कैसे एक Episiotomy से बचने के लिए

अच्छा खाओ एक संतुलित आहार एक स्वस्थ गर्भावस्था के लिए महत्वपूर्ण है और यह भी एपीसीओटमी को रोकने में मदद कर सकता है। इसका कारण यह है कि अच्छे पोषण में स्वस्थ त्वचा और ऊतकों में योगदान होता है - जिसमें आपके पेरिनेम की त्वचा और ऊतक भी शामिल है, जो जन्म के दौरान काफी समय तक फैलाना होगा।

केगल व्यायाम करो एक केगल व्यायाम करने के लिए, मूत्र के प्रवाह को रोकने के लिए बस अपनी मांसपेशियों को कस लें। दस सेकंड के लिए पकड़ो, फिर रिलीज करें। हर बार जब आप याद करते हैं तो 10-20 पुनरावृत्ति करें ये अभ्यास आपके श्रोणि फर्श की मांसपेशियों को मजबूत और अधिक प्रभावी बना देगा

• कैगेल व्यायाम गर्भवती महिलाओं के लिए बहुत अच्छा है क्योंकि इससे बच्चे के जन्म के बाद मूत्र असंयम की संभावना कम हो सकती है।

पेरिनेल मालिश की कोशिश करें कुछ अध्ययनों से पता चलता है कि पेरिनेम की मालिश करने से इसे फाड़ने से रोकने में मदद मिलेगी या आपको एपीसीओटमी की आवश्यकता होगी - अन्य अध्ययनों से यह पता चलता है कि ऐसा नहीं होता है। अपने प्रसूति या स्त्री रोग विशेषज्ञ से बात करें यदि आप पेरीनिक मसाज की कोशिश करने का निर्णय लेते हैं, तो अपने प्रतिमिनियम पर विटामिन ई तेल या कोकोआ मक्खन के रूप में स्नेहक लगाने से शुरू करें अपनी अंगूठे को अपनी योनि में डालें और बग़ल में खींचो और नीचे दबाएं, अपने पेरिनेम को बहुत धीरे खींचें योनि के निचले हिस्से को मालिश करें और कई मिनट के लिए पेरिनेम लें। आप प्रसव के दिन तक गर्भावस्था के 34 वें सप्ताह से दैनिक इस मालिश को दोहरा सकते हैं।

• यदि आप चाहें, तो आप अपने साथी को एक ही तकनीक का इस्तेमाल करने की मालिश कर सकते हैं। सुनिश्चित करें कि वह देखभाल के साथ आय करता है, हालांकि - सावधान रहना महत्वपूर्ण है

निशान hiperico मरहम गुजरती हैं। यदि आपके पास पिछले जन्म में एक एपिसीओटमी या लापरवाह था, तो डिलीवरी से पहले सप्ताह के दौरान नियमित रूप से निशान से मरने के लिए सलालिसिस मलहम लगाने पर विचार करें। इससे एक ही लाइन पर लापरवाह को रोकने में मदद मिल सकती है या किसी दूसरी एपीसीओटमी की आवश्यकता हो सकती है

एक एपिड्यूरल लेने से बचें अध्ययनों से पता चलता है कि श्रमिकों के दौरान दर्द दवा लेने वाली महिलाओं में उच्च रक्तचाप और एपीसीओटमी की दर होती है, और एपिड्यूरल सबसे अधिक एपिसिओटॉमीज का परिणाम लगता है। यह हो सकता है क्योंकि epidurals असंभव वितरण पदों का सबसे अच्छा के कई बनाने के लिए, और यह भी सच है कि epidurals, उनके प्राकृतिक भावनाओं को खत्म करने, ताकि आप एक प्रयास करेंगे जब कोई आपको बताता है कि क्या करना है जब आपके शरीर नहीं से संबंधित हो सकता तैयार रहें

श्रम के दौरान गर्म पानी में भिगोएँ। आप पानी में अपने बच्चे को चाहे या नहीं, श्रम के दौरान विसर्जन फायदेमंद हो सकता है। गर्म पानी आराम कर रहा है- यह आपके दर्द को कम कर सकता है और आपको अधिक आरामदायक महसूस कर सकता है। इसके अलावा, यह आपकी पेरिनेम को आराम और खिंचाव में मदद कर सकता है।

डिलीवरी के लिए एक आदर्श स्थिति चुनें। उसकी पीठ पर झूठ बोलना संभवतः एक स्तनपान या एपीसीओटमी से बचने की सबसे खराब स्थिति है। इसके बजाय, अपने घुटनों पर उतरने की कोशिश करें, फर्श पर अपने हाथों और घुटनों से दबाएं या अपनी तरफ झूठ बोलें। अपने घुटनों को कंधे की चौड़ाई से अधिक अलग न रखें और उन्हें आगे बताएं (बग़ल में नहीं)। ये स्थिति आपके पेरिनेम को आराम और फैलाने में मदद करेगी क्योंकि आप बच्चे को कम करते हैं।

अपने perineum के लिए अतिरिक्त समर्थन के लिए पूछें हॉट संपीड़न आपके perineum को स्वाभाविक रूप से फैलाने में मदद कर सकता है और प्रसव के दौरान अखंड रह सकता है, साथ ही जैतून का तेल या अन्य चिकनाई तेल के साथ कोमल मालिश

ताकत बढ़ाने की अपनी इच्छा को नियंत्रित करें कुछ महिलाओं को बहुत अधिक बल बनाने की इच्छा महसूस होती है, जैसे ही वे पूरी तरह से फैली हो जाएं, लेकिन वितरण को धीरे-धीरे करने के लिए सबसे अच्छा होता है धीमी गति से नियंत्रित, नियंत्रित, सावधान, आपके पेरिनेम को फैलाने के लिए समय देगा। जब बच्चा मुकुट होता है, तो आप कुछ संकुचन के लिए भी दबाव डालना बंद कर सकते हैं। अपनी दाई या प्रसूतिवादी को पता है कि आप धीमी गति से चलना चाहते हैं, और फिर, जब आप तैयार होते हैं, फिर से खुद को मजबूर करते हैं आपको इस तरह से पेरिनेम बरकरार के साथ जन्म लेने की अधिक संभावना होगी।