श्रम के लिए तैयार कैसे करें

अपने द्वारा चुने गए जन्मस्थान के नियमों और उपलब्ध विकल्पों के बारे में खुद को शिक्षित करें विभिन्न दर्द प्रबंधन विकल्प उपलब्ध हैं, इस पर निर्भर करते हुए कि आपने अस्पताल, मातृत्व या घर में जन्म देने का फैसला किया है। नियम और नीतियां, भ्रूण की निगरानी, ​​वितरण के दौरान आंदोलन के प्रकार और आवृत्ति पर और जन्म के दौरान आपकी उपस्थिति की संख्या पर भी भिन्न होती हैं।

अपनी गर्भावस्था के दौरान नियमित रूप से व्यायाम करें धक्का करने के लिए तैयारी में अपने पैरों को मजबूत करने के लिए अपने शरीर के वजन का उपयोग करके चक्कर करें, लेकिन सुनिश्चित करें कि आप संतुलन बनाए रखने में सक्षम हैं अगर आपको इसकी आवश्यकता है तो मदद के लिए पूछें

Kegel व्यायाम प्रदर्शन केगेल पेल्विक फ्लोर मांसपेशियों कि मूत्राशय, आंत्र और गर्भाशय का समर्थन को मजबूत बनाने के व्यायाम, और भी मदद कर सकते हैं योनि की मांसपेशियों को मजबूत। कैगेल व्यायाम करने वाले महिलाएं अक्सर उन लोगों की तुलना में आसान जन्म होती हैं जो नहीं करते हैं।

• पैल्विक फर्श की मांसपेशियों को खोजें शौचालय का उपयोग करते समय मूत्र के प्रवाह को रोकना पर ध्यान केंद्रित करें। मांसपेशियों जो इस संकुचन करते हैं वे श्रोणि फर्श की मांसपेशियां हैं
• 5 से 10 सेकंड के लिए पैल्विक फ्लोर की मांसपेशियों को अनुबंधित करें रिलीज और 10 से 20 पुनरावृत्तियों दिन में 3 बार प्रदर्शन करते हैं। हर दिन अधिक व्यायाम करें

किसी को आप को जन्मस्थान में ले जाने और आपको प्रसव के दौरान सहायता करने के लिए चुनें। कई महिलाएं अपने पति या पार्टनर को पेश करने का विकल्प चुनती हैं, लेकिन दूसरों को परिवार के सदस्यों, मित्रों या यहां तक ​​कि एक ड्यूला (प्रशिक्षित जन्म सेवक) भी शामिल करना है।

उस स्थान पर रजिस्टर करें जिसे आपने वितरित करना चुना। यह जन्म के दिन के बारे में चिंताओं को समाप्त करने में मदद कर सकता है, क्योंकि स्थान में पहले से ही आपकी बीमा और चिकित्सा संबंधी जानकारी संग्रहित होनी चाहिए।

यदि आप घर पर जन्म देने का फैसला करते हैं, तैयार हो जाओ और पर्यावरण को समायोजित करें अधिकांश मिडवाइयां अपनी आपूर्ति लेती हैं, लेकिन वे संभवतः कुछ विशिष्ट वस्तुओं का आदेश देंगे।

• यदि आपके स्वास्थ्य के लिए या बच्चे के लिए अस्पताल में एक आपातकालीन हस्तांतरण आवश्यक हो तो बैकअप योजना विकसित करने के लिए अपने प्रसूति के साथ काम करें। आपकी दाई की एक विशिष्ट प्रसूति-चिकित्सक हो सकता है जो आमतौर पर आपकी सहायता योजना के रूप में काम करता है, या आप एक अलग डॉक्टर से अनुरोध करने के लिए उससे बात कर सकते हैं। आपको अपने चुने हुए प्रसूतिविदों के साथ अग्रिम में भी व्यवस्था करने की ज़रूरत है यह भी प्रक्रिया को आसान बनाता है अगर आपको गर्भावस्था के दौरान एक दाई से अपनी प्रसवपूर्व देखभाल को गर्भावस्था के दौरान जटिलताओं के कारण ट्रांसफर करने की आवश्यकता होती है।
• यदि आपके घर में कोई अन्य बच्चा है, तो किसी के लिए प्रसव के दौरान उनकी देखभाल करने की व्यवस्था करें। यह पूछना सुनिश्चित करें कि दिन के दौरान, रात में या थोड़े समय के लिए कौन उपलब्ध होगा, और कौन सा बच्चा कई घंटे तक रह सकता है।
• अपने प्रसूति की सिफारिशों के आधार आपूर्ति खरीदें। सामग्री आमतौर पर एक घर जन्म में सहायता करने के लिए इस्तेमाल फर्श और फर्नीचर, तौलिए, उल्टी के मामले में एक बाल्टी के लिए एक कोटिंग कर रहे हैं, श्रम और संभवतः एक जन्म पूल मदद करता है, तो आप इस विकल्प के लिए फैसला किया है।
• अपने काम के कोच या परिवार के सदस्यों से अपनी मिडवाइफ, ड्यूला, या किसी अन्य सहयोगी व्यक्ति को पेय के लिए पूछें जो जन्म के समय मौजूद हैं।

पहले से कई बार जन्म के लिए चुना स्थान के लिए मार्ग का अभ्यास करें। अगर आप घर के जन्म की योजना बना रहे हैं, तो सुनिश्चित करें कि आपको पता है कि आपातकाल के मामले में अस्पताल कैसे जाना है

• वैकल्पिक मार्गों को तैयार करें यदि आप काम के कारण विचलन या जन्म के स्थान पर अपने रास्ते पर दुर्घटना पाते हैं।
• दिन के अलग-अलग समय पर इस पथ को ले लें ताकि आपको पता चल सके कि कोर्स कितना समय लगेगा।
• देखें कि आपको कौन सी एंट्री लेनी होगी और यदि यह दिन के अलग-अलग समय में बदलती है।

डिलीवरी के लिए एक बैग तैयार करें यदि आप एक योजनाबद्ध सिजेरियन जा रहे हैं, तो आपको प्रसवोत्तर में उपलब्ध बच्चे के लिए कुछ निजी सामान और आपूर्ति की आवश्यकता होगी। गर्भवती महिला जो घर के जन्म की योजना बना रही है उसे भी एक तैयार बैग होना चाहिए, अगर उसे अस्पताल जाना चाहिए।

• तौलिये, टॉयलेटरीज़ और किसी भी अन्य आपूर्ति को शामिल करें जिसमें आपको बच्चे की आवश्यकता हो सकती है
• यदि आप नर्सों को जन्म के बाद किताब में अपने बच्चे के पैरों के निशान मुद्रित करने के लिए चाहते हैं तो एक बच्चा एल्बम लें।
• सुनिश्चित करें कि आपका जन्म कोच जानता है कि बैग कहाँ स्थित है।

बच्चे के लिए उपयुक्त क्षेत्र तैयार करें बच्चों के लिए सभी आवश्यक वस्तुओं को खरीदने से डायपर, स्कार्फ, कपड़े और प्राथमिक चिकित्सा किट सहित जन्म के लिए तैयार हो जाओ