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आप के करीब वाले लोगों से बात करें, जिनके आप भरोसा करते हैं यह याद रखना महत्वपूर्ण है कि आपके पास परिवार और दोस्त हैं जो आपके साथ समय बिताना चाहते हैं और आप से बात करना चाहते हैं। इन नज़दीकी विश्वासियों से बात करें कि आप किस प्रकार से गुजर रहे हैं, और आपसे मदद करने के लिए कहें, अगर आपके पास ऐसा करने का साहस है। जिन लोगों पर आप भरोसा कर सकते हैं, उनके पास आपको आराम और खुशी होनी चाहिए।
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अपने तनाव के स्तर को कम करें ऐसा करने का सर्वोत्तम तरीका ध्यान और श्वास तकनीक का उपयोग करना है। ध्यान के दौरान, लक्ष्य किसी भी विचार के अपने दिमाग को खाली करना है और केवल शांति पर महसूस करना है। श्वास तकनीक एक व्यक्ति के रूप में आपके लिए क्या काम करती है पर आधारित है जितना गहराई से साँस लेने की कोशिश करें और फिर अपने फेफड़ों से हवा निकालने का प्रयास करें और इस प्रक्रिया को दोहराएं।
- एक रोशनी गीत सुनकर ध्यान के रूप के रूप में कार्य कर सकते हैं। यदि आप चिंतित हैं, तो आपको शांत करने में मदद करने के लिए एक गीत डालें
- योग ध्यान का एक उत्कृष्ट रूप है जो मानसिक और शारीरिक व्यायाम दोनों को जोड़ता है।
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अपने सामान्य नींद के दिनचर्या बनाए रखें पर्याप्त नींद नहीं मिल रही है अपने व्यामोह खराब हो सकता है और अपने लक्षण भी बदतर बना सकते हैं इस वजह से, यह सुनिश्चित करना महत्वपूर्ण है कि आपके पास नियमित नींद शेड्यूल है सो जाओ और हर दिन एक ही समय में उठो जाने की कोशिश करें। बिस्तर से पहले कैफीन पीना मत क्योंकि यह आपकी नींद के पैटर्न को बाधित कर सकता है।
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अपने डर के पीछे तर्क के बारे में अपने आप से पूछें जब दूसरे उसे तर्क यह है कि उनके डर और चिंताओं को नियंत्रित करता है के बारे में पूछताछ आप की तरह नहीं हो सकता है, लेकिन यह महत्वपूर्ण है कि आप की मंशा है कि उनके कार्यों और बातचीत को प्रेरित के बारे में लगता है कि। अपने आप से पूछें, "मैं क्यों डर लग रहा है, संदिग्ध या उत्सुक?" अपने डर का औचित्य साबित करने की कोशिश करो - वे आप महसूस कर रही है? आपको ये भी सोचना चाहिए कि ये नकारात्मक विचार आपके कल्याण को कैसे प्रभावित कर रहे हैं।
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स्वस्थ रहें जितना संभव हो उतना बार संतुलित भोजन और व्यायाम करें। स्वस्थ रहने के लिए महत्वपूर्ण है ताकि आप अपने बारे में अच्छा महसूस कर सकें। अपने शरीर पर खाना रखो जिससे आपको अच्छा लगे। शराब और तम्बाकू जैसी चीजों से बचें, जो आपकी शारीरिक और मानसिक स्थितियों पर नकारात्मक प्रभाव डाल सकता है।
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अपने आप को उन चीजों के साथ विचलित करें जिन्हें आप पसंद करते हैं। स्वस्थ भोजन खाने से आपकी सकारात्मकता बढ़ जाती है, सकारात्मक गतिविधियों को प्रेरित करने के लिए भी महत्वपूर्ण है। क्या आप प्यार करते हैं, चाहे हर दिन बगीचे में समय व्यतीत करना, फिल्मों में जाने या नृत्य करने के लिए बाहर जाना अपनी पसंद के किसी प्रोजेक्ट पर काम करने के लिए अपने लिए सकारात्मक बहिर्वाह बनाएँ
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प्रेरक जानकारी पढ़ें और देखें टीपीपी वाले व्यक्ति के रूप में, आपको लगातार सकारात्मक विचारों के साथ आने चाहिए ऐसा करने का एक तरीका सामग्री को उत्थान करने वाली सामग्री को पढ़ना और देखना है उत्तेजनात्मक पुस्तकें और फिल्में जो लोगों पर चर्चा करती हैं, चाहे मनोवैज्ञानिक, भावनात्मक या शारीरिक रूप से, अपनी प्रेरणा को बढ़ावा दे सकती हैं।