यदि आपको रुमेटीय संधिशोथ है तो स्वयं को कैसे खाएं

रुमेटीइड गठिया (आरए) एक सूजन संबंधी बीमारी है जिसमें शरीर की प्रतिरक्षा प्रणाली मूलतः जोड़ों के आस-पास ऊतक पर हमला करती है। एक अच्छा आहार गठिया के लक्षणों को दूर करने में मदद कर सकता है जब आपको एआर होता है, तो आपको किस प्रकार के खाद्य पदार्थ चाहिए या खाने नहीं चाहिए, यह जानने के लिए रखें

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चित्रित किया गया खिताब जब आप रुमेटीइड आर्थराइटिस चरण 1 हैं

एक मछली के तेल के पूरक ले लो। हाल ही में, यह पाया गया कि शरीर मछली का तेल एक पदार्थ प्रतिरक्षा प्रणाली को दबा बिना सूजन को कम करने में मदद करता है, जिनमें से docosahexaenoic एसिड (DHA) लेता है। किसी भी आहार पूरक जोड़ने से पहले डॉक्टर और फार्मासिस्ट के साथ जांचें।

जब आप रुमेटीयइड गठिया के चरण 2 में खाती हैं तो चित्र का शीर्षक

विटामिन ए, सी और डी 3 के साथ अनुपूरक विटामिन ए और सी एंटीऑक्सिडेंट हैं और आरए से पीड़ित लोगों में दर्द का कारण बनने से कुछ ऐसे संयुक्त नुकसान को रोकने में मदद मिल सकती है विटामिन डी ने प्रतिरक्षा समारोह पर सकारात्मक प्रभाव डाला है, इसके अलावा विरोधी भड़काऊ गुणों के अलावा। फिर, किसी भी आहार पूरक जोड़ने से पहले अपने चिकित्सक और फार्मासिस्ट से संपर्क करें।

जब आप रुमेटीइड गठिया के चरण 3 में खाती हैं तो उसका शीर्षक चित्र

एक संतुलित आहार खाएं प्रत्येक भोजन में स्वस्थ कार्बोहाइड्रेट, वसा और प्रोटीन चयन शामिल करें।

जब आप रुमेटीइड गठिया के चरण 4 में खाती हैं तो उसका शीर्षक चित्र

बहुत से शुद्ध पानी पीने से यह आपके सिस्टम को शुद्ध करने और शरीर में सभी स्वस्थ प्रक्रियाओं को सुविधाजनक बनाने में मदद करेगा।

जब आप रुमेटीइड गठिया के चरण 5 में खाती हैं तो उसका शीर्षक चित्र

ताजा और पूरे भोजन खाएं रंगीन फलों और सब्जियां जैसे कद्दू, हरे, मीठे आलू और ब्लूबेरी पर ज़ोर देना।

जब आप रुमेटीयइड गठिया के चरण 6 के नाम पर चित्रित करते हैं तो चरण 6

कम प्रोटीन खाएं, खासकर पशु प्रोटीन वनस्पति प्रोटीन के कुछ स्रोतों को शामिल करें, जैसे बीन्स स्वयंसुवीय रोगों वाले लोग प्रोटीन-प्रतिबंधित आहार से कुछ हद तक सुधार करते हैं। यदि आप प्रतिदिन 2,000 कैलोरी लेते हैं, तो उनमें से केवल 400 से 600 प्रोटीन से आना चाहिए, खासकर पशु स्रोतों से।

जब आप रुमेटीइड गठिया के चरण 7 में खाती हैं

प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थों की सीमा या उससे बचें वे additives के साथ लोड कर रहे हैं जो आपके आरए बढ़ सकता है जब पैक किए गए खाद्य पदार्थों को खरीदते हैं, तो लेबल को पढ़ें और उन्हें शेल्फ पर वापस डाल दें, अगर सामग्री की सूची मुख्यतः एडिटिव्स की होती है और वास्तविक भोजन की नहीं!

चित्रित किया गया खिताब जब आप रुमेटीयड गठिया चरण 8

स्वस्थ वजन बनाए रखें इससे आपके शरीर में सूजन कम हो जाती है और जोड़ों में तनाव दूर हो जाता है।

चित्रित किया गया खिताब जब आप रुमेटीइड गठिया के चरण 9 हैं

सफेद या हरी चाय पीते हैं दोनों में स्वस्थ फाइटोकेमिकल्स और एंटीऑक्सिडेंट गुण होते हैं।

शक्कर खाद्य पदार्थों की खपत कम करें इसमें शीतल पेय और अन्य कैंडीज शामिल हैं जिसमें चीनी शामिल है।

चित्रित किया गया खिताब जब आप रुमेटीयड गठिया चरण 11

उच्च फ्रुक्टोज कॉर्न सिरप के साथ बने उत्पादों से बचें यह सामान्य और प्रयोगशाला-निर्मित योजक जिगर पर जोर दे सकते हैं और सामान्य वजन बनाए रखने में भी मुश्किल कर सकते हैं।

चित्रित किया गया खिताब जब आप रुमेटीयड गठिया के चरण 12 हैं

मांस और डेयरी उत्पादों से कम संतृप्त वसा खाएं। ओमेगा 3 में उच्च खाद्य पदार्थों पर फोकस जैसे सैल्मन, सार्डिन, सन बिया और नट्स।

चित्रित किया गया खिताब जब आप रुमेटीयड गठिया चरण 13

मार्जरीन और अन्य ट्रांस वसा से बचें। ये अस्वास्थ्यकर वसा सूजन को बढ़ावा देते हैं और तला हुआ भोजन और हाइड्रोजनीकृत तेलों में पाए जाते हैं।

जब आप रुमेटीयड गठिया के चरण 14 में खिताब पेश करते हैं तो चरण 14

आहार के लिए थोड़ा सा avocado जोड़ें स्वस्थ मोनोअनसैचुरेटेड वसा में समृद्ध स्रोत है

चित्रित किया गया खिताब जब आप रुमेटीयड गठिया के चरण 15

अतिरिक्त कुंवारी जैतून का तेल के साथ कुक। यह अन्य वनस्पति तेलों की तुलना में एक विरोधी भड़काऊ आहार के लिए सबसे अच्छा विकल्प है।

चित्रित किया गया खिताब जब आप रुमेटीयड गठिया के चरण 16 हैं

एक लस संवेदनशीलता परीक्षण करने पर विचार करें आप गेहूं के साथ प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थों को सीमित कर सकते हैं, जो आपकी संधिशोथ गठिया को बढ़ा सकते हैं।