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कैसे एक बुरे मन से जल्दी से बाहर निकलना है

बुरे मूड में होने के नाते मज़ेदार नहीं है और कोई भी आपके आस-पास नहीं होना चाहता है। यह आपको काम पर अपने दोस्तों, या यहां तक ​​कि आपके परिवार में प्रतिष्ठा भी खर्च कर सकता है आप इस तेजी से बाहर निकलने का तरीका जान सकते हैं!

चरणों

एक खराब मूड फास्ट चरण 1 से बाहर निकलें चित्र
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आपको परेशान करने वाली समस्या की पहचान करने का प्रयास करें कभी-कभी, सबसे अधिक समस्या इतनी जटिल होती है कि अपने कारणों को जानने में पहले से ही एक समस्या है। यदि यह मामला है, तो यह पता लगाने की कोशिश करें कि समस्या क्या है और जो कुछ भी है, उसे कागज पर लिख दें ताकि आपके मस्तिष्क को इसे याद रखना जरूरी न हो।
  • अब, एक बार जब आप पहेली टुकड़ों के पर्याप्त टुकड़ों की पहचान कर चुके हैं, तो उन्हें इस तरह से व्यवस्थित करने की कोशिश करें कि आप उन्हें पूरी तरह से देख सकें समस्या की पहचान करने के बाद, समाधान खोजने की प्रक्रिया शुरू करें
  • यदि आप एक त्वरित समाधान पा सकते हैं, यह बहुत अच्छा है लेकिन अगर नहीं, तो जब तक आप एक संतोषजनक समाधान तक पहुंचने तक कोशिश नहीं करते। दोबारा, कागज पर यह सब लिखना मत भूलना। इससे मन में कंपन को कम करने में बहुत मदद मिलती है
  • एक स्वस्थ हालत में अपना मन रखने के लिए निम्नलिखित चीजों का प्रयास करें:
  • एक खराब मूड फास्ट चरण 2 से बाहर निकलें चित्र शीर्षक
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    तुरंत कुछ भी सुस्त और यांत्रिक से निपटना, जैसे कार्यालय का कागज़ी काम पूरा करना। जब आप कर लेंगे, तो आप यह देख सकते हैं कि आपका गुस्सा कम हो गया है।
  • एक खराब मूड फास्ट चरण 3 से बाहर निकलें चित्र का शीर्षक
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    खरीदारी न करें जब आप गुस्से में होते हैं, तो अधिक खर्च करना संभव होता है और जो चीजें आप आमतौर पर नहीं खरीदते हैं उन्हें खरीदना पड़ता है। बस कुछ ही चीज़ों से निपटने के लिए मदिरा पीने और ज़्यादा खाद के रूप में, शॉपिंग एक अस्थायी भाग्य है जो आपको लंबे समय तक खराब महसूस कर सकता है।
  • एक खराब मूड फास्ट चरण 4 से बाहर निकलें चित्र शीर्षक
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    दोस्तों, बहन, आदि जैसे किसी को बुलाओ। जो भी आप पर विश्वास करते हैं और आपकी समस्याओं के बारे में बात कर सकते हैं एक कॉफी शॉप पर जाएं, या व्यक्ति के साथ पार्क में चले जाएं।
  • एक खराब मूड फास्ट चरण 5 से बाहर निकलें चित्र
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    उस गीत को लगाने का प्रयास करें जिसे आप वास्तव में पसंद करते हैं, खासकर यदि आप हंसमुख हैं कई गाने हैं जो आपको फिर से खुश कर सकते हैं, लेकिन आपको अपनी खुद की स्वाद का पालन करना होगा।
  • एक खराब मूड फास्ट चरण 6 से बाहर निकलें चित्र का शीर्षक
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    दृश्यों को बदलें! पैदल चलना, पैदल चलना, कॉफी बनाओ - कुछ भी जो आपको रास्ते से निकालता है यह आपको बर्खास्त करने से बचाता है जो आपको परेशान करता है
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    कुछ बिंदु पर, दूसरे व्यक्ति के दृष्टिकोण पर विचार करें और क्या आपके क्रोध के कारण आपके रिश्ते को खतरे में डालने की ज़रूरत है या नहीं।
  • एक खराब मूड फास्ट चरण 8 से बाहर निकलें चित्र का शीर्षक
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    यह सब आपके दृष्टिकोण पर निर्भर करता है। अपना दृष्टिकोण बदलें, अपना दिन बदलें



  • एक खराब मूड फास्ट चरण 9 से बाहर निकलें चित्र का शीर्षक
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    एक या दो मिनट के लिए किसी तरह का व्यायाम करें रस्सी कूदने का प्रयास करें, पुश-अप करें या बस ब्लॉक के आसपास भागो। नया एड्रेनालाईन आपके मूड को बढ़ावा देगा।
  • एक खराब मूड फास्ट चरण 10 से बाहर निकलें चित्र
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    नीचे लिखें जो आपको परेशान कर रहा है एक बार जब कुछ कागज़ात पर होता है, तो यह आमतौर पर यह पता लगाना आसान होता है कि स्थिति के बारे में क्या करना है। अक्सर, जब आप पेपर पर कुछ देखते हैं, यह उतना बुरा नहीं है जितना आपके सिर में लगता है।
  • एक खराब मूड फास्ट चरण 11 से बाहर निकलें चित्र
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    अपने आप से पूछें: क्या चीजें हैं जो बुरे हैं? अगर वे हैं, तो इससे बाहर निकलने के लिए आप क्या कर सकते हैं? बस एक समाधान आपको बेहतर महसूस कर देगा, भले ही आप इसे तुरंत नहीं कर सकते।
  • एक खराब मूड फास्ट चरण 12 से बाहर निकलें चित्र का शीर्षक
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    अपने क्रोध या हताशा से दूर रहने के लिए प्रयास करें या भूलें।
  • एक खराब मूड फास्ट चरण 13 से बाहर निकलें चित्र का शीर्षक
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    बच्चों या बुजुर्गों से बात करें
  • एक खराब मूड फास्ट चरण 14 से बाहर निकलें चित्र
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    अभ्यास योग योग साँस लेने के व्यायाम करने के बाद, आपका मन बहुत अधिक आराम से हो जाएगा
  • एक खराब मूड फास्ट चरण 15 से बाहर निकलें चित्र का शीर्षक
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    बुनाई, पेंटिंग, आदि जैसे कुछ रचनात्मक कार्यों के साथ अपने आप को लाड़ प्यार करो।
  • एक खराब मूड फास्ट चरण 16 से बाहर निकलें चित्र का शीर्षक
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    कड़वा चॉकलेट का एक छोटा सा बार खाओ, लेकिन बहुत ज्यादा नहीं। यह नैदानिक ​​रूप से साबित हुआ है कि एक छोटी सी राशि में कड़वा चॉकलेट एक प्राकृतिक एंटीडप्रेसेंट के रूप में कार्य करता है।
  • युक्तियाँ

    • अपने आशीर्वादों की गणना करें आपके जीवन में शायद आपके पास बहुत सारी अविश्वसनीय चीजें हैं जिनके लिए आपको आभारी होना चाहिए।
    • शांत संगीत सुनें और सकारात्मक बातें सोचें
    • एक गिलास पानी पी लें और कुछ मिनटों तक लेट जाएं।
    • थोड़ा गहरी साँस लें, अपना सिर खाली करने की कोशिश करें और कुछ हंसमुख या कुछ चीज के बारे में सोचें, जैसे कि आपका मालिक आपको चिल्लाता है, इस सप्ताह के अंत में अपने बच्चों या गोल्फ के खेल के बारे में सोचना
    • एक झपकी ले लो आप कुछ अच्छा सपना देख सकते हैं जिससे आप भूल जाते हैं कि आपने इतना गुस्सा क्या किया।
    • एक शॉवर ले लो इससे उसे शांत करने में मदद मिल सकती है
    • स्माइल! यह आपके बुरे मूड को तेजी से उठा सकता है बस अपने सकारात्मक चेहरे पर डाल दिया और बाकी का पालन करेंगे। अपने आप को किसी खास चीज़ के बारे में सोचें, जैसे किसी किसी प्रिय या मज़ेदार घटना की तुलना न करें, उस क्षण में बस रहें मुस्कुराहट आपको खुश महसूस कर सकता है
    • कुछ हास्यास्पद के बारे में सोचो!
    • अगर कोई खास बात है जो आपके क्रोध का केन्द्र बिन्दु है, तो उससे दूर रहें! आप आश्चर्यचकित हो सकते हैं कि बेहतर के लिए चीजें कैसे बदलेगी

    चेतावनी

    • यह एक निश्चित गाइड नहीं है, केवल उन सुझावों की एक श्रृंखला है जो पहले से दूसरों की मदद कर चुकी हैं
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