कैसे परेशान विचारों के साथ जुनून जा रहा बंद करो

परेशान करने वाले विचारों या चित्रों को सकारात्मक रूप से बदलें, शायद प्रार्थना या सकारात्मक सोच यदि आप मदद करते हैं, तो शब्द भी देखें

अपने जीवन में एक बहुत शांत और खुश क्षण याद रखें, शायद एक स्थान या एक घटना। यह कैसा था, आपको कैसा महसूस हुआ, किस तरह खुशबू आ रही थी? जितना संभव हो सके उतना संवेदी विस्तार को याद करने की कोशिश करें। जब परेशान विचार आपके दिमाग में प्रवेश करते हैं, तो उस छवि के साथ उन्हें बदलें

• ऐसा हो सकता है कि दृश्य और संवेदी यादें आपके लिए या सकारात्मक विचारों के लिए काम करती हों क्या आपको लगता है कि सबसे अच्छा है

ध्यान। एक चुप जगह खोजें और हर 3-5 मिनट ध्वनि के लिए अलार्म सेट करें। अपनी आँखें बंद करें और धीरे-धीरे श्वास लें। एक जगह के बारे में सोचो, उदाहरण के लिए, एक समुद्र तट, एक अंग्रेजी उद्यान या स्थान, और जो कुछ भी आपके विचारों की प्रकृति नहीं है - कोई भी नहीं, कोई सांसारिक या भौतिक चीज़ों को दूर नहीं करें। फिर, अपने लिए एक मंत्र को दोहराएं, जैसे "मैं इसे लाऊँगा"