ऊर्जा कैसे खेलता फुटबॉल खेलना

हमेशा ब्रेक ले लो थोड़ी देर के दौरान, बैठने के लिए एक सीट ढूंढें। यदि संभव हो तो, अपने शरीर के बाकी हिस्सों के साथ-साथ अपने पैरों और गर्दन को आराम से रखने के लिए कुछ ढूंढें।

साँस! साँस लें और आठ सेकंड तक पकड़ो (बहुत तेजी से गिन लो!), और श्वास छोड़ें। दो या चार बार दोहराएं (यदि आप धूम्रपान करते या धूम्रपान करते हैं, तो चार बार सिफारिश की जाती है) हमेशा सांस लेने की याद रखना खेल के उत्साह में, आप अपना सांस पकड़े हुए महसूस कर सकते हैं, लेकिन यह एक अच्छा विचार नहीं है।

रिलैक्स। हालांकि आपको खेल के दौरान सतर्क रहने की आवश्यकता है, उदाहरण के लिए, किनारे पर या एक खेल पर जा रहे समय के लिए, अपनी मांसपेशियों और दिमाग को आराम करने के लिए अच्छा है।

हमेशा गर्म हो जाओ इससे चोट को रोकने में आपकी मदद करता है और आपकी ऊर्जा ऊंची रखती है। मित्रों के साथ छोटे खेलों के लिए भी गर्म हो जाओ

हाइड्रेटेड रहें खेलने से पहले और बाद में हमेशा तरल पदार्थ पीते हैं। हालांकि, गेम के ठीक पहले कुछ भी नहीं लेते हैं, और एक ही बार में अपने सभी पानी को बदलने की बजाय छोटी मात्रा में लें।