एक इलास्टिक बिस्तर पर एक मौत के मोर्चे को कैसे बनाएं

समझे कि आपको सभी ट्रम्पोलिन पर कूद नहीं करना चाहिए। इसलिए, आप एक ही स्थान में बिस्तर और जमीन के बीच में कूदेंगे।

हाथों और घुटनों पर झुकाव शुरू करना, थोड़ा सा क्विक करें और फिर घुटनों को ठीक से भरें, नितंबों को वापस ऊपर और पीछे की तरफ घुमाएं, पीछे या बट पर लैंडिंग। क्या आपने ट्रम्पोलिन से कदम रखा था? यदि यह मामला है, तो फिर से प्रयास करें ऊपर और पीछे अपने सिर के ऊपर अपने बट लिफ्ट यदि आप बिस्तर के बीच में बट पर आसानी से भूमि कर सकते हैं, अपने पैरों पर वापस आ जाओ।

अब छोटे छलांग लगाओ, कूद, अपने घुटनों को हटाना और बारी, अपनी पीठ पर बिल्कुल उतरना जहां आपके पैर थे। यदि आप ट्रम्पोलिन पर नहीं बढ़ रहे हैं, तो आप कोशिश करते हैं और अपने पैरों पर भूमि के लिए तैयार हैं।

अपने सिर के ऊपर अपने हाथों से कूदो केवल 3 या 4 बार कूदो, फिर अपने घुटनों को जल्दी से हटाना, और अपनी बाहों को कम करना। यह विचार छाती में घुटनों को लाने के लिए है, ऊपरी शरीर को कम नहीं करता है

यदि आप अपने बट पर लैंडिंग कर रहे हैं, तो आप अपने घुटनों को पर्याप्त, तेजी से पर्याप्त, या जब तक यह लगता है के लिए सिकुड़ नहीं कर रहे हैं बहुत सिकोड़ें, बहुत तेज और थोड़ी देर के लिए स्थिति पकड़ो।