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अवसाद के चक्र को समझें उदास व्यक्ति के लिए, जीवन भय की एक श्रृंखला है, इसके बाद ऊर्जा संकट दिन के अंत में अवसाद के रूप में एक थकावट के रूप में देखा जा सकता है जो गहरी नींद की ओर जाता है, चाहे समय पर, बाकी का परिणाम न हो फिर, सुबह आतंक और चिंता से स्वागत किया जाता है, जो बिस्तर से निकलना मुश्किल बना देता है। यह आतंक और चिंता एक भार बन जाता है जो व्यक्ति को नीचे रखता है, जिससे बिस्तर से बाहर निकलना लगभग असंभव है। वे यह महसूस करते हैं कि व्यक्ति घुटन और निराशा में फंस गया है। यह ले जाने के लिए भारी बोझ है
- हालांकि, यह उत्साह का अचानक उछाल करके पीछा किया जा सकता है, जिससे वह आखिरी समय में विभिन्न प्रकार की गतिविधियों को पूरा करने की अनुमति देता है। बल के बाद, फिर से थकावट की भावना है, जो एक संपूर्ण दुष्चक्र को फिर से शुरू करता है यह एक अपरिहार्य चक्र की तरह दिखता है
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पता है कि भावनात्मक दर्द सचमुच शारीरिक हो सकता है अवसाद, भले ही केवल मानसिक, शरीर के किसी भी हिस्से में दर्द या किसी विशिष्ट मूल के बिना दर्द पैदा कर सकता है। इस दर्द को लगातार सबसे ज्यादा बुरी तरह बताया गया है जो कि शरीर में कभी भी था।
- इसके अलावा, यह निरंतर है, यह धड़कता नहीं है, यह चुटकी नहीं करता, यह सुधार नहीं करता है, और फिर वह देता है - यह है हमेशा वहाँ. यह सिर्फ शारीरिक नहीं है - यह भावनात्मक और मानसिक भी है। कल्पना कीजिए कि आप अपने हाथ की नाजुक त्वचा, अपने मस्तिष्क में और अपने दिल में एक ही समय में सबसे खराब दर्द महसूस कर रहे हैं।
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पता है कि यह मानसिक दर्द और भौतिकी - आगे बढ़ना मुश्किल बनाता है कुछ के लिए, यह असंभव सीमाएं अवसाद के साथ, किसी भी प्रकार का आंदोलन एक महान काम हो सकता है बिस्तर में घूमने के अलावा कुछ भी उठाने या करने से जुड़ा होता है यह सिर्फ एक चौथाई पार करने के लिए एक वास्तविक योजना लेता है - व्यक्ति को ऐसा करने के लिए ऊर्जा जमा करना होगा।
- बातचीत करने में भी कठिनाई होती है, क्योंकि खुद को व्यक्त करने के प्रयास बहुत महान हैं। लगभग किसी भी रूप में शारीरिक रूप से प्रकट होने में असमर्थता - यदि एक सरल विचार के लिए भी प्रयास करना आवश्यक है, तो बातचीत की कल्पना करें।
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परिप्रेक्ष्य में बदलाव की अपेक्षा करें अवसाद स्पष्ट रूप से जिस तरह से पर्यावरण को देखता है को प्रभावित करता है जब सब कुछ बेजान हो जाता है, तो आप एक खुशहाल चेहरा कैसे बनाए रखने की उम्मीद करते हैं? यहां तक कि सूरज अपनी चमक में कम रसीला लगता है-ऐसा लगता है कि यह अपनी गर्मी में से कुछ खो देता है सब कुछ एक भूरा चमक है
- अंधेरे दिन गहरा हो जाते हैं, और सुबह को अनगिनत संभावनाओं के साथ एक नवीनता का स्पर्श नहीं होता है। कोई फर्क नहीं पड़ता कि उस व्यक्ति के पास पहले से क्या आशावाद है, यह अब चला गया है - चाहे किसी भी सकारात्मक घटनाओं के बावजूद हो।
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ध्यान दें कि सुखद चीजें नहीं हैं जिन चीजें एक बार सुखद थीं, प्यार करती थीं, यहां तक कि उम्मीद की जाती थी, उनका निराशा से पीड़ित व्यक्ति पर एक छोटा प्रभाव पड़ता है उदाहरण के लिए, प्राकृतिक प्रकृति में चलने पर प्रकृति प्रेमियों को अब शांति और शांति की भावना महसूस नहीं होती है, फूलों की खुशबू खो जाती है और संगीत नामुमकिन लगता है। धन, प्रेम, दलों - यह सब उस समय एक ग्लैमर को खो देता है
- सब कुछ - सब वह भारी मानसिक विकार में पड़ना पड़ता है जो सहन करना कठिन लगता है। ऐसा लगता है कि आपकी दुनिया हर किसी की तुलना में धीमी और अधिक कठिन हो रही है चीजें "गलत" लगती हैं।
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परेशान अपनी भावनाओं को खोजने की गुरुत्वाकर्षण को समझें। अपने आप को उदास खोजना एक कानूनी भावना नहीं है एक ग्रे, अंधेरे राज्य में फंसे व्यक्ति के अलावा निराशा की एक महान भावना है। इन सभी भावनाओं को बढ़ाना अविश्वसनीय रूप से भारी हो सकता है और लोगों को आश्चर्य होता है कि उनके साथ क्या गलत है। कोई स्पष्ट कारण के लिए यह बदतर और बदतर हो रही है।
- किसी उदास व्यक्ति को कोई स्पष्ट कारण या दुर्भावनापूर्ण चीजों के लिए रोने का प्रकोप हो सकता है। आम कार्यों या आम व्यवहारों के लिए परिवार और दोस्तों के लिए भी जलन हो सकती है कुछ भी सच में समझाया जा सकता है। यह व्यक्ति नहीं है - यह अवसाद है।
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पता है कि ऐसा लगता है कि आप मुस्कान करने में सक्षम नहीं थे। ऐसा इसलिए नहीं है क्योंकि उस व्यक्ति के पास कोई कारण नहीं है या कोई कारण नहीं होगा, लेकिन वह स्वाभाविक रूप से मुस्कुराहट करने में शारीरिक रूप से असमर्थ है मुस्कुराहट का कोई कारण नहीं है इसके अलावा, आप बेकार की भावना से प्रभावित हैं, जैसे कि आप कुछ भी करने में असमर्थ हैं। यह सब बहुत डरावना है यह नकारात्मक भावना अलगाव की भावना लाती है। आप देख सकते हैं कि अवसाद एक रास्ता है जो केवल नीचे की ओर जाता है
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समझे कि यह कैसे आप असाध्य बनाता है अवसाद एक व्यक्ति को सुन्न कर सकता है और भावनाओं को करने में असमर्थ है। यह उम्मीद करने के लिए बहुत ज्यादा है कि कोई व्यक्ति जो दुनिया को देखता है, इतनी दुख की बात है कि वह अपनी भावनाओं को महसूस करता है - यह बहुत डरावना होगा। प्रशंसा की कमी, यहां तक कि भावनाओं की अनुपस्थिति, एक व्यक्ति को पूरी तरह से अकेले महसूस कर सकता है, यहां तक कि उसके परिवार और दोस्तों से घिरा हुआ है।
- यह लग रहा है कि व्यक्ति बादलों में या बुलबुले में दूसरों से दूर है, यह संभावना भी है। वह ऐसा महसूस करती है जैसे उसके चारों ओर कोई वास्तव में समझता है कि क्या चल रहा है। यह संवेदना दूसरों को बिगड़ती है, समस्या को बदतर बनाते हुए
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पता है कि "उदासी और कयामत" की भावना है जो अवसाद के साथ होती है जब यह विकार अपने भयानक चेहरे का खुलासा करता है, तो आसन्न आपदा की एक अस्पष्ट भावना दिखाई देती है, जैसे कि किसी भी समय कुछ बुरा होगा। यह निराश व्यक्ति के नियंत्रण से पूरी तरह से परे है इस वजह से, आंदोलन और चिंता का एक निरंतर अर्थ है, जिसके परिणामस्वरूप बड़ी अविश्वास पैदा हो गया है।
- एक भी हर बुरी चीज का पुनरुत्थान करता है जो उसके साथ कभी हुआ है, इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि कितना महत्वहीन है, जिससे नकारात्मकता का अंतहीन चक्र हो सकता है। यह चक्र अब भी दोगुना निराशाजनक हो सकता है, क्योंकि उदास यह देख सकता है कि यह एक चक्र है, लेकिन इससे बाहर नहीं निकल सकता है।
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पता है कि अवसाद के साथ, मौत एक वैकल्पिक विकल्प लगता है अवसाद का दर्द और आघात इतना वास्तविक हो सकता है कि आत्महत्या एक तार्किक, समझदार प्रतिक्रिया की तरह दिखती है। उदास इस बारे में बात कर सकते हैं और खुद को कई बार मारने की कोशिश कर सकते हैं इसका कारण यह है कि वह अकेलेपन, बेकार और निराशा की भावनाओं का अंत नहीं देखता है जो वह हमेशा महसूस करता है।
- जब जीवन अब समझ में आता है, तो मौत ज्यादा नहीं लगता यह अच्छा नहीं है कि व्यक्ति मरना चाहता है, लेकिन वह अब और नहीं जीना चाहता है। सब के बाद, क्यों जारी है?
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अवसाद और उदासी के बीच अंतर को समझें कभी-कभार जीवन क्रूर हो सकता है, लेकिन उस व्यक्ति के मनोदशा में रेखा से परे क्या जाना चाहिए जिससे कि इसे अवसादग्रस्तता के रूप में वर्गीकृत किया जाए? महत्वपूर्ण कारक क्या हैं जो कि जीवन की नीच बनाते हैं और स्वाभाविक रूप से जाते हैं? यहां कुछ विवरण दिए गए हैं:
- जीवन का एक काला धारणा निराशा की भावना इतनी मजबूत है कि कोई सकारात्मक सोच, हालांकि यह सरल हो सकती है, यहां तक कि समझा जा सकता है।
- जीवन में ब्याज की कमी मज़ेदार होने के लिए अब क्या नहीं है
- वज़न समस्याएं एक उदास व्यक्ति कम समय में अपने कुल वजन का 5% खो सकता है या प्राप्त कर सकता है।
- मुसीबत सो रही है अवसाद कई दिनों तक नींद (अनिद्रा) या नींद नहीं कर सकता (हाइपर्सोमनिआ)।
- स्वस्थ समस्याओं कोई भी उदास के गुस्से से बच नहीं सकता क्योंकि किसी को भी - पति, मालिक, माता-पिता, दोस्तों और सहकर्मियों - उसे परेशान कर सकते हैं
- थकान और कोमलता की भावनाएं अवसादग्रस्तता के लिए वह क्या करना ज़रूरी नहीं है
- दोषी लग रहा है व्यक्ति अपनी सबसे खराब आलोचना है, लगातार बिना किसी कारण के लिए खुद को उकसाना।
- आत्मघाती विचार या लापरवाह व्यवहार अवसाद के लोग अक्सर मौत के विचार के साथ स्वयं का मनोरंजन करते हैं और इसे एक सुविधाजनक आउटलेट के रूप में देखते हैं, जो गैर जिम्मेदार व्यवहार के लिए अग्रणी होता है।
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