेक्स करने के लिए तैयार हैं। प्रत्येक व्यक्ति अपने समय में तैयार हो जाता है कुछ लोग वयस्कता या शादी तक इंतजार करना पसंद करते हैं, जबकि दूसरों को जब वे तैयार महसूस करते हैं तो उन्हें सेक्स करने में समस्या नहीं होती। किसी को आप को कुछ नहीं करना चाहते हैं, या अपने सहयोगियों और दोस्तों की नकल करने के लिए बस किसी को भी (आप को धक्का, धमकाने या छेड़छाड़ के द्वारा) आपको समझाए न दें। अंत में, यह देखने के लिए कि क्या यह तैयार है, निम्नलिखित संकेतों का पालन करें:

• आप और आपके प्रेमी या पार्टनर एक दूसरे पर भरोसा करते हैं और आप ईमानदार हो सकते हैं।
• आप लड़कों से भावनाओं और सेक्स के जोखिम के बारे में बात करना सहज महसूस करते हैं, जैसे एसटीडी करार करना
• आप और आपके प्रेमी या साथी समझते हैं कि सेक्स कैसे काम करता है और कंडोम या अन्य गर्भनिरोधक तरीकों का इस्तेमाल करने के लिए एक अवांछित गर्भावस्था या एसटीडी से बचने के लिए तैयार है।
• आप और आपका पार्टनर इस बात का सम्मान करते हैं कि दोनों (या सिर्फ एक) को कंडोम का इस्तेमाल करना होगा, साथ ही सही समय के लिए प्रतीक्षा करने का फैसला।

अपनी इच्छा के विरुद्ध कुछ भी मत करो यदि आप नहीं करना चाहते हैं, तो सेक्स, शराब पीने या ड्रग्स या अन्य गैरकानूनी पदार्थों का इस्तेमाल न करें। यदि कोई व्यक्ति आग्रह करता है, तो नीचे दिए गए सुझावों का पालन करें (ऊपर की किसी भी संभावना के अनुसार उन्हें अनुकूलित करें):

• हर कोई प्रयोग कर रहा / रही है!: "इससे कोई फर्क नहीं पड़ता, मैं `सभी` नहीं हूँ, और हर कोई करता है / उपयोग करता है!"
• यदि आप वास्तव में मुझसे प्यार करते हैं, तो आप मेरे साथ यौन संबंध रखते होंगे: से आप मुझे प्यार करता था, इस बात पर जोर नहीं होता कि मैं कुछ नहीं करना चाहता हूं। "
• अगर तुम मुझे बकवास नहीं करते, तो मैं तुम्हारे साथ तोड़ दूँगा।: "यदि आपकी प्रेमिका होने की स्थिति यौन संबंध रखती है, तो मैं नहीं चाहता।"