कैसे एक पेट नर्वस शांत करना

क्या आप आसानी से परेशान हो जाते हैं, और ऐसा कब होता है, क्या आप आसानी से अपने लक्ष्यों से विचलित हो सकते हैं और उन्हें प्राप्त करने से रोका जा सकता है? खैर, पढ़ते रहो!

सामग्री

चरणों
युक्तियाँ
चेतावनी

चरणों

अपनी नाक के माध्यम से हवा में श्वास और अपने मुँह के माध्यम से श्वास से शुरू करें श्वास के अलावा कुछ भी मत सोचो और उसकी आवाज सुनें। आप अपनी आँखें बंद करने की कोशिश कर सकते हैं

अपने आप को विचलित करने का प्रयास करें आप दोस्तों से बात करके यह कर सकते हैं (लेकिन आपको परेशान करने वाले के बारे में बात नहीं करें) या अपने आइपॉड, टीवी देखने, आदि को सुनने से।

धीरे-धीरे जहां धीरे-धीरे दर्द होता है, कोशिश करो। कोमल आंदोलनों आपके शरीर को शांत करने में मदद मिलेगी।

कुछ ताजा हवा जाओ कई लोगों के बिना एक जगह भी बेहतर होगी उदाहरण के लिए, एक बाहरी जगह

ताजा पानी पी लो पानी शरीर को moisturize में मदद करता है और यदि आप एक तंत्रिका पेट पर हैं, तो आपका शरीर पानी के लिए भीख मांग रहा होगा इसके अलावा, ठंडे पानी आपको ताज़ा महसूस करने और शांत महसूस करने में मदद करेगा।

कुछ दवा लेने की कोशिश करो सर्वोत्तम दवा चुनने या फार्मासिस्ट से पूछें पैकेज आवेषण पढ़ें। यदि आप निश्चित नहीं हैं तो दवा न लें।

अपने आप से पूछें कि आप परेशान क्यों महसूस करते हैं अपनी भावनाओं के उद्देश्यों की जांच करने से आपको वास्तव में परेशान करने के साथ बेहतर व्यवहार करने में मदद मिल सकती है।

युक्तियाँ

यदि आप जानते हैं कि घटना से पहले आपको बहुत परेशान होते हैं, तो आप खुद को तैयार कर सकते हैं उदाहरण के लिए, दवाएं जल्दी खरीद लें - इसलिए आप उन्हें किसी भी समय चाहते हैं।
एक व्यक्ति को पता है कि आपको कैसा महसूस होता है बहुत से लोग नहीं, किसी दृश्य का कारण नहीं, बल्कि किसी को पता करने पर भरोसा करें जिससे कि वह आपकी सहायता करे।