स्वास्थ्य के लिए स्मार्टफ़ोन का उपयोग कैसे करें

अपनी गतिविधियों को ट्रैक करें फिटनेस ऐप आपके द्वारा किए गए व्यायाम और कैलोरी की मात्रा का ट्रैक रखना आसान बनाते हैं - कुछ यह भी विश्लेषण करते हैं कि आप जीपीएस, हृदय गति मापने वाले उपकरणों और अन्य उपकरणों के माध्यम से कैसे चलते हैं जैसे कि फ़िटबिट, मूव्स, एर्गस, एस हेल्थ, Google फिट और जैसे प्रोग्राम उपयोगकर्ता द्वारा दिए गए कदमों की मात्रा (पैडोमीटर) की मदद करता है, जिससे उन्हें 10,000 प्रतिदिन के लक्ष्य तक पहुंचने में मदद मिलती है अपनी दैनिक गतिविधि पर ध्यान देने के द्वारा, आप लक्ष्यों को निर्धारित कर सकते हैं, दैनिक गतिविधि को बढ़ा सकते हैं, और विश्लेषण कर सकते हैं कि किस प्रकार परिवर्तन किए जाने की आवश्यकता है।

• कुछ अनुप्रयोग आपकी गतिविधियों के लॉगिंग और कैलोरी भी एकत्र करते हैं, जैसे कि मैटफ़ेटास्टैपल और एस हेल्थ। उपयोगकर्ता अभ्यास में दर्ज किया जा सकता है और जला कैलोरी की गणना करता है।

व्यायाम करने के लिए एक "प्लेलिस्ट" बनाएं संगीत प्रशिक्षण के लिए एक उत्कृष्ट प्रेरणा उपकरण है - जबकि घूमना, जिम जाने या चलना, अपना स्मार्टफ़ोन, हेडफ़ोन लेना और आईट्यून्स, स्पॉटिफ़ाइज़ या 8 ट्रेक को खेलने के लिए। आप अपनी खुद की प्लेलिस्ट बना सकते हैं या शारीरिक गतिविधि के लिए दूसरों के द्वारा बनाई गई प्लेलिस्ट ब्राउज़ कर सकते हैं। पेंडोरा या आईहार्टराडियो रेडियो भी अच्छे विकल्प हैं I

दिल की दर के लिए देखें दिल की समस्याओं के साथ व्यक्ति अपने स्मार्टफोन का उपयोग उन अनुप्रयोगों के माध्यम से उनके दिल की दर का विश्लेषण करने के लिए कर सकते हैं जो शारीरिक गतिविधि के दौरान माप को पूरा करते हैं, परिणाम को बाकी हिस्सों में सत्यापित करते हैं प्रोग्राम आपके दिल की दर प्राप्त करने के लिए अक्सर कैमरा लेंस का उपयोग करते हैं - आपको कुछ सेकंड के लिए अपनी तर्जनी को रखना चाहिए

• अलग डिवाइस हैं - जब आपके स्मार्टफ़ोन से जुड़े होते हैं - दिल की दर की निगरानी करते हैं
• हृदय गति को मॉनिटर करने के लिए ऐप्स देखें एंड्रॉइड और एप्पल दोनों डिवाइसों पर इस सुविधा का लाभ लेने के लिए कईों को किसी अन्य बाहरी डिवाइस की आवश्यकता नहीं है।

फिटनेस कंगन प्राप्त करें इन डिवाइसों का उपयोग उनके दैनिक गतिविधि के बारे में अधिक डेटा और विकल्प प्राप्त करने के लिए किया जा रहा है और स्मार्टफोन से कनेक्ट किया जा सकता है। एफआईटीबीटी ब्रांड ब्रांड की एक विस्तृत श्रृंखला में उपलब्ध है, जबकि गार्मिम और अन्य निर्माता घड़ियों से हैंड्ससेट तक के उत्पाद भी पेश करते हैं। फिटनेस कलाईबंद को अपने स्मार्टफोन से जोड़कर, आप शारीरिक गतिविधि स्तर की निगरानी कर सकते हैं, व्यायाम लक्ष्यों को निर्धारित कर सकते हैं, और आपके लिए सबसे उपयुक्त व्यायाम पता कर सकते हैं

मधुमेह की निगरानी के लिए आवेदनों की कोशिश करें जो लोग मधुमेह से पीड़ित हैं, उन कार्यक्रमों के माध्यम से बहुत मदद प्राप्त कर सकते हैं जो उनकी बीमारी का बेहतर प्रबंधन करते हैं, जैसे कि ट्रैक 3 डायबिटीज प्लानर, ग्लूकोज बडी और ऑनट्रैक मधुमेह। उनमें से बहुत से वजन, ग्लूकोज, गतिविधि स्तर और कार्बोहाइड्रेट पर नजर रखने के साथ-साथ उन दवाइयों और कार्यक्रमों की निगरानी करना भी शामिल है जिन पर उन्हें प्रशासित किया जाना चाहिए - कुछ प्रोग्राम इंसुलिन गेज के साथ भी गिना करते हैं। ये कार्यक्रम बहुत ही व्यावहारिक हैं और मधुमेह के साथ सह-अस्तित्व की सुविधा है।

• इन ऐप्स की कीमत भिन्न होती है कुछ मुफ्त होते हैं, अन्य को $ 18 (आईओएस और एंड्रॉइड के लिए) की लागत होती है

चिकित्सा जानकारी स्टोर करें आप चिकित्सा शर्तों, एलर्जी, दवाओं, आपातकालीन संपर्क और यहां तक ​​कि आदेश नहीं पुनर्जीवित करने के लिए संग्रहीत करने के लिए इस तरह के स्वास्थ्य, MyID और iMedAlert प्रस्ताव विकल्प के रूप में कुछ अनुप्रयोगों, में सभी आपातकालीन चिकित्सा डेटा बचा सकता है। जबकि दूसरों को आपातकालीन देखभाल के लिए सभी प्रासंगिक जानकारी के साथ फ़ोन की लॉक स्क्रीन में "आपातकाल" विकल्प छोड़ कुछ एप्लिकेशन, QR कोड रोगी के सभी चिकित्सा जानकारी पाने के लिए है कि परिचारिकाओं आपातकालीन कक्ष द्वारा स्कैन कर रहे हैं।

अपने लिए सकारात्मक संदेश छोड़ें कोई फर्क नहीं पड़ता कारण: चाहे वह अपना वजन कम करें, स्वस्थ खाना खाएं, तनाव कम करें या अवसाद से उबर उठाएं, अपने आप को सकारात्मक संदेश भेजकर मदद कर सकते हैं। यह एक सरल पुष्टि ("मैं कर सकता हूँ!") या एक उत्साहजनक वाक्यांश ("मुस्कुराओ, एक और अच्छा दिन शुरू हो गया है") हो सकता है, लेकिन कोई संदेश मदद करेगा कैलेंडर पर एक अनुस्मारक रखें ताकि संदेश हमेशा प्रत्येक दिन एक ही समय में दिखाए जाएं, या अपने स्मार्टफोन पर एक नोट में सकारात्मक वाक्यांशों की सूची को छोड़ दें।

• हिपिएर का उपयोग करें इस ऐप का एकमात्र उद्देश्य उपयोगकर्ता को अधिक सामग्री, खुश और उत्साहित बनाने के लिए है

नींद की आदतों में सुधार करने की कोशिश करें हां, यहां तक ​​कि सोते समय भी, आपका स्मार्टफोन स्लीप्सकैकल (आईओएस), एंड्रॉइड (एंड्रॉइड), स्लीपबोट, नींद तकिया के रूप में सोता और कई अन्य लोगों के साथ उपयोगी हो सकता है जो आपको अच्छी रात की नींद लेते हैं। कुछ घंटों के बाद निगरानी के माध्यम से कुछ फ़ंक्शन, सोते हुए, आपके आंदोलन का विश्लेषण, चरण और नींद का इतिहास। वे उपयोगकर्ता को सबसे अधिक अनुशंसित समय पर जागृत करने में भी मदद करते हैं।

• अन्य कार्यक्रम नींद में व्यक्ति को पकड़ने में मदद करने के लिए शांत ध्वनि, जैसे बारिश या झरना का उत्सर्जन करते हैं।
• स्मार्टफोन और टैबलेट जैसे इलेक्ट्रॉनिक उपकरणों का उपयोग न करें, सोते समय से दो घंटों के भीतर।