लचीला बिस्तर पर एक बैकस्लिड कैसे दें

यदि आप जानते हैं कि कैसे एक नश्वर देने के लिए, नश्वर वापस अगले तार्किक कदम है। हालांकि, यह बहुत खतरनाक हो सकता है यदि आप इसे ठीक से चलाने के बारे में नहीं जानते हैं चोट लगने से बचने के लिए, छोटे कदम उठाना महत्वपूर्ण है। सबसे पहले, एक बैक-पर्प करें फिर एक "बिल्ली" (वापस शुरू होता है कि शुरू होता है) में विकसित होता है, एक सोमरल पीछे की ओर, और अंत में एक नश्वर वापस। इन चाल को धीरे-धीरे आगे बढ़ाना आत्मविश्वास हासिल करने का एक तरीका है।

सामग्री

चरणों

भाग 1आपके शरीर की तैयारी
भाग 2तटों के एक घातक रूप में विकसित
भाग 3चैलेंज को पूरा करना

युक्तियाँ
चेतावनी

चरणों

भाग 1
आपके शरीर की तैयारी

एक साथी के साथ ट्रेन पहली बार मनुष्यों का अभ्यास करते समय आपके साथ कोई व्यक्ति होता है - अगर चीजें गलत हो जाती हैं तो गंभीर चोटें बहुत संभावना होती हैं I वे आपको मार्गदर्शन करने में सक्षम होंगे, पूरी प्रक्रिया को आसान बना देंगे। बस सुनिश्चित करें कि उन्हें चोट न पड़े।

यदि आपका पार्टनर ट्रम्पोलिन के आदी है और वह जानता है कि वह क्या कर रहा है, तो उसे कूदने और स्पिन करने में मदद करने के लिए कहें। वह अपनी बाहों को अपनी पीठ के पास रख सकता है और अपने पैरों के आगे बढ़ने में मदद करता है।
यदि वह व्यक्ति ट्रैम्पोलीन्स के लिए आदी नहीं है या आप बदलते समय उसमें किसी और के साथ आराम नहीं कर रहे हैं, तो आपके पास खड़े रहें, यदि आवश्यक हो तो कार्रवाई करने के लिए तैयार रहें।

ट्रम्पोलिन पर गर्म हो जाओ यह आपके शरीर को चुनौती के लिए तैयार करने में मदद करेगा। कूदो, अपने पैरों को आगे बढ़ाएं और अपने पैरों के नीचे की सामग्री के लिए इस्तेमाल करें और यह कैसे कूदता है।

कुछ trampolines थोड़ा दूसरों से अलग हैं क्या मौत देने के लिए आप क्या उपयोग कर रहे हैं, इसके आदी हो जाएं और दोगुना हो जाए कि इसकी कोई कमजोरी नहीं है ट्रम्पोलिन के माध्यम से गिरना एक बहुत ही असुरक्षित लैंडिंग है।

गर्म होने के बाद, अपनी पीठ के थरथराने की कोशिश करो इसका अर्थ है कि आप अपनी पीठ पर वापस फेंक रहे हैं और फिर आगे कूद रहे हैं। जब आप पर्याप्त आराम से महसूस करते हैं, तो अपने पैरों को फेंकने की कोशिश करें, जैसे कि एक छोटे से स्नोर्सल में।

अपने पैरों को ऊपर उठाने और उन्हें वापस फेंकने के पीछे एक बैक ड्रॉप करने की कोशिश करें, फिर वापस घूमने और अपने घुटनों पर घुमाने के लिए वापसी कूद का उपयोग करें। यह आपको पीछे की ओर जाने के लिए आदी बना देगा, जो बहुत परेशान हो सकता है।

भाग 2
तटों के एक घातक रूप में विकसित

कंधे पर एक तरफ फ्लिप करें एक गिरने वापस इस आंदोलन की मूल बातें है, केवल गति की कमी है। उसके बाद, एक बग़ल में घूमने के लिए लक्ष्य - यह बहुत कम डरावनी बनाता है इसे चलाने के निर्देशों का पालन करें

कोहनी में अपनी बाहों को झुकाएं और उन्हें ऊपर और सिर पर आगे बढ़ने की कल्पना करें, आपको पूरी तरह से एक पूर्ण वृत्त में वापस धकेल दिया जाएगा। इस आंदोलन को आप पूरे कूद में रखने की ज़रूरत है।
पीछे देखो यह आपके शरीर को गति देगा क्योंकि गर्दन इसके बाकी हिस्सों को लाता है इससे आपको कूदने की स्थिति में भी मदद मिलेगी।
सीधे कूद प्रणोदन जाओ।
अपनी कूद की चोटी पर, अपने कंधों पर खुद को धक्का दें अपने हाथों पर भूमि देखो
सबसे पहले, लैंडिंग के बारे में चिंता मत करो हाथों पर और फिर घुटनों पर ठीक है।

एक सामान्य बैक सोमरल प्रदर्शन करने की कोशिश करें कंधे पर स्नोरसॉल्स् को माहिर करने के बाद, एक पूर्ण पीठ परतें बनाएँ अपने कंधे को देखने के बजाय, आपको देखने और वापस देखने की जरूरत है। इसके अलावा, यह एक ही बात है सुनिश्चित करें कि आप बहुत सांस ले लें!

यदि आप आवेग को मुख्य रूप से वापस देते हैं, तो आप ट्रैम्पोलिन के किनारे से गिर सकते हैं। केंद्र के पास शुरू करें और कूदने का प्रयास करें और फिर अपने आप को वापस फेंकने के बजाय "मुड़ें" यदि आप शरीर को वापस फेंक देते हैं, तो आप गंभीर रूप से खुद को चोट पहुंचा सकते हैं

जब तक आप अपने हाथों और पैरों पर भूमि नहीं लेते तब तक इसे दोहराते रहें आप अपने पैरों को उसी विमान पर ले जाने के लिए अभी एक और गति की आवश्यकता होगी जैसे कि आप जमीन लेते हैं। यह इच्छा आपके पेट और कूल्हों से आती है - जब आप हवा में होते हैं, आपको उन्हें एक पूर्ण रोटेशन में फेंकने की आवश्यकता होगी याद रखें: यह एक सॉमरटल के समान है, लेकिन अपने पैरों के साथ आप के करीब थोड़ा कताई के साथ।

अधिक गति पाने के लिए पैर और हथियार समूह। क्या आप जानते हैं कि जब एक स्केटर तेजी से जाना चाहता है और वह सिकुड़ती है? नश्वर के लिए एक ही बात करें, अपने क्षेत्रफल को छोटा करें

प्रैक्टिस हर बार उच्च कूद। जबकि हवा में, जहाँ तक आप कर सकते हैं, वापस धक्का और अपने घुटनों मोड़। पीछे की तरफ देखिए जैसे ट्रम्पोलिन को खोजने के लिए आकाश को देखते हुए।

आप शुरू में बहुत अधिक बारी बारी से कर सकते हैं, लेकिन यह ठीक है। हार न दें अगर आप पहले प्रयासों पर नश्वर नहीं कर सकते हैं। वो आएगा आपको अपने आप पर विश्वास करना होगा!
यदि आप निराश हो जाएं तो रोकें- आप अगले दिन फिर से कोशिश कर सकते हैं। अभ्यास परिपूर्ण बनाता है, और धैर्य एक कौशल है जिसे आप सीख सकते हैं। कोई भी अपनी गर्दन को तोड़ना या थकना चाहता है, जिससे चोट लग सकती है।

भाग 3
चैलेंज को पूरा करना

कूदने और वापस देखने के लिए अपने आप को स्थिति दें। यह सही ढंग से करने के लिए वापस देखे जाने पर यह सुनिश्चित कर लें कि आप तिरछे या बग़ल में नहीं दिख रहे हैं, लेकिन सीधे पीछे की ओर देखें और सुनिश्चित करें कि आप जमीन के पीछे सीधे देख सकते हैं। कूदने के लिए थोड़ी अधिक जगह पाने के लिए केंद्र से केवल एक या दो पैसों को दूर रहें। जब आपको सही स्थान मिल जाए, तो आपकी प्रवृत्ति को खत्म हो जाएगा।

ऊपर की ओर आंदोलन और "बाद" मोड़ याद रखें यह एक अच्छा बढ़ावा देने के साथ संयुक्त आप सफलता के साथ एक घातक वापस करने के लिए सक्षम हो जाएगा।

पैरों पर एक पूर्ण वापस नश्वर बनाएँ। संतुलन प्राप्त करने के लिए अपने हाथों का उपयोग करें (या संभवतः अपनी गर्दन की रक्षा), लेकिन घुमाए ताकि आपके अधिकांश वजन स्थानांतरित हो जाए और आपके पैरों पर उतरा हो। इस बिंदु पर, आप अपनी पीठ पर एक घातक एक को पूरा कर लेंगे! अभी तक इतनी सुंदर नहीं है

फिलहाल, आपका लक्ष्य घातक को पूरा करना है, सही लैंडिंग नहीं करना है अपने हथियारों का इस्तेमाल करने के लिए आपको स्पिन करने के लिए प्रेरित करें और फिर स्पिन करें - जब तक आप भूमि लेते हैं और अपने आप को चोट न दें, आप मनुष्यों को बना रहे होंगे

संभव के रूप में अधिक समय के लिए और अपने पैरों पर बस भूमि प्राप्त करें। अपने हाथों और घुटनों पर लैंडिंग प्रारंभ करें, फिर पैर और हाथ, और अंत में बस अपने पैरों पर उतरना शुरू करें। ऐसा करने के लिए, आपको अधिक गति और एक बड़ी छलांग - प्लस सकारात्मक सोच की आवश्यकता होती है।

यदि यह आपको असुविधाजनक बनाता है, तो इसे लागू न करें प्रत्येक चरण के साथ सहज रहने के लिए समय निकालें।
अगर यह आपके लिए कठिन है, तो ऐसे मित्रों को ढूंढें जो आपकी मदद कर सकते हैं, वीडियो देख सकते हैं, और विभिन्न तकनीकों पर अधिक ट्यूटोरियल पढ़ सकते हैं। कोई भी बिल्कुल उसी तरह नश्वर करता है (जब तक कि वे पेशेवर रूप से प्रशिक्षित नहीं हों) - कोई ऐसा सिद्धांत हो सकता है जो आपके लिए काम करता है।

युक्तियाँ

कभी भी अधिक समूह नहीं है क्योंकि आप अधिक से अधिक स्पिन कर सकते हैं और जितना अधिक अनुबंधित हो उतना डरावना होगा। इसलिए, थोड़ा ऊपर कसने के लिए, आपको तब महसूस होगा जब आपको सबसे अच्छा तरीके से समूहीकृत किया जाता है। जब आप ट्रम्पोलिन देखते हैं तो उस स्थिति से बाहर निकलें।
यदि आप एक कंधे को मोड़ या ड्रॉप करते हैं, तो अभ्यास को रोक दें। यह कताई के डर के कारण है और आप घुमाव के लिए क्षतिपूर्ति कर रहे हैं। मस्तिष्क को तैयार करने के लिए पीठ के बूंदों और पैरों की ऊंची ऊंचाई पर वापस जाएं। अभ्यास करें और धैर्य रखें!
अपनी पहली कोशिश पर, एक दोस्त को देखकर अच्छा लगा। उसे आपकी कोशिश के लिए गिन लें। 1 ... 2 ... 3 और "पहले से" आम तौर पर, किसी अन्य व्यक्ति के स्कोर में हिचकिचाहट को दूर करने में मदद मिलती है और आपको जाना है!
इसके अलावा, पीठ पर नश्वर की पहली कोशिशों में, किसी को अपनी शर्ट को एक हाथ से पकड़ने के लिए कहें, ताकि जब आप स्पिन कर लें तो इसे पकड़ कर रख सकते हैं
जब तक आप बहुत अच्छे नहीं होते हैं, तब तक बहुत अधिक मुश्किल कामयाबी करने की कोशिश न करें। याद रखें, पैंतरेबाजी को और अधिक जटिल, हवा में अधिक समय आपको इसे चलाने की आवश्यकता होगी! नश्वर वापस देने का एक आसान तरीका उच्च कूद और व्यावहारिक रूप से समूह नहीं है! यह इसे चलाने का सबसे सरल तरीका है, लेकिन आप अधिक कसकर भूमि लेंगे और ट्रम्पोलिन से उड़ सकते हैं।

चेतावनी

उनकी पीठ पर एक नश्वर एक माथे से शारीरिक रूप से आसान है, लेकिन मनोवैज्ञानिक रूप से पार करने के लिए बहुत मुश्किल है मस्तिष्क किसी भी चीज को "नहीं" कहते हैं जिसमें सिर पर लैंडिंग शामिल है या यह नहीं देख रहा है कि वह कहाँ जा रहा है उसकी पीठ पर एक नश्वर पूरी आत्मविश्वास की मांग करता है यदि आप ऐसा नहीं करना चाहते हैं, तो आपका मस्तिष्क उसे जाने नहीं देगा
ट्रम्पोलिन के किनारे के किनारे पर भी न जाएं - यह एक पिछड़े धक्का को गति देगा और आपको चोट लगी होगी।
अपने सिर को वापस मत फेंको इसे केंद्रीकृत रखें
दवाओं या दवाओं के प्रभाव के तहत किसी भी स्टंट मत करो, जो आपके फैसले को प्रभावित कर सकते हैं
सिर, गर्दन और रीढ़ की हड्डी में होने वाली चोट लगने वाली हो सकती है, इसलिए सावधान रहें।
यदि आप गलत तरीके से भूमि लेते हैं, तो अपना हथियार गिरावट को रोकने के प्रयास में वापस रखें। यह आपके हथियार को तोड़ सकता है या अपने कंधे को स्थानांतरित कर सकता है, लेकिन यह गर्दन या रीढ़ की हड्डी की चोटों की तुलना में काफी बेहतर है।

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