कैसे एक बछड़ा मांसपेशियों का इलाज करने के लिए

उपचार प्रोटोकॉल का उपयोग करें R.I.C.E.. अधिकांश मांसपेशियों की चोटों और उपभेदों के लिए सबसे प्रभावी उपचार विधि अंग्रेजी में आर.आई.सी.ई. के रूप में संक्षिप्त है और इसमें शामिल हैं आराम (आरहै) बर्फ़ (मैंce) दबाव (गompression) और ऊंचाई (औरlevation)। पहला कदम आराम करना है - चोटों का ख्याल रखने के लिए अस्थायी तौर पर अपनी सभी गतिविधियों को रोकना। किसी भी मौजूदा आंतरिक रक्तस्राव और कम करने सूजन, अधिमानतः एक कुर्सी पर उच्च पैर को बनाए रखने को रोकने के लिए घाव पर - या ठंडे थेरेपी (बर्फ एक पतली तौलिया या जमे हुए जेल पैक में लिपटे) - फिर, जितनी जल्दी हो सके, cryotherapy लागू या तकिए के ढेर पर (जो भी सूजन झगड़े) बर्फ को हर घंटे 10 से 15 मिनट के लिए लागू किया जाना चाहिए, और फिर आप उस आवृत्ति को अगले कुछ दिनों तक दर्द और सूजन कम कर देंगे। पट्टी या लोचदार के साथ घायल इलाके के खिलाफ बर्फ को सम्पीडन करने से मांसपेशियों के तंतुओं के टूटने के कारण रक्तस्राव को रोकने में मदद मिलती है और परिणामी सूजन कम हो जाती है।

• पट्टी को बहुत कसकर बांधकर न लें या एक समय में इसे 15 मिनट से ज्यादा समय तक छोड़ दें, क्योंकि रक्त प्रवाह के पूर्ण प्रतिबंध से आपके पैर को और भी अधिक नुकसान हो सकता है।

ओवर-द-काउंटर दवाएं लें आपके डॉक्टर वाष्प तनाव से जुड़ी सूजन और दर्द का मुकाबला करने के लिए इबुप्रोफेन, नेप्रोक्सीन या एस्पिरिन, या सामान्य दर्द निवारक जैसे एसिटामिनोफेन जैसे विरोधी-विरोधी सूजन की सिफारिश कर सकते हैं।

• ध्यान रखें कि ये दवाएं आपके पेट, जिगर और गुर्दे को बहुत प्रभावित करती हैं और इस कारण एक समय में दो से अधिक सप्ताह तक नहीं लेना चाहिए।

बछड़े को खींचकर हल्के मांसपेशियों के तनाव, हल्के हिस्सों में अच्छी तरह से प्रतिक्रिया करते हैं, क्योंकि वे मांसपेशियों में तनाव को मुक्त करते हैं और उचित रक्त परिसंचरण को प्रोत्साहित करते हैं। मांसपेशियों की चोट के भड़काऊ चरण के बाद, निशान ऊतक का मामूली गठन होता है, जो मांसपेशी फाइबर के रूप में लचीला नहीं है। खींचने से इस ऊतक को अपने लचीलेपन को नयी आकृति प्रदान करने और बढ़ाने में मदद मिलती है। एक तौलिया या एक संपीड़न पट्टी लें और पैरों को लपेटने के लिए इसका इस्तेमाल करें, पैर की उंगलियों के करीब। इसके बाद, अपने हाथों से प्रत्येक छोर को पकड़ो और धीरे-धीरे उन्हें वापस खींचें, जैसे आप अपने पैर का विस्तार करते हैं और बछड़े की मांसपेशियों में गहरी रुकती महसूस करते हैं - उस स्थिति को 20 से 30 सेकंड तक पकड़कर धीरे-धीरे जारी रखें अभ्यास करें कि एक हफ्ते तक दिन में तीन से पांच बार खींचें, जब तक यह मौके पर दर्द न हो।

ऐसा करने से पहले अपने चिकित्सक या फिजियोथेरेपिस्ट से परामर्श करें और सावधान रहें इस तरह के व्यायाम से स्थिति खराब हो सकती है और बछड़ा वसूली समय बढ़ सकता है।

• किसी भी एथलेटिक गतिविधि से पहले वार्निशिंग और बछड़ा की मांसपेशियों को खींचकर चोटों, मोचों और मांसपेशियों की ऐंठन जैसे चोटों को रोकने में मदद मिल सकती है।

उपचार प्रोटोकॉल का उपयोग करें R.I.C.E.. इस तरह की विधि ग्रेड 2 उपभेदों के लिए अभी भी उपयुक्त है, यद्यपि आपको बछड़ा पर लंबे समय तक (एक समय तक 20 मिनट तक) बछड़े पर बर्फ रखने की आवश्यकता हो सकती है अगर अकेले मांस चोट से मुख्य प्रभाव पड़ता है R.I.C.E. का उपयोग करने के बजाय कुछ दिनों के लिए, जैसा मामला सौम्य अंतर में होता है, अधिक गंभीर स्थितियों को एक सप्ताह या इससे अधिक समय की देखभाल की आवश्यकता होती है।

• निचले पैर में अधिकांश ग्रेड 2 उपभेदों में शामिल मांसपेशी फाइबर के अनुपात के आधार पर और दुर्घटना के एक से दो सप्ताह तक काफी परेशानी पैदा होती है और उपचार के प्रकार की मांग की जाती है। इस तरह की मांसपेशियों की चोटों में एथलेटिक गतिविधियों पर पूर्ण वापसी होने तक एक से दो महीने की आवश्यकता हो सकती है।
• गंभीर उपभेदों के लिए उदार के मामले में, विरोधी भड़काऊ दवाओं के उपयोग के पहले क्योंकि खून बह रहा है एन्टीप्लेटलेट प्रभाव (रक्त ट्यूनर) से उत्पन्न जोखिम के 24 से 72 घंटे के भीतर प्रतिबंधित किया जाना चाहिए।

भौतिक चिकित्सा सहायता प्राप्त करें तनाव ग्रेड 2 एक काफी निशान ऊतक के गठन, और भी गति और मांसपेशियों बल की सीमा में एक उल्लेखनीय कमी को शामिल एक अपेक्षाकृत गंभीर musculoskeletal चोटों प्रतिनिधित्व करता है। इस कारण से, एक बार सूजन, चोट और दर्द लगभग गायब हो गया है, खेल चिकित्सा या शारीरिक चिकित्सक में एक विशेषज्ञ का उल्लेख करने के लिए अपने डॉक्टर से पूछने के व्यक्तिगत व्यायाम को मजबूत बनाने की पेशकश कर सकते, खींच, मालिश तकनीक और जैसे उपचारों चिकित्सकीय अल्ट्रासाउंड (कि सूजन कम कर देता है और निशान ऊतक के आसंजन को तोड़ने) और इलेक्ट्रॉनिक मांसपेशियों उत्तेजना (मांसपेशी फाइबर कि मजबूत और रक्त परिसंचरण को बढ़ावा देता है)।

• पूर्ण गतिविधि के बदले अक्सर होता है जब आप अधिक दर्द महसूस नहीं करते हैं, पूरी श्रृंखला के साथ पैर के लिए कदम और पिंडली की मांसपेशियों, जो कुछ सप्ताह या उससे अधिक समय लग सकता है में पूरी ताकत हो सकता है।
• 30 से 50 साल के बीच के पुरुषों में बछड़े के तनाव सबसे आम होते हैं।

आवश्यक शल्य चिकित्सा की मरम्मत प्राप्त करें ग्रेड 3 (और कुछ ग्रेड 2) तनावों में घायल मांसपेशी या कण्डरा की मरम्मत और पुन: कनेक्ट करने के लिए सर्जरी की आवश्यकता होती है। समय एक महत्वपूर्ण कारक निभाता है, क्योंकि लंबे समय तक आप एक संक्रमित मांसपेशियों के साथ इंतजार करते हैं, यह कठिन होता है कि यह सामान्य मांसपेशी स्वर में फैल जाए। इसके अलावा, आंतरिक खून बह रहा स्थानीय नेकोर्सिस (आसन्न ऊतकों की मौत) का कारण हो सकता है और संभावित रूप से रक्त की कमी से उत्पन्न एनीमिया का परिणाम होता है। बेहतर रक्त की आपूर्ति की वजह से मांसपेशियों के बड़े हिस्से के भीतर टूट जाता है, जबकि वसूली वाले लोगों को ज्यादा रक्त नहीं मिलता है और इसलिए उन्हें एक लंबी वसूली अवधि की आवश्यकता होती है। आरआईसीए को जारी रखना जारी रखें सर्जरी के बाद

• पूरी तरह से टूटने के मामले में, शल्य चिकित्सा और पुनर्वास के बाद बछड़ा की मांसपेशियों को पूर्ण वसूली के लिए लगभग तीन महीने या अधिक की आवश्यकता होती है।
• सर्जरी की अवधि के बाद, आप संभवतया एक क्रून्क समर्थन बूट का उपयोग करेंगे और भौतिक चिकित्सा अभ्यासों में प्रगति करने से पहले कुछ समय के लिए क्रैच पर चलना होगा।