कैसे अपनी नौकरी प्यार करने के लिए

हर कोई उस व्यक्ति बनना चाहता है जो हमेशा उसके लिए जुनून के बारे में पागल होता है। दुर्भाग्यवश, कोई भी अपने काम को 100% समय से प्यार नहीं करता, लेकिन अपनी नौकरी का आनंद लेने के लिए और इसके लिए कृतज्ञ महसूस करने के तरीके हैं, नफरत करने के बजाय। अभी अपना काम करने के लिए अपना दृष्टिकोण बदलने के लिए चरण 1 से शुरु करें

सामग्री

चरणों

भाग 1अपनी नौकरी से अधिक संतोष प्राप्त करना
भाग 2कार्य परिवेश में वृद्धि
भाग 3काम से बाहर अपने जीवन का निर्माण

युक्तियाँ
चेतावनी
सूत्रों और कोटेशन

चरणों

भाग 1
अपनी नौकरी से अधिक संतोष प्राप्त करना

कृतज्ञता का अभ्यास जिस नौकरी से आप प्यार करते हैं, नफरत करते हैं, या जिसके बारे में आप पूर्ण उदासीनता महसूस करते हैं, उसमें शामिल अच्छे भाग को याद रखना मुश्किल हो सकता है और आपको उन कारणों का आभारी होने का कारण बताएं अपनी नौकरी के लिए कृतज्ञता का अभ्यास करना इससे निपटना आसान हो सकता है, यदि आप इसे घृणा करते हैं, और आपको अपने उत्कृष्ट गुणों की याद दिलाते हैं, यदि आप इसके बारे में अधिक सकारात्मक महसूस करते हैं।

अपनी नौकरी के लिए विशेष रूप से समर्पित कृतज्ञता की डायरी रखें। हर दिन, कम से कम 3 वस्तुओं को लिखें जो आप के लिए आभारी हैं, जो कि "सूर्य मेरी खिड़की से गुजर रहा था""उस खूबसूरत डिलीवरी लड़की ने मुझे मुस्करा दिया"या फिर"आज मुझे उठाना पड़ा"भले ही आप अपनी नौकरी के लिए विशेष रूप से आभारी नहीं हैं, पर ध्यान केंद्रित करने के लिए 3 वस्तुओं को खोजने की कोशिश करें।
उन तरीकों की कल्पना करने की कोशिश करें जिनमें आपकी नौकरी उपयुक्त हो। वह आपको उस नई श्रृंखला की किताबों को खरीदने के लिए पर्याप्त पैसा लेकर आ सकता है, जो आप चाहते थे, या शायद वह आपके घर के करीब है, लंबी पाली से बचना

कम से कम एक सकारात्मक बिंदु खोजें यहां तक कि अगर यह एक विशेष रूप से कठिन काम है, तो काम के दिन के दौरान देखने के लिए कम से कम एक पॉजिटिव बिंदु होने से सभी अंतर हो सकते हैं - भले ही यह आपके दोपहर के भोजन का समय हो।

इस कदम के बारे में आभारी महसूस करने के लिए वस्तुओं को खोजने में आसानी से परे जाता है यदि आप सुबह में काम करने के लिए नफरत करते हैं, तो उस सकारात्मक बिंदु पर ध्यान केंद्रित करें ताकि आपको जाने के लिए और अधिक उत्तेजना को समझा जाए।
उदाहरण के लिए: सुबह जागने (विशेष रूप से अगर यह बहुत जल्दी है और अपने अलार्म बस को जगाने के लिए) से पहले, एक पल के लिए लेट जाओ और याद है कि सकारात्मक (जिसे तुम गिरावट महसूस के लिए महिला को देखने के लिए या उस सुंदर सहकर्मी के साथ इश्कबाज) दिन के दौरान, जब उस सकारात्मक बिंदु दिखाई देता है, रोको और सोचें "मैं आभारी महसूस करता हूँ"।

कौशल और ज्ञान जो आपने प्राप्त किया है देखो। अब आप एक मुश्किल मालिक से निपटने में अधिक अनुभव कर सकते हैं या अपने खुद के समय के प्रबंधन में भी अधिक प्रभावी महसूस कर सकते हैं, क्योंकि काम ने आपको रचनात्मक बना दिया है। इसमें अधिक ज्ञान प्राप्त करने का एक अवसर है सब पदों, चाहे उच्च या निम्न - यहां तक कि केवल एक ही जीता जा सकता है यह तथ्य है कि आपको नौकरी पसंद नहीं है

कुछ लोग एक कार्य अनुभव के दौरान विकसित कौशल पर ध्यान केंद्रित करते हैं, क्योंकि वे कैरियर पथ को आगे बढ़ने में मदद करेंगे। यदि आपको निम्न-स्तरीय कार्य में फंस लगता है, जहां आपको कोई क्रेडिट नहीं मिलता है, उदाहरण के लिए, आप इस आशय से आश्रय प्राप्त कर सकते हैं कि आपके द्वारा प्राप्त की जाने वाली कौशल अंततः आपको बेहतर स्थिति प्राप्त करने में मदद करेगी।
दूसरों को काम करते समय ज्ञान प्राप्त करने पर ध्यान केंद्रित किया जाता है। चलो यह चेहरा। कई नौकरियां शानदार नहीं हैं वेतन कम है, और तनाव का स्तर उच्च है यदि आपको एकमात्र ज्ञान मिलता है तो यह तथ्य है कि यह एक नौकरी है जिसे आप कहते हैं मत करो अपने पूरे जीवन के लिए प्रदर्शन करना चाहते हैं, ध्यान देना महत्वपूर्ण है इस ज्ञान को प्रेरणा के रूप में उपयोग करें एक नई नौकरी की तलाश करें - आप कुछ करने का आनंद ले रहे हैं

काम के बहुत महत्व पर ध्यान दें पता लगाएं कि आपका कार्य क्यों महत्वपूर्ण है, और आपकी उपस्थिति का मतलब कंपनी को क्या है। वहां हमेशा कुछ ऐसा होता है जो आप सेट में जोड़ते हैं, भले ही यह आपके मजबूत काम नैतिक और आपकी असाधारण सैंडविच के बारे में हो।

याद रखें कि हर व्यक्ति जो एक कंपनी का हिस्सा है, नौकरी के लिए महत्वपूर्ण कुछ लाता है आप क्या करते हैं पर ध्यान केंद्रित करना महत्वपूर्ण है जो आपको अपने काम और आपके व्यवसाय को और भी अधिक मूल्यवान बनाने में मदद करेगा।
अपने खुद के काम के महत्व की याद दिलाएं हर काम महत्वपूर्ण है जब सही कोण से देखा जाता है यदि आप एक कैफेटेरिया कर्मचारी हैं, उदाहरण के लिए, अपने आप से बताएं कि ग्राहकों को कुछ ऐसी चीजें चाहिए जो उन्हें अच्छी तरह से बदल दे और वे आपके द्वारा किए गए काम के बिना ऐसा करने में सक्षम न हों।

यथार्थवादी रहें आप अपने कार्यदिवस का हर दूसरा या हर कार्य का आनंद नहीं लेंगे, या आनंद भी नहीं लेंगे, जिसे आप करने के लिए कहा जाएगा। यदि आप अपने आप को "प्यार" के लिए कड़ी मेहनत से स्वतंत्र रूप से कार्य करने के लिए मजबूर कर रहे हैं, तो आप उनके साथ फंसने की अधिक संभावना है।

जब आप कंपनी में अपने समय पर काम करना या आनंद नहीं लेना चाहते हैं, तब भी जब आप कृतज्ञता का अभ्यास कर रहे हैं और अच्छे अंक प्राप्त कर रहे हैं, तब भी आपको अपनी अनुमति दें। समस्या एक समय पर है जब यह एकमात्र तरीका है जिसे आप अपना काम देखते हैं। कभी-कभार थकान और चिंतन के कुछ बिंदु पर उठने के लिए बाध्य हैं।
जब कुछ परेशान या निराशाजनक होता है, तो याद रखें कि विशिष्ट स्थिति निराशाजनक है, जरूरी नहीं कि काम खुद ही। यह आपको सर्पिल को नीचे लाने के लिए कम प्रवण छोड़ देगा जिसमें आप फ़ंक्शन के परेशान पहलुओं पर अधिक से अधिक ध्यान देते हैं।

समानांतर पेशेवर परियोजना का विकास करना कभी-कभी आपको अपने लिए कुछ करने की ज़रूरत है जो काम से संबंधित है, चाहे वह सेवा उद्योग के बारे में एक ब्लॉग लिख रहा हो या कंपनी को संरचित करने का एक नया तरीका विकसित कर रहा हो।

विचार करें कि आपकी नौकरी, या अधिक बिक्री योग्यता, और अधिक कुशल कैसे बना सकते हैं क्या आपकी नौकरी करने का एक बेहतर तरीका है? क्या यह तेजी से करने का कोई तरीका है? क्या आप कापियर का काम बेहतर और खरोंच कम कर सकते हैं? इन कार्यों में से कोई भी आपकी रचनात्मकता और पहल को प्रदर्शित करेगा, आपको एक नया उद्देश्य देगा।

काम को बेहतर बनाएं कभी-कभी आपके काम को ठीक करने के कई तरीके हैं ताकि आपको भयानक या सीकर से अधिक प्रबंधनीय तक ले जाया जा सके। इसका मतलब यह हो सकता है कि बॉस के साथ वार्तालाप करना, कुछ काम का बोझ कम करना, और इतने पर।

उदाहरण के लिए, यदि कोई सहकर्मी या आपका बॉस आपका जीवन विशेष रूप से कठिन बना रहा है, तो आप उसके साथ एक विशेष बातचीत कर सकते हैं उसे पता ही नहीं होगा कि वह क्या कर रहा है जो उसे इतना नकारात्मक रूप से प्रभावित करता है और यहां तक कि अगर आप इसे जानते हैं, तो अपने दृष्टिकोण पर ध्यान आकर्षित करें (विशेषकर यदि आप कारणों की पेशकश कर सकते हैं कि व्यक्ति को क्यों बदलना चाहिए) आपके लिए स्थिति सुधारने में बहुत कुछ कर सकता है
सेट सीमाएं यदि आप बहुत अधिक घंटे काम करते हैं (या बहुत अधिक समयोपरि घंटे करते हैं जिसके लिए आपको भुगतान नहीं किया जा रहा है), तो अपने पर्यवेक्षक के साथ इस समस्या पर चर्चा करें यदि एक अनिश्चित नियम है जो ओवरटाइम को काम करने की आवश्यकता को परिभाषित करता है, तो जाल में मत आना

यदि आप अपनी नौकरी का समर्थन नहीं करते हैं तो इस्तीफे का अनुरोध करें - आप केवल एक बार ही जीते हैं। कभी-कभी आपको वास्तव में काम से बाहर निकलने की ज़रूरत होती है जो आपकी आत्मा को बेकार करता है एक नई नौकरी की खोज शुरू करो, चुपचाप, शायद उस क्षेत्र में जिसे आप बेहतर तरीके से तैयार महसूस करते हैं, या जो कुछ आप करना चाहते हैं

तय करें कि वर्तमान नौकरी में स्वयं को रखना वास्तव में असंभव है। यह तब होता है जब नौकरी आपके स्वास्थ्य, मानसिक या शारीरिक को प्रभावित कर रही है, या यदि आप प्रबंधन या सहकर्मी, आदि से दुर्व्यवहार कर रहे हैं। यदि आप स्थिति को सुधारने की कोशिश कर रहे हैं और आप नहीं कर सकते, तो संभवत: आगे बढ़ने का समय है
नौकरी छोड़ने से बचने की कोशिश करें, जब तक आपके पास दूसरी जगह न हो। लेकिन याद रखें: गिरावट को अवशोषित करने के लिए हमेशा एक सुरक्षा निवारक नहीं होगा। अगर चीजें अच्छी तरह से नहीं जाती हैं तो आप अपनी बचत की आखिरी पन्नी को तैयार करने के लिए तैयार रह सकते हैं। इसका मतलब यह नहीं है कि आपको ऐसी नौकरी में जारी रहना चाहिए जिसे आप वास्तव में नफरत करते हैं

भाग 2
कार्य परिवेश में वृद्धि

मूल्य जिन लोगों के साथ आप काम करते हैं यहां तक कि अगर आप हमेशा वर्तमान दिन के लिए दिन की कंपनी का आनंद नहीं है, यह महत्वपूर्ण है एक अच्छा माहौल को साकार करने और मान्यता है कि प्रत्येक व्यक्ति को कंपनी की भलाई के लिए योगदान बनाने के लिए (यहां तक कि छोटे में), नहीं पर विचार किसी को भी मरणासन्न हो । इससे बड़ा फर्क पड़ेगा

कहो "धन्यवाद"जिन लोगों के साथ आप काम करते हैं, वे अधिक सामान्य स्थितियों में आपका धन्यवाद करते हैं, जैसे कि किसी ने रसोई का उपयोग करने के बाद उसे साफ किया है, या जब कोई आपके द्वारा किए गए कार्य को प्रदर्शित करता है तो"हमारी प्रस्तुति में सभी अतिरिक्त प्रयासों का निवेश करने के लिए, मैं आपको बहुत धन्यवाद, जॉन वह बहुत बेहतर हो गई!"या फिर"धन्यवाद, मारिया, कापियर को एक बार फिर तय करने के लिए। आप वास्तव में इसके साथ काम करने के लिए जानते हैं!"
प्रत्येक व्यक्ति का मान स्वीकार करें जो कोई पेशेवर वातावरण में काम करता है, वह आंतरिक मूल्यों के साथ ही साथ वे क्या करते हैं। उपभोक्ता सेवा प्रतिनिधि जो सारा दिन फोन कॉल का जवाब देता व्यक्ति सफाई करने के लिए दिन चेहरा है कि कंपनी ताकि सभी को भर में साफ व्यंजन है customers- धन काम के रसोई घर में डिशवाशर से पता चलता स्नानघर काम के माहौल को अधिक रहने योग्य बनाता है अपनी कंपनी में सभी के लिए ध्यान दें

लोगों के नामों का उपयोग करना याद रखें इसके बजाय सामान्य "तो, यह कैसा चल रहा है?", कहने के लिए इस्तेमाल हो"और फिर, ऐना, आपका जीवन कैसा है?"। ऐसा लगता है कि जब हम अपने पहले नाम से बुलाया जा रहा है सुनने में हमारे मस्तिष्क के एक भाग सक्रिय होता है, गर्मी हमें लगता है बढ़ती दूसरों के लिए। काम पर खुश निर्भर काफी हद तक हमारे सहकर्मियों के साथ खुश लग रहा है, और उनके साथ अपने संबंधों को सिर्फ वाक्यों में उनके नाम दर्ज करके सुधार किया जा सकता है। इसलिए, ऐसा करें: नामों का अधिक बार उपयोग करें और अपने काम के माहौल में सुधार करें।

दूसरों की सहायता और प्रोत्साहित करें अधिक सकारात्मक और बेहतर कार्य वातावरण बनाने के लिए, आपको उन लोगों के लिए प्रोत्साहन और सहायता मिलनी होगी जिन लोगों के साथ आप काम करते हैं। आपको इन सभी लोगों को रोजाना देखने और सहयोग करना होगा, इसलिए इसे अधिक खुशी के साथ करने के तरीके खोजने के लिए महत्वपूर्ण है।

आप अपने सह कार्यकर्ता पर भरोसा कर सकते हैं संभालने हर बातचीत शुरू करने के द्वारा आत्मविश्वास का विकास। इसका मतलब यह है कि वह अपने काम का पालन करने में सक्षम है, इस पर भरोसा है कि वह आपके साथ सकारात्मक कार्य करने में सक्षम है। ऐसा करने से विश्वास की उम्मीद पैदा होगी, और आपके सहकर्मियों को आगे बढ़ने और उनके विश्वास को कम करने की संभावना अधिक छोड़ देगा। क्या लोग अभी भी आपके विश्वास को तोड़ देंगे? हां, बिल्कुल। लेकिन इस तरह से आप दूसरों के विश्वास को विकसित करने की अधिक संभावना रखते हैं, और जो लोग अंततः पीछे छोड़ने वाले तत्व नहीं बनेंगे
यदि आप लोग पसंद नहीं करते हैं या जिन पर आपके पर नकारात्मक प्रभाव पड़ता है, तो जितना संभव हो उतना उन पर खर्च किए गए समय को कम करें। कठोर मत बनो। उदाहरण के लिए, अगर सबरीना, कार्यालय के कठोर गपशप, अपने काम के माहौल में चली जाती हैं, तो उसे अपने कुछ मिनटों का समय दें और फिर नम्रतापूर्वक "देखो, मुझे वास्तव में इसे खत्म करना है। हम बाद में बात करेंगे।"
क्या करें जो आप दूसरों को करना चाहते हैं इसका मतलब है कि समय पर अपना काम करना, समय पर पहुंचने और बाहर जाने से नहीं गपशप आपके सहकर्मियों के बारे में इस व्यवहार को तैयार करना (लोगों को बताए बिना कि उन्हें आपके जैसा और अधिक प्रेरणादायी व्यवहार करना चाहिए) लोगों को भी इस तरह से कार्य करने के लिए प्रोत्साहित कर सकते हैं।

अपने काम में प्रेरणा मिलें इसका फ़ंक्शंस होटल के कमरे की सफाई या डिनर में सैंडविच या बैंकिंग उद्योग में कुछ बड़ा की तरह कुछ हो सकता है। जो भी हो, उसमें प्रेरणादायक कुछ ढूंढने का प्रयास करें, भले ही वह आपके लिए ही हो। आप तय करेंगे कि आपके द्वारा किया गया कार्य महत्वपूर्ण है या नहीं।

उन लोगों से अवगत रहें जो प्रसिद्ध लोगों सहित आपको प्रेरित करते हैं। उदाहरण के लिए, आपको मदर टेरेसा बनने की ज़रूरत नहीं है, लेकिन आप उन कुछ संघर्ष करने वाले लोगों को मदद हाथ दे सकते हैं जो आपके साथ काम करते हैं (जैसे उन्हें सिखाने की पेशकश करना, सकारात्मक प्रतिक्रिया देना आदि)।
अपनी नौकरी पर या उसके बाहर एक रचनात्मक परियोजना शुरू करें (लेकिन इससे जुड़ा हुआ है)। प्रेरणा के प्रवाह को बनाए रखने का एक अच्छा तरीका है कि वह काम करने के लिए एक क्रिएटिव प्रोजेक्ट तैयार करे, और यह आपके फ़ंक्शन को निष्पादित करने के नए तरीकों के साथ प्रयोग करने में आसान हो सकता है (आप सैंडविच को बदलकर कलाकृति में बदल सकते हैं - अपने कौशल को पूर्ण करना बरिस्ता से कैफे में एक कलाकार बनने के लिए - अपने कार्य को फिर से संगठित करने के लिए और अधिक काम को प्रोत्साहित करने - आदि)।

अपने सहकर्मियों के साथ मज़े करो यहां तक कि अगर आप वास्तव में आप जो भी करते हैं, उनका आनंद न लें, अपने सहयोगियों के साथ मजा करने के तरीके तलाशने से नौकरी बहुत तेज हो सकती है मज़े के लिए आपको अपने कर्तव्यों की उपेक्षा करना, या क्रूर होना ज़रूरी नहीं है।

उस दिन एक व्हाईटबोर्ड जिस पर लोगों ने सबसे मजेदार चीजें लिखने के लिए कहा था (जब तक आप कठोर या दुर्भावनापूर्ण चुटकुले नहीं दोहरा रहे हैं)।
वास्तव में खराब चुटकुले प्रतियोगिता शुरू करें और विजेता के लिए एक मूर्ख पुरस्कार प्रकार बनाएं। फिर, क्रूर चुटकुले (जातिवाद, लिंगवादी, बलात्कार, आदि) से बचें।

भाग 3
काम से बाहर अपने जीवन का निर्माण

सीखें कि आपका कार्य जीवन आपको काम से बाहर जीवन में कैसे प्रभावित कर सकता है, और इसके विपरीत। हम अपने घरों में काम के मामलों में क्या करते हैं और जिस तरह से हम घर पर महसूस करते हैं, उसका अनुवाद हमारे काम पर है। यह एक चक्र है, जिसमें समीकरण का एक हिस्सा दूसरे को प्रभावित करता है। एक अच्छा "काम / जीवन संतुलन" बनाए रखने पर ध्यान केंद्रित करने से आपको दोनों पार्टियों में सुधार करने में मदद मिलेगी। काम के घंटे और भी बेहतर बनाने के लिए काम से बाहर किया जा सकता है, इस बारे में कुछ सुझाव दिए गए हैं

अपनी ऊर्जा अपने मित्रों और परिवार में निवेश करें बहुत से लोगों को अपने स्वयं के जीवन में और आमतौर पर काम पर शामिल होने की प्रवृत्ति होती है अचानक आपको यह पता चलता है कि जब आप पिछली बार अपने दोस्तों से बात करते थे, तब से यह एक वर्ष रहा है क्योंकि सभी ऊर्जा और ध्यान में ओवरटाइम में निवेश किया गया है और उस पदोन्नति के बाद।

अपने संपूर्ण स्वास्थ्य के लिए मित्रों और परिवार के एक मजबूत समुदाय के लिए अविश्वसनीय रूप से महत्वपूर्ण है। मजबूत संबंध वाले लोग लंबे समय तक जीवित रहते हैं और उनके जीवन में और अधिक पूर्ण महसूस करते हैं, जो एक खुशहाल कामकाजी जीवन में भी अनुवाद करता है।
हर महीने दोस्तों से मिलने के लिए समय बचाओ यह बैठक हर महीने के पहले शुक्रवार को एक नाश्ता हो सकती है। इस तरह, तारीख सभी के कैलेंडर में मौजूद रहती है और, क्योंकि यह मासिक प्रतिबद्धता है, अगर बैठक में जाना संभव नहीं है, तो संभव है कि किसी अन्य में भाग लें।
अपने परिवार (पति या पत्नी, बच्चों आदि) के साथ समय बिताना सुनिश्चित करें। यहां तक कि अगर आप थके हुए महसूस करते हैं, तो उन्हें अपने दिनों के बारे में पूछने के लिए कुछ समय दें और घर के काम में मदद करें घरेलू जीवन को बहुत अधिक हर्षित और संतोषजनक बना सकते हैं।

अपने जुनून का पालन करें। ज्यादातर लोगों को अपनी इच्छाओं को अपनी नौकरी में शामिल करने का कोई रास्ता नहीं मिलेगा। कार्य करने के लिए समर्पण के कारण, इस बल को आप को छोड़ने के लिए मत बुलाना उन्हें काम से बाहर का पीछा करने के तरीके खोजें, ताकि आप उन्हें दूर करने की जरूरत नहीं है।

उदाहरण के लिए, यदि आप चढ़ाई के बारे में भावुक होते हैं, तो आपको जरूरी नहीं कि एक रॅपेलिंग प्रशिक्षक, या किसी प्रकार का होना, पेशेवर रूप से पूर्ण और खुश महसूस करने के लिए आप एक ऐसी नौकरी कर सकते हैं जो आपको अपने जुनून को संरक्षित करने में मदद करती है, या आपको बड़ी चढ़ाई के लिए छुट्टी लेने की अनुमति देती है।
कला या अन्य रचनात्मक चीज़ों के साथ कुछ करें सिलाई में निवेश करें, या कुछ मुफ्त ड्राइंग कक्षाओं में हिस्सा लेते हैं (कभी-कभी आप विश्वविद्यालयों में फास्ट कोर्स पा सकते हैं) यह आपको महसूस करेगा कि आप कुछ महत्वपूर्ण कर रहे हैं, आपको एक रचनात्मक एस्केप वाल्व दे रहा है (यदि आपकी नौकरी नहीं है)

अपनी सुविधा क्षेत्र से बाहर निकलें जीवन में नई चीजों का अनुभव करना आश्चर्यजनक ढंग से प्रबंधित कर सकता है कि वह अधिक आसानी से प्रबंधनीय खेलने के लिए जाते हैं यह पेशेवरों सहित, जीवन के सभी विभिन्न क्षेत्रों में प्रेरणा का निर्माण करने का एक शानदार तरीका भी है

नई चीजें करने का मतलब जरूरी नहीं कि दुनिया भर में या अंदर की यात्रा पर पैसे के ढेर का निवेश करना चाहिए स्काइडाइविंग (यद्यपि, अगर आपके पास ऐसा करने के लिए संसाधन हैं, तो महान!), लेकिन अपने समुदाय में नई चीजों की कोशिश करें जो आपको चुनौती देते हैं: एक खाना पकाने का वर्ग, स्थानीय विश्वविद्यालय में मुफ्त पाठ्यक्रम, गुरिल्ला बागवानी कर रहे हैं, और इसी तरह।
आप ऐसी गतिविधियों को भी कर सकते हैं जैसे कि एक समुदाय कैंटीन या आश्रय में काम करना। यह आपको आराम से क्षेत्र से बाहर ले जा सकता है, अपने जीवन में सकारात्मक चीजों की याद दिलाने के लिए (जैसे कि भोजन, आपके सिर पर छत, आपके स्वास्थ्य, आपकी नौकरी आदि) जबकि आप सकारात्मक काम करते हैं समुदाय के साथ

स्वस्थ रहें काम पर और तनाव में तनाव आपको बीमार, दोनों शारीरिक और मानसिक रूप से कर सकती है यह सुनिश्चित करने के तरीकों का पता लगाएं कि आपके पास तनाव और तनाव उत्पन्न होने वाली समस्याओं के समर्थन और स्वस्थ व्यवहार हैं।

शारीरिक व्यायाम शारीरिक रूप से शारीरिक और मानसिक दोनों के लिए अविश्वसनीय रूप से महत्वपूर्ण हैं वे एंडोर्फिन जैसी रसायनों को छोड़ देते हैं जिससे आप खुश महसूस कर सकेंगे। शारीरिक गतिविधि भी अवसाद और चिंता से राहत, आगे बढ़ती ऊर्जा के स्तर प्रत्येक दिन कम से कम 30 मिनट की व्यायाम करने की कोशिश करें अगर आप काम के समय नींद ले रहे हैं, तो उठो और कुछ घूमते रहें (इमारत की सीढ़ियों से नीचे चलें, ब्लॉक के चारों ओर चले जाओ, थोड़ा छलांग दें) यह दिन के अंत तक सक्रिय रखने के लिए ऊर्जा पेय से बेहतर काम करेगा।
अच्छी तरह भोजन करना उन खाद्य पदार्थों को खाने का अर्थ है जो आपको शरीर को सक्रिय बनाने और इसे सही स्तर पर काम करने में मदद करेंगे। लवण और वसा में समृद्ध शर्करा या संतृप्त खाद्य पदार्थों की लगातार खपत आपके मूड को और भी बदतर बना सकती हैं। प्रोटीन (मांस, नट, सोया, आदि) और फलों और सब्जियों के भार खाने की तलाश करें कार्बोहाइड्रेट के क्षेत्र में, स्वस्थ विकल्प (भूरा चावल, अंकुरित गेहूं, जई, आदि) के लिए विकल्प चुनें।
पर्याप्त नींद जाओ ज्यादातर लोग (विशेषकर जो लोग काम करते हैं) एक नींद की कमी के साथ दैनिक आधार पर काम करते हैं, जो आपके काम में और भी जीवन में कम कुशल और अधिक दुखी बनाता है हर रात कम से कम 8 घंटे नींद लेने की कोशिश करें - याद रखें जितनी जल्दी तुम बिस्तर पर चले जाओगे, उतना ही आप विश्राम करेंगे। सोने के समय से कम से कम 30 मिनट पहले सभी इलेक्ट्रॉनिक उपकरणों को बंद करें

अवकाश लें बहुत से लोग कभी भी सक्षम नहीं होते हैं, या अपनी छुट्टी के दिनों को ले जाने के लिए तैयार हैं, तब भी जब उनकी नौकरी पहले से ही कर्मचारियों को प्रदान करती है। छुट्टियां आपको काम से दूरी प्रदान करती हैं जो आपको यह तय करने में मदद कर सकती हैं कि यह आपके जीवन में उचित रूप से अच्छा है या यदि आप जितनी बुरी तरह से आप कभी-कभी सोचते हैं या वे आपको पूरी तरह से पर्याप्त रूप से फिर से जीवंत कर सकते हैं ताकि बेहतर व्यवहार के साथ काम पर वापस लौट सकें।

यदि आप वास्तव में पूर्ण अवकाश नहीं प्राप्त कर सकते हैं, तो कम से कम प्रति वर्ष कुछ दिन बंद करने की कोशिश करें, जहां आप खुद को आराम और खुद का ख्याल रखेंगे

युक्तियाँ

काम के बारे में वेंटिंग एक अच्छा राहत हो सकती है, संयम में। यदि आप जो कुछ भी करते हैं, तो आपको अपनी नौकरी के बारे में परेशान कर लेते हैं, यह समय के बारे में कुछ नया ढूंढने या यहां तक कि वर्तमान के बारे में अपनी सोच को बदलने का समय है।
अपने आप को बधाइयां जब आप वास्तव में नौकरी को संभालते हैं अपने आप को थोड़ा उपहार दें, जैसे कि एक नई रसोई की किताब या स्वादिष्ट कुकी अपनी नौकरी से निपटने के लिए सकारात्मक पुरस्कार आपको काम करने के लिए अधिक प्रोत्साहन दे सकता है, और कभी-कभी आपको अपने दम पर अच्छी चीजें भी बनानी पड़ सकती हैं

चेतावनी

कुछ भी स्थायी नहीं है यह भी संभव है कि आपका काम कुछ स्थायी नहीं है ऐसा लग रहा है जैसे आप फंस रहे हैं, जब आपको आवश्यकता होती है तो उसे छोड़ना कठिन होता है, और यह आपको और भी तनावपूर्ण बना देगा। दूसरी ओर, याद रखें कि एक शानदार नौकरी हमेशा अस्तित्व में नहीं हो सकती है इसका मूल्य शुरू करने का एक अच्छा तरीका है।
अपनी नौकरी अपनी पहचान न करें, चाहे आप इसे कितना प्यार करते हों जब यह आपकी पहचान बन जाती है, तो आप अपनी सफलता - या असफलता के आधार पर आपके सभी आनन्द को लगाते हैं। याद रखें, चाहे कितना अच्छा है, नौकरी सिर्फ एक नौकरी है