कैसे एक त्वरित और प्राकृतिक ठंडा से छुटकारा पाने के लिए

हालांकि एक ठंड पास अकेले चार से सात दिनों के भीतर, समय के सबसे अधिक, कुछ ऐसे कदम हैं आप लक्षणों से छुटकारा पाने के लिए ले और आप अधिक rápido.Você एक ठंडा तेजी से और निश्चित रूप से सफाई से छुटकारा पा सकते बेहतर महसूस में मदद कर सकते गैर-चिकित्सा विकल्पों (जैसे वाष्प या खारा) के साथ आपके नाक मार्ग और सही पौधों, अर्क, चाय और पूरक आहार के लक्षणों का इलाज करना। बहुत सारे आराम, मॉइस्चराइजिंग और अच्छी तरह से खाने के उपाय भी ऐसे उपाय हैं जो शरीर को इस संक्रमण से बहुत अधिक तेज़ी से लड़ने में मदद करते हैं।

सामग्री

चरणों

विधि 1नाक मार्ग को साफ़ करना
विधि 2प्राकृतिक उपचार का उपयोग करना
विधि 3शरीर को बेहतर ढंग से महसूस करने में सहायता करना

युक्तियाँ
चेतावनी
सूत्रों और कोटेशन

चरणों

विधि 1
नाक मार्ग को साफ़ करना

छवि का शीर्षक, गेट रिड ऑफ ए कोल्ड स्वाभाविक रूप से फास्ट चरण 1

बहुत सारे गर्म तरल पदार्थों को पीना यह पारसनास साइनस में स्राव को ढीला करने में मदद करता है जिससे कि बलगम अधिक आज़ादी से बहता है, जिससे आप बेहतर महसूस कर सकते हैं। कुछ अध्ययनों के अनुसार, गर्म पेय की खपत एक ठंड के निम्न लक्षणों से मुक्ति मिलती है: बहने वाली नाक, खांसी, छींकने, गले में गले और थकान।

कैफीन के बिना गरम चाय संदेश को संभाल सकती है। हर्बल चाय की खपत, जैसे कि कैमोमाइल या पेपरमिंट, को रिहाइड्रेट के लिए चिपकाएं। शहद और नींबू जोड़ना गर्दन में दर्द को दूर करेगा और प्रभावों को बढ़ाएगा। कैमोमाइल तनाव और थकान को कम करने के लिए अच्छा है, जबकि पेपरमिंट नाक की भीड़ से मुक्ति करता है।
Benifuuki चाय, नियमित रूप से निगमित जब, नाक भीड़ और एलर्जी के लक्षणों को कम करने में मदद कर सकते हैं। गला कोट (पारंपरिक हर्बल चाय) आम चाय के विपरीत, गले में काफी गले से छुटकारा पा सकता है।
एक ठंड से लड़ने के लिए एक गर्म शोरबा भी एक अच्छा विकल्प है। चिकन के साथ बड़ी मात्रा में सब्जी शोरबा लें, लेकिन नमक की अधिक मात्रा से बचने के लिए कम-सोडियम विकल्प चुनें। एक कैजा घाव को कम करने के लिए गले में गले से छुटकारा दिला सकता है और बलगम को ढीला कर सकता है।
यदि आप कॉफ़ी पसंद करते हैं, तो इसे टालने का कोई कारण नहीं है। यह साबित हुआ है कि कॉफी की खपत एक ठंड के साथ लोगों की सतर्कता बढ़ जाती है। हालांकि, बच्चों को कैफीन से बचना चाहिए। एक गर्म चाय और शोरबा कैफीन निर्जलीकरण के रूप में खाया जा सकता मुख्य तरल पदार्थ होना चाहिए।
मादक पेय से बचें शराब नाक की भीड़ और सूजन को खराब कर सकता है।

नहाने या गर्म स्नान करें स्टीम बल्लेबाज नाक के रास्ते उन्हें कम चिढ़ छोड़ रहा है, और आराम प्रभाव में मदद मिलेगी एक गर्म स्नान या शॉवर के साथ फ्लू के दौरान हर दिन resfriado.Inicie के लक्षणों को कम vapor.Você का लाभ ले करने के लिए भी उपयोग कर सकते हैं मेन्थॉल स्नान लवण में मदद करने के लिए भीड़ से राहत।

एक त्वरित भाप उपचार के लिए, आप एक पैन में कुछ पानी उबाल कर सकते हैं। जब यह पर्याप्त भाप का उत्पादन शुरू होता है, तो स्टोव से बर्तन निकाल दें और इसे एक स्थिर सतह पर रखें, जैसे कि टेबल या काउंटरटॉप
पैन पर अपना सिर झुकाएं, लेकिन पानी या भाप के कारण जलने से बचने के लिए बहुत करीब नहीं आना चाहिए। एक हल्के कपास तौलिया के साथ अपने सिर को कवर करें और लगभग 10 मिनट के लिए मूल्य श्वास लें। आप इस उपचार को दो से चार बार एक दिन का उपयोग कर सकते हैं।
आवश्यक तेल की कुछ बूँदें पानी में जोड़े एक अच्छा तरीका है आगे साइनस भीड़ कम और aromaterapia.Experimente के लाभों पुदीना तेल का उपयोग cabeça.O नीलगिरी के तेल के दर्द को दूर करने के लिए है में मदद करता है नाक की भीड़ को राहत देने के मेलायकाका तेल का प्रयोग न करें क्योंकि खपत होने पर इसे जहरीली है।

बनाना तेल detoxification की तकनीक (तेल खींच). ऑइल डिटॉक्सीकरण एक आयुर्वेदिक उपाय है जो मुंह से कीटाणुओं और जीवाणुओं को हटाने के लिए तेल का उपयोग करता है। ज्यादातर सूक्ष्मजीवों के तेल वसा में चिपक जाता है, जिससे आप उन्हें पदार्थ के साथ थूक कर सकते हैं।

नारियल तेल का उपयोग करें इसमें जीवाणुरोधी गुण होते हैं और इसमें लाइकिक एसिड भी शामिल होता है, जो रोगाणुरोधी एजेंट होता है।
ठंडे दबाया कार्बनिक तेल का उपयोग करें तिल और सूरजमुखी के तेल भी काम करेंगे, लेकिन नारियल के तेल में अतिरिक्त रोगाणुरोधी गुण और एक अधिक सुखद स्वाद है।
कम से कम एक मिनट के लिए तेल के एक चमचे के साथ mouthwash करें अब आप कुल्ला, अधिक बैक्टीरिया को हटा दिया जाएगा। अपने मुंह के माध्यम से अपने दांतों के बीच तेल झाड़ू और मसूड़ों को मत भूलना।
तेल निगल मत करो यदि आपको मुंह-वाश करने में कठिनाई हो रही है, तो कुछ तेल बंद करो
अंत में, एक कचरे में तेल थूक सकते हैं, ऐसा करने से सिंक में ऐसा लगा सकते हैं गर्म पानी से मुंह दबाएं

परानास साइनस को सिंचाई के लिए एक नेटी बर्तन का प्रयोग करें। एक नेटी पॉट अनुनासिक साइनस के भीतर से बलगम को हटाने और नाक सिंचाई की प्रक्रिया के माध्यम से कई घंटे तक ठंड के लक्षणों को कम करने में कार्य करता है। एक खारा समाधान एक नथुने में डाला जाता है, और दूसरे से बलगम को निकालता है नेटी बर्तन ज्यादातर फार्मेसियों और स्वास्थ्य खाद्य दुकानों पर उपलब्ध है।

दैनिक सिंचाई से शुरु करें, जब आपके लक्षण होते हैं बेहतर महसूस करके, आप एक दिन में दो सिंचाई तक बढ़ सकते हैं।
एक खारा समाधान करें या इसे एक फार्मेसी में खरीदें अपना स्वयं का समाधान तैयार करने के लिए, ¼ चम्मच नमक, ¼ चम्मच बेकिंग सोडा और 235 मिलीलीटर आसुत या उबला हुआ पानी मिलाएं। आसुत या उबला हुआ पानी का उपयोग करना महत्वपूर्ण है क्योंकि नल का पानी परजीवी या अमीबा हो सकता है
नेटी बर्तन को आधा खारा समाधान के साथ भरें। गंदगी बनाने से बचने के लिए सिंक या बाथरूम में बर्तन का प्रयोग करें। 45 डिग्री के कोण पर अपना सिर झुकाएं।
ऊपरी नथना के खिलाफ नेटी बर्तन के चोंच को पकड़ो। नथुने में समाधान डालो और इसे दूसरे के माध्यम से प्रवाह करने की अनुमति दें खारा समाधान के अन्य आधे का उपयोग करते हुए अन्य नथुने के साथ प्रक्रिया को दोहराएं।

अपनी नाक ठीक से उड़ाने हालांकि, परानास साइनस को साफ करने के लिए ठंड के दौरान अपनी नाक को उड़ाने के लिए महत्वपूर्ण है, यह बहुत कठिन नहीं है एक बहुत मजबूत झटका द्वारा दबाव डाला कानों को प्रभावित कर सकता है, उनमे दर्द हो सकता है। नास धीरे धीरे, और केवल जब यह वास्तव में आवश्यक है

डॉक्टर एक उंगली के साथ एक नथुने को कवर करके नाक को उड़ाने की सलाह देते हैं और ऊतक में दूसरे को धीरे से उड़ाने की सलाह देते हैं।
जब भी आप अपने हाथों को धो लें इससे आपके हाथों से वायरस और जीवाणु समाप्त हो जाते हैं, जिससे उन्हें अन्य संक्रमण होने या संक्रमण को दूसरों तक फैलाने से रोका जा सकता है।

एक humidifier का उपयोग करें यदि आपके घर में हवा बहुत शुष्क है, तो यह लक्षण खराब कर सकती है और उनकी अवधि बढ़ा सकती है। हवा को नम रखने के लिए एक हामिडीफायर का प्रयोग करें, जो चिकनाई के नाक के अंश रखेगी और बलगम को हटाने की सुविधा प्रदान करेगा। आप बेहतर साँस लेने में मदद करने के लिए रात को इसे चालू करें

नमक को नियमित रूप से साफ करने के लिए याद रखें। ढालना और फफूंदी आर्द्र वातावरण में आसानी से बढ़ सकता है।
आप पैन में आसुत जल के दो कप उबलते हुए हवा को हल्का कर सकते हैं। आसुत जल का उपयोग करें ताकि ठंड को ठंडा करने से अशुद्धियों के किसी भी निशान को रोकने के लिए उपयोग किया जा सके।
घरेलू उगने वाले पौधे प्राकृतिक आर्द्रिफ़ायर के रूप में कार्य करते हैं इसकी पत्तियां, फूल और हवा में रिहाई भाप उपजी है। पौधे हवा से कार्बन डाइऑक्साइड और अन्य प्रदूषक को भी हटा देते हैं। कुछ अच्छे विकल्पों में शामिल हैं: मुसब्बर वेरा, बगीचे की हथेली, फिकस बेंजामिन, aglaonema और कई अन्य प्रजातियां philodendron और Dracena.

विधि 2
प्राकृतिक उपचार का उपयोग करना

बड़े बचे निकालने ले लो यह निकालने औषधि में व्यापक रूप से उपयोग किया जाता है। यह श्वसन स्थितियों के भीड़ और अन्य लक्षणों को कम करने में मदद कर सकता है। एल्डरबेरी में भड़काऊ और एंटीवायरल गुण हैं, जो ठंड से लड़ने और प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ावा देने में मदद कर सकते हैं।

आप सबसे अधिक स्वास्थ्य खाद्य भंडार और फार्मेसियों में सिरप, पेस्टिल और कैप्सूल के रूप में बड़े बचे निकालने का पता लगा सकते हैं।
लगभग 1 से 10 मिनट के लिए एक बड़े चाय के पानी में बड़े चाय के 5 ग्राम उबलते चाय के एक बड़े चाय बनाओ। फूलों को तनाव और चाय पीने से तीन बार एक दिन में।
किसी चिकित्सक से परामर्श के बिना बड़े समय तक बड़े आकार का उपयोग न करें। वृद्धावस्था लेने से पहले एक चिकित्सक से परामर्श करें, क्योंकि गर्भवती महिलाओं, स्वप्रतिरक्षी बीमारी वाले लोगों और निम्न रक्तचाप के दुष्प्रभाव हो सकते हैं। मधुमेह दवाइयां, जुलाब, कीमोथेरेपी दवाओं या इम्युनोसप्रेस्टेंट लेने वाले लोग भी इसे लेने से पहले एक डॉक्टर को देखना चाहिए।
अपरिवर्तनीय या कर्कश वृद्ध का प्रयोग न करें वह जहरीला है

युकलिप्टुस की कोशिश करो नीलगिरी के एंटीऑक्सीडेंट गुण हैं जो शरीर को मुक्त कण (अणुओं जो आपके कोशिकाओं को नुकसान पहुंचा सकते हैं) के खिलाफ की रक्षा करते हैं। युकलिप्टस का सक्रिय घटक है cineol, एक यौगिक जो श्वसन संक्रमण से लड़ने और खांसी को दूर करने के लिए एक उम्मीदवार के रूप में काम करता है। आप इसे ज्यादातर फ़ार्मेसियों में टैबलेट फॉर्म, कफ सिरप और भाप स्नान में पा सकते हैं।

नीलगिरी तेल युक्त मलहम भी नाक और छाती क्षेत्र में भीड़ को कम करने और कफ ढीले करने के लिए लागू किया जा सकता है।
ताजा या सूखे नीलगिरी पत्ते चाय की तैयारी में और गले में गले से मुक्त होने के लिए गर्म पानी की गड़बड़ी का इस्तेमाल किया जा सकता है। लगभग 10 से 15 मिनट के लिए एक कप पानी में सूखे पत्तों के 2 ग्राम से 4 ग्राम उबलते हुए निकलिप्टस चाय बनाओ। एक दिन में तीन बार चाय पीते हैं।
कुल्ला करने के लिए, गर्म पानी के कप में 2 ग्राम से 4 ग्राम सूखे नीलगिरी के पत्ते जोड़ें। नमक के आधा चम्मच के लिए ¼ जोड़ें। 10 मिनट के लिए एक प्रेरणा करें खराब सांस को कम करने और गले में गले को दूर करने के लिए खाने के बाद गलना
नीलगिरी के तेल को निगलना न करें क्योंकि यह विषाक्त हो सकता है। जो लोग अस्थमा, दौरे, गुर्दे या यकृत विफलता या कम रक्तचाप से पीड़ित हैं, वे नीलगिरी का उपयोग करने से पहले डॉक्टर से परामर्श करें।

पेपरमिंट का उपयोग करें सर्दी के लक्षणों का इलाज करने के लिए पेपरमिंट का व्यापक रूप से उपयोग किया जाता है इसका मुख्य घटक, मेन्थॉल, एक उत्कृष्ट डिकॉजिस्टेंट है। मेन्थॉल गले में खराश tosse.A और पुदीना आवश्यक तेल, मसूड़ों, अर्क, चाय और ताजे या सूखे पत्ते के रूप में पाया जा सकता है राहत देने के लिए बलगम और कफ टूटता thins, इसके अलावा में।

पेपरमिंट चाय एक गले में गले से छुटकारा पा सकता है। गर्म पानी में एक चाय की थैली (लगभग 3 ग्राम से 4 ग्राम पत्ते) का आना खांसी को राहत देने के लिए कुछ शहद जोड़ें
पेपरमिंट ऑयल या दो साल से कम उम्र के बच्चों में मेन्थॉल का उपयोग न करें।
पेपरमिंट ऑयल का उपयोग एरोमाथेरेपी में सुरक्षित रूप से किया जा सकता है और त्वचा को साफ़ कर सकता है। हालांकि, इसे नहीं लिया जाना चाहिए

शुद्ध शहद खाओ शहद में एंटीवायरल गुण होते हैं और प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करती है, और यह शुद्ध भी बेहतर है। शुद्ध शहद कमरे के तापमान पर ठोस होता है और पेस्टार्ज्ज्ड की तुलना में थोड़ा अधिक मजबूत स्वाद होता है। सर्वोत्तम परिणामों के लिए, शुद्ध शहद की तलाश करें जो कि स्थानीय स्तर पर उत्पादित किया गया है क्योंकि यह आपके क्षेत्र में विशिष्ट एलर्जी का मुकाबला करने में मदद करता है।

एक चाय में नींबू के साथ इसे गले से मुक्त करने के लिए या खाँसी को शांत करने के लिए उपयोग करें।
1 वर्ष से कम उम्र के बच्चों को शहद न दें।

लेना Echinacea. Echinacea प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करने में मदद कर सकता है यह एक बहुत ही सामान्य उपाय है, हालांकि कोई अध्ययन नहीं है जो ठंड से लड़ने में अपनी प्रभावशीलता साबित करता है। Echinacea अधिकांश फार्मेसियों में एक पूरक के रूप में

यदि आपके पास अमृत, डेज़ी या बुराई से एलर्जी है, तो नहीं लेना चाहिए Echinacea.
कुछ दवाइयों का उपयोग करने वाले लोग, जैसे कि कुछ दिल की दवाइयां या एंटिफंगल दवाइयां, इसे भी नहीं लेना चाहिए। उपयोग करने से पहले एक चिकित्सक से परामर्श करें Echinacea या किसी भी पौधे आधारित परिशिष्ट

अचेतन अवस्था लहसुन. लहसुन एंटीवायरल गुण रखने के अलावा, प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत कर सकते हैं। यह निर्धारित करने के लिए अधिक अध्ययन की आवश्यकता है कि क्या यह ठंड से लड़ सकता है, लेकिन यह बहुत आशाजनक है।

आप भोजन के साथ लहसुन खा सकते हैं या इसे पूरक रूप में ले सकते हैं। सर्वोत्तम परिणाम के लिए एक दिन में लहसुन के दो से चार लौंग का उपभोग करने की कोशिश करें।

विधि 3
शरीर को बेहतर ढंग से महसूस करने में सहायता करना

गर्म पानी और नमक के साथ एक गड़बड़ी बनाओ। नमक पानी की गड़बड़ी एक खरोंच गले के moisturize मदद कर सकते हैं। एक गिलास में ¼ से आधा चम्मच नमक मिलाकर 235 मिलीलीटर गरम पानी आसुत या उबला हुआ।

लगभग एक मिनट के लिए मिश्रण को कुल्ला और फिर इसे बाहर थूकना। आवश्यकतानुसार हर कुछ घंटों को दोहराएं
बच्चों को यह गड़बड़ बनाने के लिए मत पूछो। वे गलती से मिश्रण को निगल सकते हैं

विटामिन सी लो विटामिन सी एक एंटीऑक्सीडेंट है जो प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करने में मदद करता है। यह ठंड को "इलाज" नहीं करता है, लेकिन यह अपनी वसूली में तेजी ला सकता है। अधिकांश वयस्कों को 65 मिलीग्राम से 90 मिलीग्राम (और 2,000 मिलीग्राम से अधिक नहीं) प्रति दिन विटामिन सी का उपभोग करना चाहिए।

खट्टे फल, हरी और लाल मिर्च, कीवी, पालक और अन्य कच्चे फल और सब्जियां विटामिन सी के महान स्रोत हैं
बहुत अधिक विटामिन सी का उपभोग न करें अधिक मात्रा के छोटे मौके के अलावा, मानव शरीर इसके अतिरिक्त नहीं जमा कर सकता है। यह मूत्र के माध्यम से शरीर द्वारा उपयोग की जाने वाली राशि को निष्कासित कर देगा।

बहुत सारे तरल पदार्थ पीने से हाइड्रेटेड रहने से गले में गले से मुक्त रहने में मदद मिल सकती है। बहुत सारे पानी, रस या साफ रस का सेवन करें। यदि आप उल्टी कर रहे हैं, तो अपने संतुलन को पुनर्स्थापित करने के लिए इलेक्ट्रोलाइट्स के साथ कुछ स्पोर्ट्स ड्रिंक लें

नींबू और शहद के साथ गर्म पानी में भीड़ को राहत देने में मदद मिल सकती है। 1/2 कप गर्म पानी में आधा नींबू का रस मिलाएं। स्वाद के लिए शहद जोड़ें
गर्म सेब का रस गले में गले से मुक्त हो सकता है। एक सेब के रस का सेवन करें और एक मिनट के लिए माइक्रोवेव में गर्मी।
महिलाओं को कम से कम 9 ग्लास (2.2 लीटर) द्रव का एक दिन का उपभोग करना चाहिए जब वे अच्छी तरह से होते हैं पुरुषों के लिए, यह राशि कम से कम 13 गिलास (3 लीटर) दैनिक है जब आप बीमार हैं, तो इस राशि को बढ़ाने की योजना बनाएं
कैफीन युक्त और मादक पेय पदार्थों से पीड़ें से बचें शराब से सूजन भी बदतर हो सकती है कैफीन और अल्कोहल दोनों आपको निर्जलीकरण कर सकते हैं।

बहुत सारे आराम करो आपके शरीर को जल्दी से ठीक करने की आवश्यकता है, इसलिए आपको काम या स्कूल की ज़रूरत नहीं है - आपके सहयोगियों को सर्दी नहीं मिलनी होगी। दिन के दौरान बहुत ज्यादा ताकत आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली को कमजोर कर सकती है, और इसे सर्दी का इलाज करने में अधिक समय लगेगा

दिन के दौरान कई नल लेने की कोशिश करें, क्योंकि ठंड आपको शक्ति के बिना छोड़ सकता है।
यदि आपको सोते समय श्वास लेने में कठिनाई हो रही है, तो पैराशनल साइनस को कम करने के लिए एक तकिया की सहायता से अपना सिर बढ़ाएं।

तनाव का प्रबंधन करें कई अध्ययनों से पता चलता है कि विश्राम तकनीकों का अभ्यास करने से सर्दी और फ्लू की अवधि कम हो सकती है। कुछ अच्छे तनाव में कमी करने वाली तकनीकों में साँस लेने के व्यायाम, योग और ताई ची चुआन शामिल हैं।

गहरी साँस लेने के लिए, पेट के निचले हिस्से पर छाती पर एक हाथ और दूसरा रखें। चार सेकंड के लिए धीरे-धीरे और गहरी नाक के माध्यम से साँस लें पेट को अपने हाथ में विस्तार से महसूस करें चार सेकंड के लिए अपनी सांस पकड़ो, फिर एक और चार सेकंड के लिए श्वास बाहर।
योग एक चिकित्सा है जिसमें मन और शरीर शामिल है, और शारीरिक कंडीशनिंग में सुधार, रक्तचाप को कम करता है, विश्राम और आत्मविश्वास को बढ़ावा देता है, और चिंता और तनाव को कम करता है इसमें समग्र कल्याण को सुधारने के लिए शारीरिक आसन, श्वास व्यायाम, और ध्यान शामिल है। हठ योग योग का एक सामान्य रूप है। यह एक व्यक्ति के जीवन के विपरीत संतुलन के लक्ष्य के साथ आसन के रूप में जाना जाता आसक्ति या शारीरिक व्यायाम पर जोर देती है। अभ्यास के दौरान, बल का विस्तार द्वारा किया जाता है, एक झुकाव की स्थिति एक धनुषाकार वापस की जाती है और भौतिक अभ्यासों के बाद ध्यान किया जाता है।
ताई ची चुआन एक दयालु अभ्यास कार्यक्रम है जो परंपरागत चीनी चिकित्सा (टीसीएम) का हिस्सा है। यह जानबूझकर और धीमी गति से आंदोलनों, ध्यान और गहरी साँस लेने से बनी है, जो शारीरिक स्वास्थ्य और भावनात्मक कल्याण को बेहतर बनाता है। बहुत से चिकित्सकों ने घर पर लगभग 15 से 20 मिनट प्रति दिन ताई ची चुआन की सलाह दी है, क्योंकि नियमित रूपों में सुधार करने और स्थायी परिणाम प्राप्त करने के लिए नियमित अभ्यास करना आवश्यक है। एक ताई ची चुआन कार्यक्रम शुरू करने से पहले, एक डॉक्टर से परामर्श करें और प्रशिक्षक के साथ अपनी स्वास्थ्य आवश्यकताओं की चर्चा करें।

अरोमाथेरेपी की कोशिश करो यह आपको आराम करने में मदद कर सकता है गर्म पानी के साथ एक हेमिडीफ़िफ़र या बाथटब में आवश्यक तेलों की कुछ बूंदें डालें या हर्बल चाय बनाएं।

नींबू बाम टकसाल परिवार का सदस्य है, और आम तौर पर विश्राम में सुधार और चिंता को कम करने के लिए प्रयोग किया जाता है। आप सूखे पत्तों के 2 ग्राम से 4 ग्राम (या ताजे पत्तों के 4 ग्राम से 5 ग्राम) 10 से 15 मिनट के लिए गर्म पानी में डालकर साधारण नींबू बाम चाय बना सकते हैं।
लैवेंडर आपको शांत और आराम करने और थकान को दूर करने में मदद कर सकता है। मालिश के लिए आवश्यक या आवश्यक तेलों का उपयोग करें। आप कई प्राकृतिक उत्पादों के स्टोर में लैवेंडर चाय भी पा सकते हैं।
कैमोमाइल एक काफी लोकप्रिय ट्रैंक्विलाइज़र है इसे सर्दी का इलाज करने के लिए इस्तेमाल किया जा सकता है। 2 ग्राम से 4 ग्राम सूखे कैमोमाइल या पाउच के साथ 1 कप उबलते पानी डालना एक कैमोमाइल चाय बनाओ। स्टीम इनहेलेशन के लिए कैमोमाइल तेल को जोड़ने से खांसी को दूर करने में मदद मिल सकती है।

पता है कि डॉक्टर को कब देखें कई मामलों में, एक डॉक्टर आपको इस लेख में दिए गए उपायों के साथ एक आम सर्दी का इलाज करने के लिए कहेंगे। हालांकि, अगर आपके सर्दी या फ्लू के लक्षण गंभीर होते हैं, या यदि आपको पहले श्वसन रोग का पता चला है, तो तुरंत चिकित्सा सहायता लें यदि आप निम्न लक्षणों में से किसी एक का अनुभव करते हैं तो एक चिकित्सक से परामर्श करें:

उच्च बुखार (38.9 डिग्री सेल्सियस से ऊपर)
नाक या कान में संक्रमण
नाक, हरा या भूरा
हरी कफ के साथ खाँसी
स्थायी खांसी
चकत्ते
सांस की तकलीफ

युक्तियाँ

आराम! कठिन काम करने के लिए खुद को मजबूर करने से आपके वसूली में देरी होगी
संतरे खाएं इनमें विटामिन सी है, जो प्रतिरक्षा प्रणाली को ठंड से लड़ने में मदद करता है।
गर्म पानी में अपने पैरों की कोशिश करो यह शरीर के तंत्रिकाओं को आराम देता है और कुछ लक्षणों से राहत देता है।
जितना भी हो सके उतना पानी खाएं, लेकिन अनुशंसित सीमा से अधिक न हो इसके अलावा, बहुत सारे फल और सब्जियां खाएं
अपनी नाक उड़ाने के बाद, अपना हाथ धोएं और अगली बार एक नया रूमाल का उपयोग करें। अपने हाथ नियमित रूप से धो लें जब आप घर से बाहर निकलते हैं तो अपने साथ एक हाथ सैनिटाइज़र लें
एक स्वस्थ आहार खाएं और बहुत सारे आराम प्राप्त करें ताकि आपका शरीर तेजी से ठीक हो सके।
लहसुन के 4 लौंग, 1 बड़ा चमचा अदरक, 2 कप चिकन स्टॉक, 1 नींबू और लगभग 1 चम्मच पेपरिका के साथ सूप करें।
जब आपके पास सर्दी हो तो धुआं या धूम्रपान से पहले से बचें धूम्रपान श्लेष्म झिल्ली को परेशान करता है और लक्षणों को खराब कर सकता है।
खांसी की बूंदें मदद कर सकती हैं, लेकिन उन्हें अधिक उपयोग न करें।
व्यायाम की लगातार अभ्यास सर्दी को रोकने में मदद कर सकता है। कुछ अध्ययनों ने यह साबित किया है कि नियमित व्यायाम के नियमित अभ्यास से सर्दी को पकड़ने की संभावना कम हो सकती है।
डेयरी उत्पादों का उपभोग करने की कोशिश न करें क्योंकि वे ठंड को बदतर बना सकते हैं।

चेतावनी

यदि चिकित्सक सात से दस दिनों में सुधार नहीं करते हैं, या यदि आपके पास एक उच्च बुखार (38.9 डिग्री सेल्सियस से अधिक) है तो एक चिकित्सक से परामर्श करें।
यदि आप गर्भवती हैं, तो सावधान रहें कि कुछ दवाएं, जड़ी बूटियों, और पूरक आपके और आपके बच्चे के लिए हानिकारक हो सकते हैं, और इन्हें नहीं लिया जाना चाहिए।
हर्बल उपचार लेने से पहले एक चिकित्सक से परामर्श करें पौधों कुछ दवाओं या चिकित्सा शर्तों के साथ बातचीत कर सकते हैं
नेटी बर्तन का उपयोग केवल साफ, शुद्ध पानी के साथ ही किया जाना चाहिए, अधिमानतः नल से नहीं। कुछ संवेदनशील क्षेत्रों में गंदे पानी की शुरूआत परजीवी के संचरण का कारण हो सकता है।
यदि आपके पास एक अंतर्निहित फेफड़े की स्थिति है, जैसे कि अस्थमा या वातस्फीति, जब आप ठंड लेते हैं, तो तुरंत अपने डॉक्टर को बताइए।